Una meditación guiada de 15 minutos para ayudarte a relajarte y dormir bien
Todo el mundo ha luchado por conciliar el sueño en un momento u otro. Quizás fue un día estresante o hay una obligación inminente en el horizonte que ocupa sus pensamientos. Tal vez te despertaste en medio de la noche y ahora no puedes volver a dormirte. Sea lo que sea, una meditación guiada puede ayudarlo a regresar al centro, dirigiendo su atención hacia su intención, que en este caso es dormir bien por la noche .
Las meditaciones guiadas pueden enfocarse en cualquier cantidad de cosas, desde desestresante para empoderarse a sí mismo. De todas las formas de meditación, las guiadas son una gran idea si eres nuevo en la meditación o simplemente te gusta que te guíen a través de tu práctica.
Entonces, para una meditación nocturna para ayudarlo a adaptarse, se me ocurrió esta meditación rápida de 15 minutos, perfecta para relajarse al final del día.
La meditación combina una intención basada en el corazón con una técnica de respiración para relajar su sistema nervioso. Además de eso, lo comprobaremos con nuestros cuerpos y mentes, reflexionando sobre el día completo —Y dejar ir cualquier cosa negativa, como rencores existentes o algo molesto que sucedió.
leo macho piscis hembra
También trabajaremos con una variación de la Oración de la Serenidad: 'He hecho las paces con las cosas que no puedo cambiar; He hecho las paces con lo que no puedo cambiar. Tengo el coraje de cambiar las cosas que puedo; Tengo el coraje de cambiar las cosas que puedo. Y tengo la sabiduría para reconocer la diferencia; Tengo la sabiduría para reconocer la diferencia '.
A medida que avanzamos en la meditación, no se preocupe si su atención se desvanece. Vuelve a tu intención, el sonido de mi voz, y continúa. Puede esperar que su mente divague aquí y allá durante la meditación; después de todo, es una práctica.
12 de octubre zodíacoAnuncio publicitario
Una meditación guiada para ayudar a conciliar el sueño.
La sabiduría pura es una de las cualidades fundamentales e innatas de nuestro corazón y alma. Esta meditación nos permite aprovechar esa sabiduría, dejando ir el resto mientras nos adentramos en una noche de sueño reparador. Vuelve a esta meditación cada vez que estés luchando por adaptarte, y estarás atrapando zzz en poco tiempo.
Si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulte con su médico antes de comenzar una rutina de suplementos. Siempre es óptimo consultar con un proveedor de atención médica al considerar qué suplementos son adecuados para usted.
¿Y quieres que tu pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.
Compartir Con Tus Amigos:
