16 formas naturales de apoyar la elasticidad de la piel: una piel más joven de esta manera

Mejorar la elasticidad de la piel, o lo que explica la firmeza, es uno de los métodos más eficaces para mejorar el tono de la piel. A los 20 años, la elasticidad de la piel disminuye a medida que disminuyen los niveles de las proteínas estructurales que la componen, a saber, colágeno, elastina y glicosaminoglicanos. Según un dermatólogo holístico certificado por la junta Gary hilo de oro , M.D., esto se debe a que 'la cantidad de colágeno nuevo que produce su piel disminuye mientras aumenta la velocidad de su destrucción'. Agrega que esta tasa de disminución se intensifica con la menopausia.

La buena noticia es que hay muchas formas de mitigar naturalmente este proceso de manera integral. A continuación, encontrará 16 formas naturales de apoyar la elasticidad de la piel, ya sea promoviendo la presencia de proteínas estructurales en la piel o previniendo su degradación:

1.Retinol o alternativas al retinol

Hay varios ingredientes tópicos para buscar en el cuidado de la piel que mejorarán la elasticidad de su piel con el tiempo, ya sea estimulando el colágeno o previniendo la inflamación que conduce a la descomposición de las proteínas estructurales en la piel. El retinol, una forma de vitamina A, es una de las opciones dermatológicas más investigadas y populares. . Debido a que el retinol es tan fuerte, puede crear sensibilidad al sol, así que para un enfoque más suave, pruebe el aceite. bakuchiol . 'Estas son las opciones antienvejecimiento más probadas, [que] funcionan aumentando la producción de colágeno y la renovación de las células', dice un dermatólogo certificado por la junta. Hadley King , M.D.

2.Vitamina B3

Goldfaden agrega que la vitamina B3, que se encuentra como niacinamida o ácido nicotínico , también es ultraeficaz. 'Tópicamente, La vitamina B3 es uno de los ingredientes más eficaces. para reducir la degradación del colágeno y, al mismo tiempo, aumentar la producción de fibroblastos », afirma Goldfaden.

1 de febrero zodíaco

3.Suplementos de colágeno

Suplementos de colágeno Se ha demostrado que promueve la elasticidad y la hidratación de la piel, entre muchos otros beneficios que incluyen la salud intestinal, articular y ósea. * Cuando toma un colágeno hidrolizado suplemento, el péptidos de colágeno viajan a través del revestimiento intestinal y por todo el cuerpo, donde proporcionan aminoácidos a las células. Estos aminoácidos Apoyar la producción natural de colágeno de su cuerpo. y otras moléculas que forman la piel, como elastina y fibrilina. *

4.Células madre de origen vegetal

Células madre de origen vegetal como extracto de hoja de frambuesa , las células madre de consuelda o el extracto de hojas de té blanco también pueden ayudar. 'Básicamente, actúan como una barrera protectora masiva para la piel que permite que nuestras células se regeneren a una velocidad saludable sin verse comprometidas por factores externos, incluidos los rayos UVA / UVB', dice Goldfaden.

5.Exfoliación regular

A medida que envejecemos, el mecanismo natural de renovación de nuestra piel (es decir, la renovación celular) disminuye. La exfoliación regular hace más que simplemente eliminar las células muertas de la superficie de la piel, lo que puede contribuir a una apariencia cansada y apagada. Los resultados de Un estudio encontró que seis meses de uso del exfoliante químico ácido glicólico aumentaron el grosor epidérmico en un 27%. .

6.Vitamina C

La vitamina C también estimula la síntesis de colágeno. al tiempo que previene la proliferación de enzimas que lo degradan. Es uno de los tópicos más eficaces para la producción de colágeno y la razón por la que tantos dermatólogos recomiendan su uso diario.

7.Reducción de estrés

'Es importante minimizar el estrés [porque] el cortisol, la principal hormona del estrés, ha sido demostrado que descompone el colágeno en la piel ', dice King. 'Cuanto mayor es el nivel de estrés, más cortisol se produce y, con el tiempo, la capacidad de la piel para reconstruir el colágeno y la elastina disminuirá', advierte.

Médico naturista Nadia Musavvir , M.D., explica que el estrés también es relativo. 'El estrés es exclusivo para ti y lo que tu cuerpo percibe como estresante, incluso si sientes que todo está bien', dice. Los factores estresantes pueden variar desde lo emocional hasta lo fisiológico; desde una relación hasta la inestabilidad del azúcar en sangre. Debido a esto, es importante tener un plan de manejo del estrés proactivo que mantenga en su lugar, como una rutina de ejercicios regular y diaria respiración .

