10 razones para hacer el pino todos los días

Headstand (Shirshasana) a menudo se conoce como el rey de todas las posturas de yoga. Aquí hay nueve razones por las que debe hacer una todos los días, utilizando evidencia científica y anecdótica. (Para obtener una guía práctica completa y modificaciones, asegúrese de consultar nuestro explicador completo aquí ).

1.Puede ayudar a que tu piel brille.

Los apoyos de cabeza invierten el flujo de la gravedad, dejando que la piel cuelgue en la dirección opuesta. La posición invertida de una parada de cabeza también libera oxígeno fresco y flujo sanguíneo a la cara, lo que puede crear un efecto brillante en la piel (sin embargo, se necesita mucha más investigación).

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2.Puede retrasar la caída del cabello.

La caída del cabello puede ser causada por mala circulación sanguínea en el cuero cabelludo y las paradas de cabeza aumentan el flujo sanguíneo a esa área. Si bien no hay evidencia científica al respecto, algunos yoguis dicen que incluso volverá a convertir las canas a su color natural.

3.Puede tener beneficios para la tiroides y las hormonas.

Los apoyos de cabeza pueden estimular y proporcionar sangre renovada a las glándulas pituitaria e hipotálamo. Estas glándulas son vitales para nuestro bienestar y se consideran las glándulas maestras que regulan todas las demás glándulas del cuerpo (tiroides, pineal y suprarrenales).

4.Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.

Una vez que esas glándulas suprarrenales se optimizan con la posición de cabeza, podemos crear un pensamiento más positivo. Las glándulas suprarrenales son las principales responsables de la liberación de hormonas en respuesta al estrés y suprarrenales con exceso de trabajo puede provocar irritabilidad, incapacidad para concentrarse, insomnio, nerviosismo e incluso depresión.

5.Puede mejorar la circulación sanguínea.

Inversiones como la parada de cabeza pueden revertir el flujo sanguíneo, permitiendo que la sangre fresca corra por su cuerpo. Los estudios han demostrado que este La prisa puede mejorar la circulación y traer más oxígeno. en tu cuerpo. Además, mientras está parado sobre la cabeza, la sangre desoxigenada puede fluir más fácilmente desde las extremidades hasta el corazón.

6.Puede ayudar a drenar el líquido.

Cuando está boca abajo, cualquier líquido retenido en los pies puede drenar, lo que puede reducir la aparición y la prevalencia de las venas varicosas. Las venas varicosas generalmente ocurren debido a una circulación sanguínea inadecuada causada por válvulas que funcionan mal y (como ahora sabemos) las paradas de cabeza son una excelente manera de mejorar la circulación.

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7.Puede ayudar a la digestión.

Las paradas de cabeza pueden aumentar el fuego digestivo y pueden aumentar el calor corporal, ya que por Ayurveda . Los intestinos se estimulan invirtiendo la fuerza de la gravedad, mientras que el colon puede liberar sangre congestionada.

8.Las paradas de cabeza fortalecen los músculos centrales profundos.

Para mantener una posición vertical de cabeza durante un período prolongado de tiempo, el practicante debe involucrar los oblicuos, el recto abdominal y el transverso del abdomen. Para realmente involucrar y fortalecer el núcleo, golpee las piernas levantando y / o bajando ambas piernas al mismo tiempo al entrar y salir de la postura. (Ver aquí para más modificaciones y variaciones de esta desafiante pose de yoga)

9.Puede reducir el dolor de espalda.

Una parada de cabeza es un tipo de método de inversión, que los estudios han demostrado que puede ayudar reducir el dolor de espalda e incluso reducir la necesidad de cirugía en pacientes con enfermedad lumbar.

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Aunque recomiendo aprender el headstand con un maestro calificado, no se deben ignorar sus beneficios multifacéticos. Sin embargo, las paradas de cabeza pueden estar contraindicadas si tiene alguna lesión previa en la cabeza o el cuello, presión arterial extremadamente alta, problemas de oídos y ojos (como glaucoma), si está menstruando o tiene reflujo ácido. Dicho esto, siempre es mejor consultar a su médico médico de atención antes de intentarlo.

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