Puede tener deficiencia de vitamina D, por eso es importante
¿Me encanta esto? ¿Quieren más? Manténgase actualizado con el podcast registrándose en nuestro boletín . —Los editores¿Quieres vivir más tiempo? Nosotros también. Steven Gundry, M.D. , está aquí para decirnos cómo hacerlo.
Como cirujano cardíaco y autor de best-sellers, y autor del nuevo libro La paradoja de la longevidad: cómo morir joven en una vejez madura , El Dr. Gundry está haciendo lo necesario para vivir una vida larga y saludable.
Cuando estuvo en el podcast de mbg en febrero pasado, habló sobre evitando lectinas, granos y azúcar —Todos los postes a su New York Times libro más vendido La paradoja de las plantas: los peligros ocultos en los alimentos 'saludables' que causan enfermedades y aumento de peso . Ahora, ha vuelto con más conocimientos sobre cómo mejorar nuestra salud y desacreditar los muchos mitos de la longevidad.
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En el centro de nuestra conversación está el microbioma. En su práctica en California, el Dr. Gundry ha estado viendo lo que él llama 'super-ancianos' o personas que viven más allá de los 100 años. Encontró que el denominador común en estos individuos es un microbioma diverso y saludable. 'En realidad, es el microbioma y su interfaz con la pared de su intestino lo que determinará lo que le sucede', compartió el Dr. Gundry.
Si bien puede parecer que la genética determina nuestra salud y longevidad, señaló que nuestro genoma solo juega alrededor del 6 por ciento en lo que nos va a pasar, y alrededor del 94 por ciento está relacionado con nuestro estilo de vida: los alimentos que comemos y las personas que somos. rodeado. En términos simples, significa que podemos hacer algo para cambiar la trayectoria de nuestra salud.
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En su lista de cómo vivir hasta los 100 años y más está consumir suficiente vitamina D. 'Las personas con los niveles más altos de vitamina D tienen los telómeros más largos', explicó.
Estas estructuras de proteínas de ADN protegen nuestros cromosomas, y las más largas son las que más revelan nuestra longevidad. Desafortunadamente, existe una alta probabilidad de que no consuma lo suficiente, ya que el 80 por ciento de los californianos del sur tienen deficiencia de vitamina D (eso dice mucho). El Dr. Gundry señaló que se pueden necesitar grandes dosis de vitamina D, controladas por un profesional de la salud, para elevar los niveles de vitamina D de una persona, lo que, según él, es vital para nuestra salud.
Este episodio te dejará con más conocimiento sobre lo que está sucediendo en tu intestino y te inspirará a hacer cambios que podrían agregar años a tu vida.
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