Su lista de verificación antes de dormir: 7 consejos para dormir con éxito

Dormir bien no es algo natural para muchos. De hecho, para la mayoría de las personas, es una habilidad que se aprende y se perfecciona con el tiempo, no muy diferente a su receta favorita de tazón de acai o esa infame pose de cuervo en el yoga. Ya sea que esté luchando por conciliar el sueño y permanecer dormido, o simplemente desee optimizar su descanso nocturno, tenemos los 7 consejos esenciales que necesita saber para despertarse renovado. Mire el video a continuación y comience a prepararse para dormir lo mejor posible.

• Mantenga las cosas frescas: Tenga en cuenta la temperatura de su entorno de sueño, en algún lugar alrededor de 65 grados Fahrenheit le sirve mejor a su cuerpo. No hay nada peor que el sobrecalentamiento (¡o los pies fríos!) Cuando intentas dormir.
• Tenga en cuenta la cafeína y el alcohol: Deje esos cafés de la tarde y los cócteles antes de acostarse, su cuerpo se lo agradecerá por la mañana.
• Omita los bocadillos nocturnos: No cree más trabajo para que su cuerpo lo haga durante la noche, ¡usted hace lo suficiente durante el día! La digestión interrumpe su ciclo de sueño.
• Sal de Instagram: Nada en tu feed social vale el impacto que la luz azul va a tener en tus zzz.
• Elige una hora de dormir : No son solo para niños, la hora de dormir te ayuda a mantener el ritmo biológico de tu cuerpo.
• Tranquiliza la nariz, relaja tu mente acelerada: Busca Bose Sleepbuds para configurar la banda sonora de tu sueño, ya sea que sea puro y placentero, o sonidos relajantes para que tu cuerpo descanse.
• Haz un plan y personalízalo: Muchos de nosotros adoptamos una rutina matutina y luego dejamos que nuestro yo 'fuera de servicio' opere sin un régimen cuando se pone el sol. No es necesario ser militante, pero adoptar hábitos y rituales nocturnos antes de dormir puede tener un impacto positivo real. Experimentar con Bose Sleepbuds , meditación nocturna o incluso algo tan simple como una caminata alrededor de la cuadra después del trabajo.

Ser consciente de cómo te acercas al sueño cambiará la forma en que te despiertas ... punto. En mbg, nos gusta decir que su rutina matutina comienza por la noche y, con un poco de ayuda de Bose Sleepbuds, su paz y tranquilidad vespertinas lo llevarán a mañanas llenas de energía. ¿Quién dice que todos no podemos levantarnos y brillar?

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