4 formas aprobadas por expertos para apoyar la desintoxicación de todo el cuerpo

De vez en cuando, por una razón u otra, su cuerpo puede comenzar a sentirse apagado . Tal vez tu digestión sea lenta o tu piel no esté tan clara como te gustaría. Desafortunadamente, hay una gran cantidad de factores estresantes ambientales y cotidianos que pueden tener este tipo de impactos negativos en su bienestar físico y no siempre son evitables . 

Afortunadamente, puede abordarlos con las mejores formas de desintoxicar su cuerpo (es decir, metodos naturales para calmar el caos). A continuación, lea sobre algunos de los hábitos de estilo de vida más útiles y las herramientas holísticas que puede utilizar para apoyar las vías naturales de desintoxicación de su cuerpo.

¿Deberías desintoxicarte?

La palabra “desintoxicación” tiene una connotación negativa gracias a productos como tés extremos o regímenes alimenticios que se comercializan para “limpiar” el cuerpo, pero que pueden resultar inútiles y producir resultados no deseados.

Sin embargo, 'desintoxicación' simplemente se refiere a librar al cuerpo de toxinas y otros compuestos no deseados. No se supone que sea un proceso negativo o aislado. Por el contrario, según alisa vitti , el fundador del centro de salud hormonal FLO Living , nutricionista funcional y experta en hormonas femeninas, una desintoxicación adecuada está destinada a ser un medio de apoyo.

“La desintoxicación se trata realmente de apoyar las vías de eliminación del cuerpo a través de la piel, la linfa, el hígado y el intestino grueso mediante el uso de alimentos, suplementos y tratamientos especializados”, explica* Vitti. Ella continúa diciendo que hay tres categorías principales de toxinas: ambientales (piense en productos químicos de limpieza en seco, moho, metales pesados ​​e incluso disruptores endocrinos en el maquillaje), hormonales y medicinales, todos los cuales pueden ser perjudiciales para la funcionalidad de su cuerpo.

“Pueden alterar su metabolismo, su respuesta suprarrenal, su respuesta inmune y su sistema endocrino”, enfatiza Vitti. 'Por lo tanto, es importante que su cuerpo tenga los componentes básicos que necesita diariamente para realizar la desintoxicación que necesita hacer continuamente'.

Las mejores maneras de desintoxicar tu cuerpo.

Cuando su cuerpo muestra signos de que necesita apoyo, no es necesariamente una cuestión de debería te desintoxicas, sino más bien, cómo para desintoxicarse de una manera segura y saludable. Primero, pregúntese qué está buscando lograr con dicha desintoxicación. Dietista registrada con sede en Chicago, Maggie Michalczyk, RD, dice cosas como deshacerse de compuestos no deseados, lograr una composición corporal saludable, aumentar los niveles de energía y mejorar el metabolismo son algunas de las razones más comunes por las que una persona puede desear apoyo para la desintoxicación. Una vez que haya acotado su 'por qué', puede descubrir el mejor enfoque para lograr su objetivo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el cuerpo humano se desintoxica por sí solo. Entonces, aunque muchas dietas de moda y tendencias de salud intentarán hacerte creer que los productos de limpieza, los ayunos con jugos y más son necesarios para lograr esto, Michalczyk le dice a mindbodygreen que “no necesitas hacer una limpieza con jugos de siete días o beber un 'té de desintoxicación' para librar a su cuerpo de sustancias químicas y toxinas no deseadas”.

En cambio, la mejor manera de desintoxicar su cuerpo es a través de una intervención natural, es decir, a través de vías holísticas como hacer algunos cambios fáciles en el estilo de vida, actividad física, hábitos alimenticios y suplementos específicos.

Refuerza la desintoxicación con suplementos.

En un mundo ideal, los alimentos que come cada día proporcionarían suficientes vitaminas y minerales necesarios para ayudar al cuerpo humano en sus procesos naturales de desintoxicación. Desafortunadamente, esto no siempre es factible gracias a la afluencia de toxinas ambientales modernas que la mayoría de nosotros enfrentamos a diario.

Además, hay productos botánicos y bioactivos únicos como el cardo mariano y el glutatión, respectivamente, que son potencias de apoyo a la desintoxicación, y no se consumen a menudo a diario.

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Si bien aún lo alentamos a comer una gran cantidad de alimentos coloridos y ricos en nutrientes, la suplementación dirigida puede ser una gran herramienta para ayudar a llenar los vacíos dietéticos, proporcionar ingredientes botánicos y bioactivos desintoxicantes únicos y adicionales, y alimentar el cuerpo con ingredientes que lo ayudan a deshacerse de las toxinas no deseadas de manera más óptima.

La idea detrás de tomar regularmente un suplemento de desintoxicación como desintoxicación diaria de mindbodygreen+ es solo eso: regular soporte de desintoxicación. Al alimentar a su cuerpo con los nutrientes y bioactivos que necesita para desintoxicarse constantemente, sus vías internas estarán mejor equipadas para eliminar toxinas de manera eficiente antes de que se conviertan en una carga.* Porque esa carga puede generar problemas de salud a largo plazo.

daily detox+ fue formulado para ayudar a respaldar el hígado, los riñones, los pulmones, la piel, la linfa y el intestino al unir, filtrar y eliminar toxinas, así como para combatir el estrés oxidativo a medida que los factores estresantes internos se presentan en el cuerpo.* Los ingredientes destacados incluyen Glutatión “antioxidante maestro” para encabezar la desintoxicación de todo el cuerpo; Cardo de leche para ayudar a proteger y regenerar el hígado y los riñones; N-acetil-L-cisteína (NAC), un poderoso antioxidante y antitoxina que ayuda a proteger y fortalecer las células; vitamina C para acabar con los radicales libres; y selenio purificante, que apoya la desintoxicación a través de la regulación redox.*

Sigue una rutina regular de ejercicios.

