Diez formas de hacer que su pareja escuche (que no implican gritos)

Todavía estás en medio de un conflicto con tu pareja, pero nada parece aliviar la tensión. Hablas y hablas y hablas y ... nada cambia. De hecho, sientes que todo lo que dices empeora la situación. Y probablemente te estés preguntando ¿Por qué su pareja no escucha? ¿Por qué está cerrado e inalcanzable?

Así que continúas pateando, gritando y gritando verbalmente para que te escuchen. Y aún así, se siente como si estuvieras hablando con una pared de ladrillos. ¿Lo que da?

La comunicación es una de las partes más difíciles de cualquier relación. Si quieres que tu pareja te escuche sin levantar la voz , aquí hay diez consejos para mejorar su enfoque.

1. Hable de forma concisa, luego haga una pausa.

Menos es más cuando se trata de ser escuchado. No sigas y sigas tratando de clavar tu punto en el suelo. Di lo que necesites decir y luego haz una pausa. Deje que su pareja absorba sus palabras antes de esperar una respuesta.

2. Escuche. Pero escucha de verdad.

¿Eres como la mayoría de las personas cuando te comunicas con tu pareja? Es decir, ¿escuchas antes de hacer tu próximo punto?

¿O realmente te sintonizas?

Sugiero lo último. Cuando sea el turno de tu compañero de hablar, no pienses en lo que dirás cuando termine de hablar. Escuche sinceramente. Trate de comprender su perspectiva antes de responder.

3. Sepa que puede elegir un lenguaje tranquilizador, incluso cuando esté expresando su opinión.

El segundo en que intensifica una discusión es el segundo en que su pareja deja de escuchar. Período.

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Muchas veces, pensamos que ser firmes y directos con nuestras necesidades (y posibles agravios) requiere que hablemos con dureza. Pero la forma en que abordamos la articulación de nuestros sentimientos es una opción distinta a la de expresar los sentimientos en sí.

Por lo tanto, use palabras tranquilizadoras para mantener la conversación civilizada. Es mucho más probable que su pareja escuche cuando no siente que está siendo criticado, culpado y avergonzado bajo el espectacular aumento de un microscopio.

4. Habla desde una perspectiva de 'yo'.

La única persona por la que puede hablar es usted mismo. Describe cómo te sientes y qué quieres que suceda. Evite el riesgo de sonar como si estuviera juzgando a su pareja o haciendo suposiciones manteniendo sus declaraciones centradas en su perspectiva.

5. ¡No seas vago y mantente enfocado!

Cuando esperas que tu pareja lea entre líneas y comprenda tus sentimientos automáticamente, todos pierden. Seamos realistas: nadie es un lector de mentes.

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Refine sus declaraciones para que sean claras, concisas y centradas en el asunto en cuestión. Si tiene un problema con la limpieza de su apartamento, manténgalo en la situación aislada que catalizó la discusión (por ejemplo, una pila de platos sucios en una mañana determinada). No globalices para hacer que la conversación sobre tu pareja 'siempre sea tan desordenada'.

Al ser completamente claro acerca de sus intenciones y significados, le facilita a su pareja escuchar lo que está diciendo.

6. Equilibre los puntos negativos con los positivos.

A nadie le gusta una 'Nancy negativa', así que trate de encontrar el lado positivo de cada situación. Puede equilibrar sus afirmaciones aportando puntos positivos y negativos a la conversación.

Por ejemplo, si su pareja ha estado inmensamente ocupada con compromisos sociales a expensas de que ustedes dos pasen tiempo juntos a solas, tal vez diga: 'Me encanta lo mucho que cultivan sus amistades'. Es realmente asombroso y parte de la razón por la que te amo. Pero también siento que quiero que seamos más conscientes de hacer planes intencionales para pasar tiempo juntos '.

7. Mantente en el punto (sin recordar el pasado).

Ha tenido desacuerdos en el pasado, pero ya se resolvieron (o es posible que aún deban resolverse). Déjelos en el pasado o para otra discusión. Como dije en el n. ° 5, mantenga la conversación enfocada en los puntos que desea abordar ahora.

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8. No acuse ni culpe.

Jugar al juego de la culpa es una forma rápida de hacer que tu pareja se apague y deje de escuchar. Evite hacer acusaciones y, en cambio, hable con el corazón, tu emociones y dígale a su pareja cómo ve la situación desde su posición emocional. Será mucho más receptivo a su mensaje cuando no se sienta como si estuviera en un juicio.

9. Tome posesión.

Es raro que la culpa recaiga únicamente en los hombros de una persona. Si algo anda mal, tome posesión de su porción. Le quitará el calor a su pareja, lo que facilitará la transmisión de sus puntos y llegará a un acuerdo mutuo en lugar de sonar como si estuviera culpando y discutiendo.

10. Acuerda no estar de acuerdo, respetuosamente

Comprenda que es posible que no siempre esté de acuerdo, y está perfectamente bien. Incluso si no puede llegar a un acuerdo completo, aún puede respetar la posición de la otra persona sobre el asunto en cuestión. Al menos sabes que has expresado tu perspectiva y opiniones, y ambos fueron escuchados en el proceso.

Todos tienen desacuerdos, pero no tienen por qué agotar toda su energía. Con estos consejos, estará mejor preparado para manejar situaciones difíciles con resiliencia y facilidad, y podrá disfrutar de las fortalezas de su relación en lugar de las debilidades.

Mira esto lección de audio gratis de la psicoterapeuta de relaciones, Rachel Moheban-Wachtel, para conocer más pasos prácticos sobre cómo lograr que su pareja lo escuche sin gritar.

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