3 consejos respaldados por neurocientíficos para convertirse en una persona genuinamente más feliz

Cuando lo piensas felicidad como concepto es un poco difícil de alcanzar. ¿Qué significa realmente? ¿Puede realmente convertirse en una persona 'más feliz'? ¿Cómo se ve realmente la 'búsqueda de la felicidad' en la práctica?

Tuvimos que pasar la pregunta al patólogo de la comunicación y al neurocientífico cognitivo. Caroline Leaf, Ph.D. ¿Su respuesta? Sí, puedes entrenar tu cerebro para que sea más feliz, aunque el proceso se ve diferente para todos. Es tu fórmula. Tienes que encontrar tu código para la felicidad '', dice en este episodio del podcast lifeinflux.

Su trabajo interior específico puede verse diferente al de un amigo o vecino, pero seguirá el mismo flujo general. Aquí, Leaf ofrece tres consejos:

1.Redefina su significado de felicidad.

Según Leaf, debemos alejarnos de la noción de que la felicidad es sinónimo de pura positividad. Mientras que una personalidad alegre y burbujeante puede venir a la mente cuando piensa en cómo se ve la 'felicidad', Leaf dice que la verdadera felicidad no siempre tiene que irradiar sol y rosas.

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'Redefinir la felicidad como una sensación de paz', señala. Paz interior puede, por supuesto, incluir sonrisas y risas. ¿Pero a veces? La paz puede ser tranquila, silenciosa. La paz es aceptación. Ese sentido interno de 'esto es lo que soy', agrega Leaf. 'Esto es lo que puedo hacer. Esto es lo que no puedo hacer y estoy de acuerdo con eso. Estoy bien con sentirme deprimido a veces y estoy bien con estar ansioso a veces ''.

El primer paso es reconocer lo que significa la felicidad para usted, no como crees que deberías actuar.

2.Maneja tu mente.

'Es tu mente la que impulsa tu felicidad', dice Leaf. Es por eso que ella promociona la gestión de la mente como una herramienta útil, para que puedas recrear fácilmente ese sentimiento cuando quieras.

Ya nos hemos vuelto poéticos sobre sus cinco pasos para el manejo de la mente (encuentre todos los pasos completos aquí ), pero en general sigue estos pasos: Querrás tomar conciencia ('¿Qué es la felicidad? ¿Por qué me siento feliz? ¿Por qué no me siento feliz? ¿Qué me hace feliz?', explica Leaf), reflexiona sobre esas emociones, Escríbalos para la fluidez cognitiva, replantee sus pensamientos en una mentalidad de posibilidades y, finalmente, cree un plan de acción sobre cómo puede perseguirlos activamente.

`` Al hacer ese proceso repetidamente, puedo garantizar que en nueve semanas habrás resuelto los elementos de cómo puedes obtener una sensación interna de paz porque comenzarás a tener una perspectiva de cómo se ve realmente la felicidad en tu vida ''. dice Leaf.

3.Compártelo con otros.

El último consejo, dice Leaf, es pagarlo. 'Tan pronto como tienes la sensación interna de felicidad porque sabes quién eres, solo quieres compartirla con los demás', señala.

Es como llevar tu felicidad a un nivel completamente nuevo: no solo puedes ayudar a otros con su propio sentido de paz, sino que ayudar a otros, a su vez, también puede hacerte aún más feliz (un concepto denominado el 'ayudante está drogado' por científicos). Es el reconocimiento de eso de una manera que se entrega, una manera de pagar, lo que realmente crea el ambiente para la felicidad.

La comida para llevar.

¿Respuesta corta? Definitivamente es posible convertirse en una persona más feliz: la fórmula específica para llegar allí se ve un poco diferente para todos. Siga los consejos anteriores y forjará su propio camino.

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