10 bocadillos saludables para mantenerte lleno durante tus viajes de vacaciones

Los viajes aéreos son agotadores, tanto física como mentalmente. Puede crear estrés y ansiedad, poner a prueba su paciencia y hacer que se sienta hinchado e hinchado. Luego está la comida. Muchas terminales de aeropuertos y aerolíneas han mejorado drásticamente sus ofertas en comparación con hace una década, pero aún no son opciones en las que pueda confiar constantemente. El quiosco de periódicos suele ser una mala noticia, y los más vendidos siguen siendo la comida chatarra, los dulces, la comida rápida y el alcohol. Todas las prisas, las preocupaciones y las esperas te hacen desear comida reconfortante y tal vez algo para calmarte.

Aquí hay algunas estrategias simples de mi libro. , Amor corporal todos los días , para inclinar la situación a tu favor. Cuando está en movimiento, pueden ayudarlo a convertir cualquier día de viaje, ya sea por un viaje de trabajo estresante o unas divertidas vacaciones, en otro día más para el cuerpo.

1.Un batido siempre es una gran opción.

Si su vuelo es temprano en la mañana, mezcle un batido la noche anterior y guárdelo en el refrigerador. Luego, bébalo en tu coche de camino al aeropuerto. Ahorra tiempo y dinero, apaga el hambre y lo prepara para el resto del día.

2.Siempre puede traer una comida completa.

Si estás agotado a tiempo, traer una comida a través de seguridad , luego cómelo en la terminal o incluso en tu vuelo. Mi opción favorita es preparar una ensalada de salmón salvaje en Whole Foods o Erewhon Market. También me gusta preparar comidas calientes con proteínas a la plancha y verduras salteadas. Crea algo que te suene bien.

Géminis mujer cáncer hombre

3.Coma verduras crudas.

Aproximadamente 15 a 20% de nuestra ingesta diaria de agua proviene de la comida. Las verduras llenas de agua como el pepino, el apio y los pimientos son excelentes para los días de viaje porque te ayudan a hidratarte lentamente sin la necesidad inmediata de ir al baño.

Consejo: Salpique un poco de aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana (ACV) en sus verduras cuando las empaca. ACV les dará un pequeño bocado y ayudará a frenar los antojos de bocadillos salados en avión.

No importa a dónde vaya, mi bolso siempre está lleno de artículos que ayudarán a respaldar decisiones limpias y amantes del cuerpo cuando llegue a mi destino. Éstos son algunos de mis favoritos. Elija los que funcionen para usted y conviértalos en imprescindibles cada vez que viaje, al igual que su cepillo de dientes y pasta de dientes. (Estos también son ejemplos de cosas que tengo a mano en mi bolso o en el auto cuando estoy en casa).

horóscopo del 7 de agosto

1. Paquetes de proteína en polvo de una sola porción: 1 paquete por día de viaje. Elige tu sabor favorito o mézclalo.
2. Paquetes de una porción de nueces crudas o mantequilla de nueces: 1 paquete por día de viaje. Elige tu sabor favorito o mézclalo.
3. Paquetes de aceite o vinagre de una sola porción: 1 a 3 por viaje. Úselos como aderezos para mantener sus ensaladas saludables en una conferencia de trabajo, evento deportivo o en el aeropuerto.
4. Bolsitas de pescado de una sola porción: Una 'bolsa de pescado' suena un poco a pescado, pero son una gran adición de proteínas a cualquier ensalada de jardín o una barra de ensaladas donde la proteína se ve insatisfactoria. Estos me han salvado en conferencias de trabajo, reuniones corporativas y el aeropuerto. Las latas también funcionan, pero pesan más, son más voluminosas y pueden contener BPA (busque opciones sin BPA).
5. Paquetes de aceite de coco, manteca de coco o polvo MCT de una porción: 1 paquete por día de viaje. Si tiene una mañana temprano durante su viaje o simplemente quiere tomar un descanso de comer después de la cena de un gran cliente la noche anterior, mezcle estos en su té o café para tener un poco de combustible a base de grasas para comenzar el día. Algunos polvos MCT tienen fibra, lo cual es una ventaja.
6. Paquetes de fibra de bricolaje: Coloque de 1 a 3 porciones de semillas de chía, semillas de lino o fibra de acacia en recipientes o latas de viaje separados.
7. Polvos monodosis: Coloque de 1 a 3 porciones de polvo de verduras en un recipiente de viaje o en una lata. Use 1 cucharada en su batido de bricolaje. (¡Las verduras de hoja verde frescas no se mezclan en una botella mezcladora!)

Extraído de Amor corporal todos los días por Kelly LeVeque. Reimpreso con permiso de William Morrow, una impresión de HarperCollins Publishers 2019 por Kelly LeVeque.

Compartir Con Tus Amigos: