Las 3 fases del procesamiento de COVID-19 y cómo crear estabilidad

COVID-19 se ha desarrollado de manera diferente en nuestras vidas, pero estamos unidos en la condición humana de estar encerrados, distanciamiento social y sentirnos preocupados por el futuro. Está claro que no hay nada 'normal' a lo que volver; es un mundo nuevo y feliz.

He estado trabajando con clientes y sus organizaciones a nivel mundial a lo largo de este proceso, y lo he destilado en tres fases distintas por las que estamos atravesando.

Fase 1: pánico

Todos hemos pasado por eso, en diferentes matices. La compra de papel higiénico por el pánico. Los miedos de nosotros mismos o de nuestros seres queridos contraer COVID-19 y morir solos, preguntándonos si hay suficientes ventiladores. Las noches de insomnio, las migrañas por exceso de preocupación, la lucha incesante por comprar escritorios porque ahora todos comparten el mismo espacio las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Es más, si tienes bocas que alimentar, padres ancianos, hipotecas que pagar para no perder la casa, vivir al día, negocios y trabajadores que cuidar. La lista continua.

A menudo, lo que hacemos en esta etapa puede verse a través del lente de la impulsividad, impulsado por un impulso primitivo de sobrevivir. Nos estamos preparando para el apocalipsis, extrapolando al 50% el peor de los casos. Durante este tiempo, la racionalidad apenas importa. La parte primitiva de su cerebro, el sistema límbico, se activa. Recuerda y amplifica lo negativo.

Así que acumulamos huevos y verduras que eventualmente caducarán. Eso, y la preocupación, nos ayuda a darnos esa sensación temporal de control.

Lo que no ayuda es avergonzarse mutuamente por estar preocupados. Necesitamos tener una comprensión compasiva del comportamiento relacionado con la ansiedad que ha llevado a nuestra especie a sobrevivir y apoderarse de la superficie del planeta Tierra. Sin esto, solo sentimos culpa y vergüenza por nuestro comportamiento. O nos alienamos unos a otros.

Fase 2: Proceso

En 1966, el psicólogo Ricardo Lázaro escribió sobre cómo, primero, evaluamos cuán amenazante, desafiante o dañina es una situación. Luego evaluamos nuestra competencia y recursos para restablecer algún tipo de equilibrio entre nosotros y el medio ambiente.

Hacer frente, por tanto, es ejecutar nuestras respuestas, lo que nos lleva al resultado. Mientras procesamos COVID-19, esto es exactamente lo que estamos haciendo: sobrellevar la situación , en el día a día personal y profesionalmente.

Dos tipos de afrontamiento.

La investigación sobre el afrontamiento ha descubierto que hay dos formas principales de hacerlo: El afrontamiento centrado en el problema se refiere a las acciones que se toman para resolver el problema o alterar la fuente del estrés. El afrontamiento centrado en las emociones se refiere a los comportamientos que emprendemos para manejar la angustia emocional. Ambos son útiles.

El afrontamiento centrado en el problema es cómo adaptamos lo que estamos haciendo físicamente para gestionar mejor la situación: recordar lavarnos las manos con más frecuencia, dividir nuestro escritorio para cinco personas, aprender cómo descargar nuestros comestibles de forma segura , y así. La casa es ahora nuestra oficina guarderia y comedor, además de todo lo demás.

Mientras aprendemos a crear soluciones para nuestra realidad cambiante, también tenemos que digerir la realidad de lo que está sucediendo. Incluso para aquellos de nosotros con grandes configuraciones en nuestra casa , se enojará o frustrará. A veces, se emocionará, como inscribirse en una docena de cursos en línea o aspirar a hornear. Entonces puede enojarse porque no cumplió.

Para algunos de nosotros, COVID-19 (especialmente con estar en cuarentena / bloqueado) puede ser desencadenando factores estresantes más antiguos y demonios pasados . Mientras observa cómo la muerte y la enfermedad cobran su precio, hay injusticias que también le molestarán. Después de todo, hay mucha injusticia en el mundo.

Estas son reacciones humanas. Eres solo un ser humano, y eso es lo que te hace precioso.

Buscando seguridad.

Por encima de todo, necesita crear una base de seguridad psicológica: sentirse fundamentalmente lo suficientemente seguro para funcionar.

Así que sé amable contigo mismo. Pasará del pánico al procesamiento. Pero debes hacer eso antes de girar. Tú hipocresía derivación digiriendo tu realidad antes de que puedas pensar en tu futuro.

Fase 3: pivote

El tiempo pasará de todos modos.

Allí es un mundo al que volver, aunque sea diferente. Podemos hundirnos en el pánico, poniendo todo tipo de excusas, o podemos decidir con qué tipo de personas queremos salir de COVID-19.

Al girar, aquí es donde puede crear una sensación de control más profunda mientras se asocia con la realidad. Mi mentor empresarial Ramit Sethi dice que todos y cada uno de nosotros necesitamos lo que él llama un ' trípode de estabilidad '—Tres cosas en su vida con las que están felices para mantenernos estables. Desde este trípode, podemos dar un salto hacia la libertad de experimentar y ser espontáneos, o mejorar nuestras vidas.

Considere los diferentes aspectos de su vida con los que puede crear estabilidad:

• Personalmente: ¿Cuál es mi relación con mi trabajo, tiempo y energía, mente, salud, hogar, yo, dinero, personas en mi vida? ¿Estoy viviendo de una manera que permita que brille mi personalidad única y que mi vida tenga un propósito?
• Existencialmente: ¿Cuál es mi relación con los conceptos de espiritualidad, vida y muerte, demonios personales y mi huella de carbono?
• Profesionalmente: ¿Cuál es mi relación con mis objetivos y valores profesionales? ¿Qué me da energía? ¿Y cómo rediseño mis prácticas para lograr el máximo impacto?

Con cada una de las áreas, las preguntas para escribir en el diario incluyen:

• ¿Me gusta mi relación con esto?
• ¿Es sustentable?
• ¿Qué puedo hacer de otra manera?
• ¿Qué historias me cuento a mí mismo que mantienen las cosas como están?
• ¿Cómo puedo seguir trabajando en esto sabiendo que estoy en el camino correcto?

Sobre todo, ¿cómo podemos todos incorporar las lecciones de COVID-19 para que Nunca te sientes tan indefenso de nuevo?

Entrenadores espirituales Tay y Val Dime: 'La crisis, junto con sus energías de incertidumbre, incomodidad y lo extraordinario, sacude las normas sociales y las rutinas cotidianas para revelar conocimientos esclarecedores sobre lo que valoramos, lo que en última instancia es importante y el legado que queremos dejar atrás. De alguna manera estamos 'forzados' a aprovechar las verdades fundamentales de quiénes somos, hacer un balance de quiénes queremos convertirnos y girar en consecuencia '.

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos:

ángel número 1119