5 mantras de salud mental que tengo en mente esta temporada navideña
En mi clínica de medicina funcional de telesalud , las vacaciones son un tema que inevitablemente surge con los clientes durante el curso de la atención. Dado que este momento de celebración se centra principalmente en la comida, y a menudo en platos poco saludables, es probable que algunas personas se sientan ansiosas y abrumadas.
Es fácil gastar esto temporada tan estresada que terminas abandonando tus metas de salud, con la intención de empezar de nuevo en el nuevo año. Pero, ¿quién dice que las vacaciones deben implicar atracones glotones o una mayor ansiedad? Es hora de reclamar las vacaciones por tu salud.
La importancia de la mentalidad.
La mayoría de las veces, la mentalidad de una persona puede hacer o deshacer el viaje de bienestar de alguien. Sí, seguir una alimentación saludable será mejor que no, pero si se está sirviendo un poco de estrés con su rutina diaria Ensalada de col rizada , puede ser tan malo como comer ese trozo de tarta navideña.
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Debe haber gracia y ligereza en el bienestar. Y cuando estamos tan concentrados en objetivos rígidos, puede generar vergüenza y ansiedad durante las vacaciones cuando, en realidad, deberían tratarse de agradecimiento y tiempo con los seres queridos. Practicando la atención plena puede ayudar a crear una sensación de paz en torno a lo que suceda entre usted y lo que come durante esta época del año.
Cuando su mente está centrada, es posible que se dé cuenta de que ni siquiera desea alcanzar esos dulces. O, si come un postre, puede sentirse lleno de menos culpa y síntomas físicos relacionados con el estrés.
Anuncio publicitarioPrueba un mantra de atención plena.
Para ayudarlo a regresar al momento presente en estas fiestas, sin sentimientos innecesarios de vergüenza y culpa, he compilado cinco mantras de mi libro. El espectro de la inflamación .
Repita cada uno de estos mantras en voz alta (o en su mente) siempre que lo necesite y durante cinco a 15 minutos mientras está sentado tranquilamente por la mañana y / o por la noche. Ayudarán a limpiar su cuerpo, mente y espíritu de la negatividad. Cada mantra se basa en un área particular del cuerpo que puede convertirse inflamado y desequilibrado , especialmente durante las vacaciones. Concéntrese en uno o en todos, según lo que necesite individualmente:
29 de junio zodíaco
1.'Permito que mi cuerpo regrese a su estado más natural de salud próspera. Estoy limpio y puro '.
Una sobrecarga de azúcar y alimentos procesados puede afectar nuestros sistemas. Repita este mantra siempre que se sienta sobrecargado, ya sea por comida o por estrés.
2.'Mi nivel de azúcar en sangre está equilibrado; Estoy equilibrado. Mis hormonas insulina y leptina están equilibradas; Estoy equilibrado '.
¿Alguien puede decir azúcar alto? Las fiestas están llenas de oportunidades para darse un capricho con los dulces. Aunque esto tiene que ver con azúcar en la sangre , repetirlo para ti mismo puede ayudarte a sentirte más equilibrado en todas las áreas de tu vida.
3.'Mis pensamientos están alineados con la salud perfecta, y cada día me vuelvo más claro y feliz'.
La niebla mental puede ser un efecto secundario no tan divertido de demasiada comida poco saludable y estrés. Este mantra puede ayudarlo a reorientar sus pensamientos hacia sus objetivos de salud positivos.
4.'Estoy en perfecto equilibrio y confío en mi instinto'.
Inflamatorio, alimentos irritantes para el intestino abundan durante las vacaciones, y el estrés ciertamente también puede afectar su instinto. Repetirse este mantra es un recordatorio alentador de que tiene el control de su viaje de salud. En última instancia, sabe lo que es adecuado para su salud. Estas palabras lo alentarán a escuchar a su cuerpo y lo que está tratando de decirle.
5.Mi cuerpo es poderoso y se recupera constantemente.
Recuerde, no importa lo que suceda durante la temporada navideña, su cuerpo es resistente. Está diseñado para sanar y quiere recuperarse a sí mismo a una salud óptima.
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Apóyese en estos mantras en esta temporada navideña y recuerde: la salud es un viaje constante y uno que está destinado a ser agradable, sin importar la temporada.
