5 cambios en la dieta que me ayudaron a superar el síndrome de fatiga crónica

Habiendo tenido el síndrome de fatiga crónica (SFC) desde que tenía 18 años, he incursionado en muchas modas nutricionales y dietas especiales en mi tiempo. Ahora que tengo mi condición bajo control, puedo decir que hay algunos consejos dietéticos que ciertamente ayudaron.

primer zodiaco de noviembre

1. ¡Aceite de linaza, pequeña belleza!

Empecé a tomar aceite de linaza hace años y ahora realmente siento la diferencia cuando no lo tomo. Tomo 1000 mg de aceite de linaza un dia, y todos esos omega-3s y los omega-6 son fabulosos para hacer que la sangre fluya y aliviar las articulaciones crujientes. También puedes comprarlo en una botella y usarlo en recetas, así que lo pongo en papillas, batidos, sopas, lo que sea. Es una criatura versátil.

2. ¡Deja el café!

Por el amor de Dios, sé que huele bien, pero sabes que estarías mejor sin él. Sydney, donde vivo, tiene una cultura cafetera próspera y es muy difícil de resistir, pero incluso el descafeinado me pone nervioso y me da un gran bajón después. El té de manzanilla y el chai de diente de león son sustitutos asombrosos .

3. No busque la comida chatarra.

Lo sé, es una tontería, he estado allí. Si tiene la energía para comer bien, probablemente optará por la comida chatarra fácil, la que ni siquiera tiene que cocinar: patatas fritas, chocolate, pan y queso. Tu cuerpo sabe que estás fuera de control, tu mente te dice constantemente que estás enfermo, así que te lo mereces, ¿verdad? Pero tal vez intente sustituir el chocolate por una fruta de vez en cuando. Algunos podrían argumentar que la fruta todavía es bastante azucarada, pero está repleta de nutrientes y tiene que ser mejor de lo que tiene en la mano en este momento.

4. Limite su consumo de lácteos.

Nunca he tenido grandes problemas con los lácteos, pero Dios mío, mi energía se ha disparado desde que lo dejé. Mi piel está más clara y puedo moverme más durante el día. ¡No es una mala afirmación para un ex-paciente del SFC! Diría que en unas pocas semanas estaba disparando a todo gas. Intente sustituir la leche de vaca con leche de arroz o leche de almendras , por ejemplo (del tipo no cargado de productos químicos si es posible, o haz el tuyo propio). Yogur de coco es completamente libre de lácteos y es lo más cerca que estoy del cielo en la tierra a través de la comida. Créame, se sentirá mejor.

5. Come tus verduras.

Sí, es un viejo pero bueno, y no tiene por qué ser aburrido. Hay formas engañosas de obtener más verduras y verduras en su dieta. En mi peor momento con el síndrome de fatiga crónica, dormía unas 22 horas al día y apenas comía. Incluso la idea de sentarse a comer era insondable, y mucho menos comer alimentos sólidos. Hay algunas recetas deliciosas para sopas verdes, jugos , y batidos . Esta era prácticamente la única forma en que podía digerir la comida, y siguen siendo mis alimentos básicos todos los días.

Estos son solo cinco trucos que me funcionan, pero debes ser paciente y encontrar lo que mejor funcione para ti. Si sufre de síndrome de fatiga crónica, invertir en una buena nutrición es una de las cosas más amables que puede hacer por usted mismo. Me encantaría saber de ti sobre tus experiencias. Mientras tanto, llegarás allí.

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