8.Ejercicio

Musavvir considera que el ejercicio es una de las mejores formas de reducir la inflamación en el cuerpo, y recuerde que la inflamación provoca la descomposición del colágeno y la elastina. Los estudios han demostrado que el ejercicio mantiene la piel con un aspecto más joven Tanto es así que incluso puede revertir el envejecimiento de la piel en aquellos que comienzan un régimen de ejercicio más tarde en la vida.

9.Disfrute de una dieta saludable para la piel

Dado que sabemos que la inflamación conduce a enzimas que provocan la descomposición del colágeno y la elastina, incorporando elementos de una dieta antiinflamatoria es clave . Esto significa comerse tu antioxidantes , que se puede encontrar en las bayas y las verduras de hojas verdes frescas, así como en los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el salmón y las almendras. *

28 de junio signo

Goldfaden sugiere tomar otros dos promotores de elasticidad: probióticos y vitamina D (que es un factor clave en el crecimiento, regeneración, protección y reparación de las células de la piel), mientras que Musavvir comparte que la piel de las uvas rojas orgánicas es una excelente fuente de resveratrol. * Además, la glucosamina y curcumina —Que se encuentran en la planta de la cúrcuma— son conocidos por brindar protección antiinflamatoria y antioxidante. *

10.Evite los alimentos que provocan inflamación

Simultáneamente, es importante evitar alimentos que causan glicación , un proceso en el que el azúcar no se metaboliza correctamente y luego destruye las células de colágeno . Se desencadena por el azúcar, los carbohidratos, los alimentos fritos, las carnes grasas, los alimentos procesados ​​y el alcohol (incluido el vino). Además, si es sensible a los alimentos e ingredientes, es especialmente importante eliminarlos, ya que desencadenan inflamación corporal.

11.Luces led

Las fuentes de luz roja e infrarroja son una técnica no invasiva para reducir la inflamación y promover la producción de colágeno , penetrando en los fibroblastos de las células de nuestra piel, mucho más profundamente de lo que pueden llegar los ingredientes tópicos. 'La luz roja estimula las mitocondrias, los energizantes de nuestras células', dice Musavvir. 'Esto, a su vez, estimula la producción de colágeno y elastina, además de prevenir su degradación'.

12.Microagujas

Cuando se hace correctamente y en un entorno profesional, microagujas —A veces llamada terapia de inducción de colágeno— es una forma impresionante de promover la elasticidad. Como explica Musavvir, un tratamiento crea pequeñas microlesiones en la dermis para reactivar el proceso de reparación de la piel, incluido el colágeno. 'Es especialmente bueno cuando se combina con plasma rico en plaquetas o PRP ', comparte, y agrega:' Con el tiempo, esto disminuirá la apariencia de las arrugas y tensará la piel, mejorando la flacidez '. Hay herramientas de micro-rodillo en el hogar, pero son tema de debate en la comunidad de derm: visite a un esteticista con licencia o un dermatólogo certificado por la junta.

13.Faciales de microcorriente y nanocorriente

Los tratamientos faciales de microcorriente y nanocorriente utilizan corrientes eléctricas suaves y no dolorosas para estimular los músculos de la cara. . El tratamiento amado por las celebridades puede ser realizado por un esteticista y, a menudo, se compara con una 'sesión de gimnasio' para los músculos faciales.

678 número angelical

14.Masaje facial

Una práctica menos intensiva que lata incorporarse a su régimen de cuidado de la piel en el hogar es masaje facial , particularmente gua sha. Esto estimula y contornea los músculos de tu rostro. , mejorando así la calidad de la piel. Sin embargo, debe hacerse con regularidad para ver resultados.

15.Dormir

Según Musavvir, todos deberíamos aspirar a dormir de siete a nueve horas por noche, identificando los tiempos de sueño. antes de la medianoche por ser especialmente reconstituyente para la piel. ¿Por qué? `` Cuanto más tarde te quedas despierto, más te arriesgas a interrumpir los ritmos circadianos '', comienza, `` esto interrumpe la liberación de melatonina y, a su vez, produce la hormona del estrés cortisol '. Cuanto más tiempo permanezcan elevados sus niveles de cortisol, aumenta la inflamación, lo que aumenta la velocidad a la que se descomponen el colágeno y la elastina.

16.Hidratación

King explica que la función de barrera de la piel disminuye con la edad, lo que resulta en una pérdida de tersura y firmeza debido a la pérdida de humedad, lo que hace que la hidratación adecuada sea un componente importante para fortalecer la elasticidad de la piel. 'Una buena regla general es beber la mitad de su peso corporal (en libras) en onzas de agua', dice Musavvir. Para ayudar a asegurar que su agua esté llegando adentro sus células de la piel, también recomienda reponer los minerales y electrolitos en su dieta que pueden haberse perdido por la sudoración y el ejercicio.

¿Y quieres que tu pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: