10 razones para amar la postura de la rueda

Urdhva Dhanurasana, también conocido como arco hacia arriba o pose de rueda (Chakrasana), es un backbend intermedio / avanzado que ofrece muchos beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Aquí hay siete razones para incorporar la postura de la rueda en su práctica de yoga.

1. La postura de la rueda fortalece y alarga las vértebras, lo que aumenta la elasticidad y flexibilidad de la columna. A medida que envejecemos, nuestras espinas se comprimen (de ahí la razón por la que la abuela perdió unos centímetros más tarde en la vida). Sin embargo, muchas posturas de yoga, en particular la rueda, crean el espacio necesario en la columna para mantenerse joven, saludable y erguido.
2. La postura de la rueda fortalece tus brazos, muñecas, abdomen, piernas, hombros y pecho, así que espera músculos suaves y tonificados.
3. Esta postura abre el pecho y permite una mayor cantidad de oxígeno en la caja torácica, lo que puede ayudar con la respiración. Los estudios han demostrado que rueda induce efectos terapéuticos en médicos con asma. Recuerde respirar profundamente mientras mantiene la postura.
4. Urdhva Dhanurasana afloja las caderas tensas, por lo tanto, aumenta la flexibilidad de la cadera.
5. La postura de la rueda te energiza física y mentalmente. Se sabe que practicar yoga ayuda contrarrestar el estrés y la ansiedad . ¡Definitivamente puedes sentirte bien practicando la rueda!
6. Se dice que la postura de la rueda enciende los siete chakras , manteniendo todos los procesos del cuerpo en armonía entre sí.
7. La pose de la rueda es una flexión hacia atrás con apertura de corazón. Abridores de corazón están destinados a curar cualquier corazón roto de nuestro pasado, al tiempo que nos permitimos una nueva oportunidad para el amor. Los backbends requieren un poco de vulnerabilidad, pero pronto estarás iluminando tu corazón y iluminando al mundo.

Se recomienda mantener la postura de la rueda durante uno a tres minutos, aumentando gradualmente el tiempo con la práctica. No se preocupe si aún no ha incorporado la postura de la rueda en su práctica, ya que la postura del puente es una etapa anterior de la asana que puede parecer más accesible. Posturas de yoga , las poses particularmente avanzadas, tienen beneficios extremos para la salud pero también contraindicaciones. Debe realizar esta postura con extrema precaución si ha sufrido una lesión en la espalda, tiene síndrome del túnel carpiano, irregularidades cardíacas, dolores de cabeza, diarrea o presión arterial alta o baja.

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