4 cosas sorprendentes que pueden afectar la demencia, según un psiquiatra

En el caso del deterioro cognitivo, es importante centrarse en la intervención temprana y hacer todo lo posible para prevenir su aparición, pero eso no quiere decir que no se pueda hacer nada al respecto una vez que surgen los síntomas. Solo tómelo del psiquiatra de medicina funcional. Kat Toups, M.D. : En este episodio del podcast mente cuerpo verde , ella comparte cómo curó su propia enfermedad autoinmune grave y su deterioro cognitivo. 'Poco a poco, llegó un día en que mi cerebro volvió a estar en línea', relata. 'Fue realmente emocionante cuando me di cuenta de que podía mantener los siete dígitos de un número de teléfono en mi cabeza y marcar el número nuevamente'. 

Fue un proceso de tres años, pero desde entonces ha aprendido cómo ayudar a sus pacientes a sanar mucho más rápidamente; de ​​hecho, publicó un estudio sobre la demencia el verano pasado (junto con el neurólogo Dale Bredesen, M.D. , quien tenemos también estuvo en el programa ), en el que El 84% de los pacientes con deterioro cognitivo leve mejoraron después de sólo nueve meses.

Aún así, la prevención es la mejor medicina. Para obtener más información sobre el protocolo específico de Toups, asegúrese de sintonizar el episodio completo (o el video a continuación); Por ahora, consulte algunos factores subestimados que pueden afectar significativamente la salud de su cerebro con el tiempo:

11 de mayo signo

Tu microbioma bucal

Lo hemos dicho antes y lo diremos nuevamente: su boca es la puerta de entrada a su cuerpo y el comienzo de su tracto gastrointestinal (y probablemente no tengamos que recordarle la conexión intestino-cerebro). '[Tu boca] está justo al lado del cerebro', añade Toups. 'Y lo que hay en la boca y la nariz puede viajar hasta el cerebro con tanta facilidad... Es bastante fácil que las bacterias lleguen hasta allí'.

Específicamente, la investigación ha encontrado que las bacterias P. gingivalis , el patógeno clave en la periodontitis, fue identificado en el cerebro de pacientes con enfermedad de Alzheimer 1 . Otro estudio sugiere un posible vínculo entre F. nucleatum  (otro patógeno periodontal) y la enfermedad de Alzheimer 2 . 'Los diferentes tipos de patógenos en nuestra boca van a diferentes partes de nuestro cuerpo y provocan diferentes enfermedades', añade Toups, quien recomienda, si es posible, hacerse una prueba del microbioma oral (recomienda MiPerioPath ). 

Dormir

Bien, es posible que este factor no esté tan subestimado, especialmente si has sido un ávido lector de mindbodygreen. Un sueño de calidad es la base del bienestar, ya que dormir mal puede afectar todo, desde el metabolismo hasta el estado de ánimo y, sí, la salud del cerebro. 'Nuestros cerebros se desintoxican y se regeneran mientras dormimos, por lo que definitivamente debemos tomar medidas para proteger nuestro sueño y dormir lo suficiente', señala Toups.

De hecho, la conexión entre el sueño y el cerebro es tan fuerte que quienes duermen mal tienen alrededor de un Un 68% más de riesgo de contraer Alzheimer . Todo eso para decir: trate seriamente de priorizar su sueño. Si comes alimentos que apoyan el sueño , opte por un estiramiento relajante antes de acostarse o tome un ayuda natural para dormir , encuentre la vía que mejor se adapte a sus necesidades.

pérdida de audición

'La pérdida de audición en la mediana edad es un enorme factor de riesgo de demencia y es la principal causa modificable', dice Toups. 'Quiero decir, es fácil de solucionar. Obtienes un audífono'. La investigación respalda la afirmación: A 2020 Lanceta informe de la comisión enumera la pérdida de audición como uno de los principales factores de riesgo de demencia 3 pero señala que el uso de audífonos parece reducir el riesgo excesivo.

'Entonces, si las personas tienen pérdida auditiva ahora, háganse revisarla lo antes posible', recomienda Toups. Se podría pensar que la pérdida de audición es una parte natural del envejecimiento, y hasta cierto punto podría serlo, pero 'si no oyes correctamente, no estás recibiendo esas señales en tu cerebro todo el tiempo', añade Toups. 'A medida que las personas envejecen, deberían tener esto en cuenta'. 

metales pesados

En la práctica de Toups, 'definitivamente vemos niveles más altos en promedio de cosas como mercurio, plomo y cadmio, pero podemos desintoxicar estas cosas con bastante facilidad', dice. La investigación ha asociado algunos de esos metales (a saber, plomo y cadmio) con función cognitiva deteriorada y deterioro cognitivo 4 , especialmente a medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más tóxico. Sin embargo, como señala Toups, puedes Apoyar sus procesos naturales de desintoxicación en nombre de la salud cerebral. .

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¿Uno de sus consejos? Transpiración. 'La sudoración es una excelente manera de que nuestro cuerpo se desintoxice', dice. 'Y se han realizado buenos estudios que muestran excretaremos metales pesados ​​cuando sudamos 5 .' Ella recomienda optar por yoga caliente o baño sauna —básicamente cualquier actividad que fomente la sudoración. Solo asegúrate de enjuagarte poco después: 'Después de hacer una sauna o hacer ejercicio intenso, ve a la ducha con un poco de jabón y lávate porque acabas de movilizar todas estas toxinas y no quieres que se sequen'. y reabsorberse nuevamente en el cuerpo', explica.

la comida para llevar

Si realmente quiere proteger su cerebro a medida que envejece, querrá tener en cuenta los factores anteriores. Puede que sean menos obvios, pero según Toups, pueden marcar una diferencia significativa con el tiempo.

¡Esperamos que disfrutes este episodio! Y no olvides suscríbete a nuestro podcast en iTunes , Pódcasts de Google , Spotify , o Música Amazonas !