7 razones por las que las personas fracasan en la pérdida de peso
La resistencia a la pérdida de peso es una de las quejas de salud más comunes que veo. La incapacidad de hacer ejercicio o reducir su peso a dieta es terriblemente desalentadora, y me rompe el corazón ver a la gente asfixiada con consejos para bajar de peso sin encontrar respuestas por sí mismos.
Este artículo está destinado a ser un punto de partida, no un manual. Al observar las siete razones principales por las que veo que las personas no logran perder peso, tal vez se vea a sí mismo, lo que puede ayudarlo a romper el ciclo interminable de resistencia a la pérdida de peso:
1. Establecer metas poco realistas
Tener una visión clara de cuáles son sus objetivos de pérdida de peso es fundamental para su éxito, pero muchas personas renuncian a sus metas de pérdida de peso porque esperan resultados que requieren tiempo y perseverancia. Si este fue su caso en el pasado, puede hacer que se sienta demasiado abrumado como para hacer algo. Puede superar esta parálisis mediante el análisis estableciendo metas realistas a corto plazo que aún empujen sus zonas de confort.
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2. Comer emocionalmente
Comer debe ser placentero, pero cuando el amor por la comida se utiliza como mecanismo de afrontamiento durante momentos de estrés o tristeza, puede volverse poco saludable. Si eres un comedor emocional, es esencial lidiar con las emociones subyacentes que alimentan la alimentación compulsiva. Meditación de atención plena puede ayudarlo a tomar conciencia de las verdaderas necesidades del cuerpo. Observar sus pensamientos y emociones, en lugar de confundirse con ellos, le permite romper el ciclo habitual de alimentación emocional y tomar decisiones racionales.
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3. Odiar tu cuerpo
No puedes curar un cuerpo que odias. A menudo veo pacientes que no pueden recuperarse y perder peso debido a años de autodesprecio . Las suposiciones inconscientes sobre ti mismo, que no eres digno de amor o cosas buenas, es una mentira. Cuando estas creencias falsas no se abordan, incluso si tuvieras el cuerpo que siempre quisiste, nunca sería suficiente.
4. No nutrir tu cuerpo
Esto va de la mano con el autodesprecio. Hazle un favor a tu cuerpo y acaba con las dietas de hambre y las dietas de moda . El peso de su cuerpo es el resultado de innumerables factores fisiológicos diferentes que deben nutrirse con alimentos buenos y saludables. Su cuerpo necesita esos nutrientes para funcionar de la forma en que fue diseñado.
Cambia tu perspectiva sobre la comida . En lugar de ver cómo puede evitar que su cuerpo ingiera alimentos como castigo por el aumento de peso, comience a preguntarse cómo puede curar su cuerpo con alimentos deliciosos y nutritivos como medicina. Al restringir crónicamente la comida, le dice a su cuerpo que está en modo de supervivencia por inanición. ¡Deja de hacer que tu cuerpo sea tan bueno para almacenar grasa!
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5. Buscando infinitamente soluciones rápidas
Veo a muchas personas con montones de DVD de ejercicios, productos para bajar de peso y libros de dietas de moda que prometen 'abdominales en 4 minutos' o '1 pastilla al día para derretir la grasa'. Los abdominales como la tabla de lavar y los músculos esculpidos de las mantas alimentan la desesperación por estar en forma. En el momento en que detiene estos programas insostenibles, recupera todo su peso y algo más. No hay soluciones rápidas ni píldoras mágicas para comprar en línea. No hay sustituto para descubrir lo que funciona para usted y seguirlo.
6. Hacer de la pérdida de peso el objetivo final
Bajar de peso no es equivalente a estar sano. La enfermedad puede hacerte perder peso, pero obviamente no estarás más saludable. I consultar muchas personas delgadas con hipertensión arterial, diabetes y enfermedades cardíacas.
Tienes que dejar de ver el aumento de peso como una causa y empezar a verlo como un síntoma de que algo más está sucediendo en el cuerpo y la mente. Tienes que estar saludable para perder peso, no perder peso para estar saludable. La pérdida de peso sostenible será un subproducto natural de recuperar la salud. Si te recuperas, te verás genial por accidente.
7. Problemas fisiológicos subyacentes
Muchas veces la gente ha hecho todo bien y todavía no puede perder peso. Ahí es donde interviene la medicina funcional. Desequilibrios hormonales subyacentes, fatiga suprarrenal, buenas condiciones , disfunciones de la tiroides o los problemas de toxicidad pueden evitar que la persona más dedicada pierda peso.
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Cuando esté luchando con estos problemas, podría mirar la comida y aumentar de peso. Esto no es tu culpa. La investigación clínica de estas causas subyacentes de la obstinada resistencia a la pérdida de peso brinda a las personas respuestas a sus años de lucha. Cuando finalmente descubra estos problemas de raíz, podrá abordarlos.
