6 alimentos que equilibran las hormonas para las mujeres

Una dieta rica en nutrientes puede reducir algunos de los síntomas del desequilibrio hormonal, que pueden incluir cambios de humor, depresión, aumento de peso y acné, al mismo tiempo que mejora sus niveles de energía y su perspectiva general de la vida. A continuación se presentan algunos de los mejores alimentos para incluir en su dieta para ayudar a equilibrar sus hormonas.

1.Espirulina

Esto alga verde azul proviene de lagos y estanques y contiene grandes cantidades de calcio, magnesio y potasio . Estos nutrientes esenciales que equilibran las hormonas pueden reducir los calambres, los problemas del estado de ánimo, la sensibilidad de los senos y la inflamación general. También informó a reducir el azúcar en sangre problemas, la espirulina ataca el desequilibrio hormonal en una de las principales causas.

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2.polen de abeja

El polen de abeja se usa en la medicina tradicional china (MTC) como una solución para aumentar la energía, reducir los antojos, mejorar la digestión y construir la sangre para las reservas de hierro.

La razón por la que estos pequeños granos de polen están recibiendo tanta atención últimamente es porque son un alimento completo, que proporcionan proteínas y nutrientes como Vitaminas B y ácido fólico , que son importantes para equilibrar las hormonas al equilibrar el azúcar en sangre, el peso y el estado de ánimo. Asegúrese de obtener su polen de una fuente confiable. También es importante comenzar lentamente con el polen de abeja; a veces puede desencadenar personas con alergias estacionales graves, por lo que podría ser mejor comenzar lentamente y llegar a una dosis tolerada.

3.aceite de hígado de bacalao

A mediados del siglo XX, muchas personas en América del Norte consumían diariamente aceite de hígado de bacalao. Lo mejor del aceite de hígado de bacalao es que es igual de nutritivo, con opciones mucho más sabrosas en estos días.

El aceite de hígado de bacalao contiene nutrientes concentrados que equilibran las hormonas Vitaminas A y D y omega-3 antiinflamatorios . Estos factores clave lucharán contra la inflamación, el equilibrio de líquidos (¡nos vemos, hinchazón!) E incluso problemas de humor . Asegúrese de obtener el tipo fermentado de aceite de hígado de bacalao para obtener la máxima potencia.

4.Vitex

También conocido como Chaste Tree Berry, Vitex es una hierba medicinal fantástica específicamente para la salud de la mujer que ayuda al cuerpo a elevar los niveles de progesterona.

Se ha demostrado que Vitex ayuda a una gran cantidad de Síntomas del síndrome premenstrual incluyendo irritabilidad, estado de ánimo deprimido, ira, dolor de cabeza, hinchazón, plenitud de los senos, trastornos de la piel, fatiga, somnolencia e insomnio. Vitex es más eficaz si se toma como tintura , pero también es útil cuando se incluye en infusiones de hierbas medicinales.

5.Maca

La maca es un tubérculo originario de América del Sur. Es un superalimento excelente para los desequilibrios hormonales como menopausia y PMS. La maca es extremadamente rica en calcio, potasio, hierro, fibra y proteínas. La maca puede equilibrar las hormonas regular el hipotálamo estimulante de hormonas y glándulas pituitarias en el cerebro. Esto puede ayudar con síntomas como sofocos, libido baja y síndrome premenstrual. Una advertencia: las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) no deben consumir maca, ya que puede tener un efecto androgénico sutil (aumento de la testosterona).

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6.col rizada

Esta verdura de moda es lleno de vitaminas A, K, B6 y C, así como minerales como manganeso, cobre y calcio. Combinado con fibra y potentes antioxidantes, este verde de hoja es una fuerza a tener en cuenta. Estos factores pueden reducir los cambios de humor, los calambres dolorosos, la hinchazón y la retención de líquidos. Kale se puede disfrutar en ensaladas , batidos , sopas , y más.

Ya sea que tenga un desequilibrio hormonal crónico como el síndrome de ovario poliquístico, o simplemente esté enfermo y cansado de los molestos calambres, sofocos, aumento de peso y cambios de humor, es posible que desee probar estos superalimentos.

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