Sí, ¡está bien comer antes del yoga! 5 alimentos para disfrutar

Muchos de mis yoga los estudiantes vienen directamente después del trabajo a mis clases de la tarde y no han comido desde el almuerzo. Escucho cosas como: Simplemente no estoy 100% ahí cuando mi barriga gruñe , pero sé que se supone que no debo comer antes de clase. Puedo recordar innumerables ocasiones en las que los estudiantes no pudieron disfrutar de otro perro abatido simplemente porque habían comido demasiado.

Significado del número 811

Personalmente, si ha pasado demasiado tiempo desde mi última comida, me aseguro de cargarme con un alimento rico en nutrientes y fácil de digerir que me estimula sin sentirme hinchado o pesado. Una hora antes de la clase suele funcionar bien para mí.

Comer algo antes de la clase no es un delito. Como asesor de salud integral, les enseño a mis clientes la importancia de mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre. Para evitar cambios de humor y bajas de energía durante la sesión de yoga, sugiero probar diferentes estrategias de alimentación como ajustar el tiempo, las cantidades y los tipos de alimentos consumidos y prestar atención a lo que funciona mejor para un perro que mira hacia abajo.

Aquí hay una lista de cinco alimentos que lo mantendrán volando y concentrado durante su próximo flujo de yoga por la tarde:

Plátanos

Imagen deTatjana Zlatkovic/ Rechoncho

Esta dulce fruta es rica en potasio, lo que la convierte en un excelente refrigerio antes del entrenamiento. El potasio interactúa con el sodio y mantiene su cuerpo adecuadamente hidratado. El magnesio previene los calambres y la hinchazón. Es la merienda perfecta para tu clase de Vinyasa.

Almendras

Imagen dest_lux/ iStock

Estas pequeñas superestrellas aumentan la energía y mantendrán a raya tu hambre. Contienen potasio, magnesio y vitamina E, lo que lo ayuda a mantenerse hidratado y le da a sus músculos el poder de resistencia. Asegúrese de comer la versión simple y sin sal. (Las almendras de M&M no cuentan).

Aguacates

Imagen deApeel

A la mayoría de los yoguis les encantan los aguacates. Contienen electrolitos críticos como magnesio y potasio (60% más que un plátano), lo que contribuye al correcto funcionamiento celular y muscular. Los aguacates son ricos en nutrientes y no tienen mucho volumen, por lo que te sientes lleno por más tiempo, ligero en triángulo y fuerte para tu parada de manos. La mayor parte de la grasa de los aguacates ayuda a reducir el colesterol malo y promueve el crecimiento de la masa muscular. ¿Qué no se podría amar?

Chocolate negro

Imagen deYelena yemchuk/ Getty

signo de astrología de septiembre

El chocolate negro es excelente para mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre y aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Comer un poco antes de la clase aumentará su concentración y su capacidad para concentrarse. También contiene feniletilamina (la misma sustancia química que crea el cerebro para liberar endorfinas) y cafeína, que estimula y mejora el estado de alerta, sin sentir nerviosismo.

Batidos

Imagen deAbigail Keeso

Para crear un elixir ligero pero poderoso, simplemente mezcle todos o una selección de los cuatro mosqueteros (plátanos, almendras, aguacate, cacao) con agua de coco. Esto lo pondrá en movimiento y lo ayudará a aprovechar al máximo su práctica.

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: