7 maneras de convertirse en la persona saludable y optimista que desea ser
Optimismo: hace bien tanto a tu mente como a tu cuerpo. De echo, numerosos estudios indican que los optimistas generalmente disfrutan de corazones, cerebros e inmunidad más saludables y tienden a vivir más que sus contrapartes menos optimistas. Pero para algunos, el optimismo es más fácil de decir que de hacer.
Supongamos que no nació con una abundancia innata de optimismo, o tal vez los desafíos de la vida hayan aplastado parte de su entusiasmo ... ¿entonces qué?
La respuesta es aprender algunas habilidades que pueden ayudarlo a desarrollar un mayor sentido de optimismo y resiliencia. Este giro mental que apoya la salud se puede aprender. Al igual que comer bien o mantenerse en forma, se vuelve más fácil con un poco de práctica y, por supuesto, con una hoja de ruta.
Aquí hay algunas formas de ayudarlo a guiarse en una dirección más optimista. Intente agregar uno o dos y siga agregando nuevas habilidades a su repertorio con el tiempo. A medida que su experiencia y capacidad de optimismo crezca, estará en camino de convertirse en la persona más saludable y optimista que desea ser. En palabras de Su Santidad el Dalai Lama, 'Elija ser optimista, se siente mejor'. A lo que digo: 'Amén'.
Entonces empecemos:
1. Asegúrese de estar agradecido todos los días.
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Vive como un optimista y celebra todas tus bendiciones - no lo que falta. Al principio o al final de cada día, en un diario o en su calendario, anote tres cosas simples por las que esté agradecido, sin importar cuán insignificantes puedan parecer. Revise periódicamente la lista en constante crecimiento para mantenerse conectado con ese sentido de gratitud y aprecio por todas las cosas que van bien en la vida todos los días.
2. No se preocupe por las cosas pequeñas.
¡Ten un poco de empatía! En otras palabras: ¡deja de juzgar y empieza a vivir! No le dé la vuelta al pájaro a sus compañeros conductores. No regañes al chico del café cuando destroza tu pedido. No se vuelva loco cuando su avión esté en el décimo lugar en la pista. Para comportarse más como un optimista, aprenda a abrazar la paciencia y dejar ir las irritaciones menores. Considérelo un ejercicio informal de Zen. Aprenda a ir con la corriente y limite los fenómenos de tala y quema a emergencias reales (e incluso entonces, hágalo con moderación).
3. Busque el lado positivo. (Está ahí.)
Cuando las cosas se ponen difíciles, el optimista busca el lado positivo en medio de la adversidad. Por lo que debería. Al hacer el esfuerzo de encontrar lo bueno y extraer las lecciones de una situación difícil, disminuye el dolor y puede recuperarse más rápidamente.
En lugar de vivir en el miedo y el arrepentimiento, aprender a ser más resiliente, a inclinarse sin romperse, le permitirá enfrentar los desafíos futuros con un estado de ánimo que puede hacer, con paciencia y sabiduría frente al miedo y el arrepentimiento.
4. Tenga fe en que podrá superar los obstáculos.
Cuando se enfrente a un desafío, recuerde que ha superado las tormentas de la vida hasta ahora y que existe una excelente posibilidad de que supere lo que venga a continuación.
Y lo que viene a continuación puede que no sea una tormenta en absoluto, sino una puesta de sol espectacular o un momento maravilloso que cambia la vida. Sepa en su corazón que prevalecerá y haga de la idea de un resultado hermoso su configuración predeterminada mental, no las nubes oscuras.
5. Elija sabiamente sus medios.
Todos tenemos 'ruido' en nuestras vidas, pero los optimistas gravitan hacia los optimistas. Fotos hermosas, películas inspiradoras, música conmovedora, videos divertidos y programas de televisión respaldan una perspectiva más positiva, por lo que a medida que aprende a ser más optimista, considere restringir el flujo de imágenes negativas en su conciencia diaria. Hay una gran diferencia entre mantenerse informado y sumergirse en noticias espantosas o inquietantes de los tabloides, así que sepa cuándo es el momento de retirarse.
6. Limite su exposición a personas negativas.
Cuando se trata de pesimismo, un poco sirve para mucho. En cambio, pase más tiempo con los optimistas y menos con los 'Debbie Downers'. Eso no quiere decir que deba cortarlos por completo, pero si está tratando de cambiar su perspectiva, limite la exposición. Si hay varios pesimistas en su círculo íntimo, comparta su interés en el optimismo o predique con el ejemplo y dirija suavemente las conversaciones en una dirección positiva.
7. Sea consciente del lenguaje que usa cuando habla consigo mismo.
Es una especie de profecía autocumplida: el diálogo interno positivo de los optimistas y la confianza en sus habilidades ayuda a preparar la plataforma para obtener resultados positivos. Incluso si los planes salen mal, su perspectiva optimista les ayuda a sobrellevar mejor los contratiempos ocasionales, en lugar de etiquetar algo como un desastre y darse por vencido en la desesperación. La próxima vez que se le presente un nuevo proyecto potencialmente aterrador, en lugar de preocuparse, piense: ¡Aventuras! ¡Oportunidad! Soluciones ¡Nuevas experiencias! - y hablarás el lenguaje del optimismo.
13 de diciembre zodiaco
Para obtener más ideas sobre cómo crear comportamientos acogedores que apoyen el optimismo y la salud, consulte la inspiradora conferencia de Matthieu Ricard.
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