¿Otra de las mejores maneras de desintoxicar el cuerpo de forma natural? Hacerse físico. Según Michalczyk, los beneficios de la buena forma física son infinitos e incluyen beneficios como una mayor función metabólica, ayuda para la digestión, motilidad mejorada, mejor higiene del sueño y más.

“Reducir el estrés oxidativo y apoyar una respuesta inflamatoria saludable mejora nuestro sistema inmunológico, que es nuestra defensa contra algunas de estas toxinas. [El movimiento también] mejora la digestión y la motilidad, que son otra forma en que nuestros cuerpos se deshacen de sustancias no deseadas o innecesarias”, explica Michalczyk. El sudor, dice, es otra forma de excreción. “No solo nos refresca, sino que es otra forma en que nuestros cuerpos pueden secretar compuestos no deseados”.

Pero, hay una trampa. Según una revisión de 2018 publicada en la revista Oncotarget , aunque la actividad física puede mejorar las defensas antioxidantes del cuerpo en general, diferentes tipos de actividad fisica 1 son más beneficiosos para el proceso de desintoxicación natural del cuerpo que otros: se demostró que el 'ejercicio físico extenuante' (piense en circuitos HIIT, tipos de entrenamiento con pesas, etc.) aumenta el estrés oxidativo en el proceso, mientras que la 'actividad física constante y progresiva' (también conocida como bajas repeticiones, entrenamiento con pesas o cardio) pueden mejorar la tasa de recuperación del cuerpo y disminuir el estrés oxidativo.

Entonces, cuando se trata de desintoxicarse a través del movimiento, quizás menos es más.

Haz un cambio en tu dieta.

Hay una razón por la que la gente dice 'eres lo que comes', es porque, bueno, lo eres. Lo que pones en tu cuerpo importa; cuanto más lo alimente con una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes, funcionará de manera más óptima. Esto no quiere decir que no debas darte un capricho de vez en cuando, pero cuando tu sistema digestivo se sienta un poco mal, tómalo como una señal de que tu cuerpo está deseando más alimentos equilibrados que sean buenos para ti, específicamente los ricos en antioxidantes.

“Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres, sustancias no deseadas que pueden ser potencialmente perjudiciales”, explica Michalczyk. “Al consumir antioxidantes de fuentes alimenticias (como frutas y verduras), nuestro sistema de defensa está preparado para eliminarlos”.

Observe cómo no estamos sugiriendo un plan de dieta de solución rápida. Más bien, un dieta saludable de desintoxicación debe abordarse como un cambio de estilo de vida en el que el objetivo es sumar, no restar o restringir por completo. Una dieta de desintoxicación natural implica incorporar más alimentos integrales (preferiblemente orgánicos) en su régimen diario, como frutas, verduras, granos integrales, legumbres, proteínas magras y aceites saludables.

Nota: deseará limitar alimentos desencadenantes comunes al principio. Esto puede ayudar a determinar qué está causando la acumulación de toxinas en su sistema. Tenga en cuenta su consumo de alcohol, lácteos y azúcar procesada.

Mantente hidratado.

Una de las maneras más fáciles de desintoxicarse naturalmente es asegurarse de mantenerse hidratado, ya que 'cantidades adecuadas de agua y líquidos pueden promover la eliminación de toxinas y desechos', dice Michalczyk a mindbodygreen. Piénsalo: cuanto más H2O bebes, más orinas, que es esencialmente la descarga de líquidos plagados de materiales que no son útiles o necesarios en el cuerpo.

Además, beber líquidos después de las comidas ayuda a promover una digestión saludable. Cuando su cuerpo puede descomponer adecuadamente lo que se le pone, puede retener los nutrientes que necesita para prosperar y detectar cualquier material o producto de desecho que no esté cumpliendo su propósito.

Algunos ejemplos de Bebidas que ayudan a la digestión. incluyen vinagre de sidra de manzana (que es especialmente bueno para consumir después de comidas ricas en carbohidratos), té de menta (que se dice que reducir los problemas digestivos 2 ), té de jengibre (particularmente útil cuando una comida le molesta la barriga), kombucha llena de bacterias buenas y jugo verde (para un impulso adicional de micronutrientes).

Preguntas más frecuentes

la comida para llevar

El cuerpo humano se desintoxica naturalmente, pero eso no significa que no necesite un poco de ayuda para deshacerse constantemente del exceso de toxinas. Algunas formas simples de apoyar las vías naturales de desintoxicación de su cuerpo incluyen comer una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes, mantenerse hidratado, moverse regularmente y tomar un suplemento específico como mindbodygreen's desintoxicación diaria+ .* 

Al realizar estos sencillos cambios en el estilo de vida, puede optimizar las posibilidades de su cuerpo de mantenerse saludable y protegido de una serie de factores estresantes tanto internos como externos.