3 razones por las que no puede motivarse para hacer ejercicio (+ ¡cómo solucionarlo!)

¿Atrapado en una rutina de ejercicios? ¿Sigues tirando la toalla incluso antes de empezar? Este tipo de comportamiento es más común de lo que piensas. Nuestros cerebros están programados para seguir creyendo cosas que hemos interiorizado durante toda la vida, y esas creencias pueden evitar que logres tus objetivos. Incluso si entendemos que nuestro comportamiento no nos está haciendo ningún bien, a menudo es más fácil seguir creyendo lo que siempre hemos pensado sobre el ejercicio en lugar de actuar según nuestros deseos y necesidades reales.

Flash de noticias: Nosotros lata cambie nuestras creencias, diviértase con el ejercicio e incluso busque formas creativas de moverse todos los días. Si desea cambiar su comportamiento de manera que se mantenga, debe comenzar por cambiar las creencias que lo están frenando. Comencemos con estos tres:

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1. El ejercicio solo cuenta realmente si es intenso y durante un largo período de tiempo.

Mucha gente piensa que el único ejercicio que 'cuenta' es el que dura más de 20 minutos y nos deja respirando con dificultad y sudando. Claro, esa es una forma de hacerlo, pero ciertamente no es la solo manera y no es para todos.

Incluso pequeñas cantidades de movimiento físico durante el transcurso de un día se suman para mejorar la salud, el estado de ánimo y el estado físico; en otras palabras, todos los beneficios de los episodios más largos e intensos, sin estrés ni preocupaciones.

Qué puede hacer para cambiar: Busque pequeños, factibles y agradable oportunidades para moverse en su día normal. Suba las escaleras, camine hasta la tienda, tome un descanso para bailar o levante los dedos de los pies mientras espera en una fila. Sea consciente de todas las oportunidades ocultas para el disfrute físico que el mundo tiene para ofrecer.

2. Es egoísta anteponer mis propias necesidades, antes que el trabajo y la familia.

Algunas personas creen que tomarse el tiempo para aumentar su sensación de bienestar y ayudarlas a sentirse 'bien' es hedonista y egoísta. De hecho, es todo lo contrario: reponer energías y cuidar su salud y bienestar es fundamental para ayudarlo a cuidar a quienes más valora.

Qué puede hacer para cambiar: Empieza pequeño. Abra su mente a las posibilidades: ¿Qué cosa pequeña pero maravillosa puede hacer por sí mismo que restaurará su sentido de bienestar? (Pista: ¡el mío es tomar un baño!).

3. Nunca tengo la energía suficiente para hacer nada, y mucho menos hacer ejercicio.

La antigua frase 'energía que entra, energía que sale', tradicionalmente se refiere al equilibrio entre la energía que pone en su cuerpo al comer (energía que entra) y la energía que saca a través del ejercicio (energía que sale). Pero creo que 'energía adentro, energía afuera' significa que cuando nos revitalizamos y nos recargamos con el movimiento físico y otras actividades de cuidado personal (energía adentro), tenemos mucha más energía con la que cuidar, cuidar y estar con otros y para crear nuestra mejor vida (energía).

Qué puede hacer: debe ser consciente de sus propios niveles de energía diarios y de su sensación de bienestar. Cuando pierde la conexión con su cuerpo, pierde un sistema de equilibrio natural y esencial y es fácil agotarse. Es difícil tomar buenas decisiones sobre cómo cuidarnos cuando estamos tan desconectados de nuestro ser físico. Aprender a escuchar genuinamente y a ser consciente de los mensajes de nuestro cuerpo - en lugar de ignorarlos - es la clave para aumentar nuestra energía y alegría diarias.

Empiece a prestar atención a cómo se siente su cuerpo durante su día normal y escuche lo que le dice. ¿Qué tipos de movimiento físico se sienten agradables y buenos, y qué tipos se sienten agotadores y malos? Con un poco de práctica, escuchará los mensajes de su cuerpo sobre el movimiento físico alto y claro y los responderá con alegría.

Extraído de Sin sudar: cómo la simple ciencia de la motivación puede brindarle una vida en forma . Presentado en Los New York Times , traduce veinte años de investigación sobre el ejercicio y la motivación en un programa simple de cuatro puntos.

28 de marzo zodíaco

Crédito de la foto de la imagen de portada: imágenes falsas

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