Por qué estos neurólogos quieren que lave los platos para una mejor salud cerebral

Si los neurólogos Dean Sherzai, M.D. y Ayesha Sherzai, M.D., Tuve que elegir uno que lo diga todo para la salud del cerebro estelar, sería un enfoque nítido. 'La atención es el guardián de la conciencia', dice Dean en el podcast de lifeinflux . 'Si su atención se ve afectada, todo lo que hay detrás de eso es afectado desproporcionadamente . No puedes memorizar; no puedes hacer funciones ejecutivas ... 'Y dado que tu capacidad para concentrarte naturalmente se reduce a medida que envejeces, es importante fortalecerla tanto como puedas mientras eres joven.

Sin embargo, mejorar tu enfoque no tiene que ser solo juegos mentales y crucigramas (aunque, esos juegos son como un Clase HIIT para tu cerebro !). Los Sherzai dicen que puedes incorporar el enfoque en tu rutina diaria: 'El desarrollo del enfoque es un esfuerzo de todo el día', agrega Dean.

Así que pensemos: ¿Cuál es una actividad sencilla para desarrollar el enfoque que probablemente realice todos los días, a veces incluso varias veces al día? ¡Oh! Lavar platos.

Cómo el lavado de platos puede mejorar la salud del cerebro.

Mira, cuando lavas los platos, estás completamente concentrado en la tarea que tienes entre manos. Es casi imposible realizar múltiples tareas (a menos que, bueno, lo hagas con los dedos enjabonados), que es lo que hace que la actividad sea tan estelar para la salud del cerebro: “Decimos que no existe la multitarea; está haciendo varias cosas mal ”, dice Dean. Tu la atención se ve comprometida a medida que realiza múltiples tareas, y como mencionamos anteriormente, mantener su atención aguda es clave para optimizar la función cerebral a medida que envejece . Entonces, a medida que envejece y su enfoque se ve cada vez más afectado, la multitarea solo hace que sea más difícil mantenerse en forma.

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Dicho esto, se trata menos del acto real de lavar los platos que de prestar atención a lo que está frente a usted y concentrarse en la tarea de principio a fin. 'Es como el Ceremonia del té japonesa , 'dice Dean, el ritual de preparar y servir té matcha . 'No se trata de beber té o la tetera, se trata del acto de pasar por eso en detalle, en foco y en un estado meditativo'.

O tomar hornear (que entrante de masa madre ¡todavía es útil!): De manera similar, prestas atención a cada paso, a cada medición precisa, lo que bloquea tu enfoque y puede volverse bastante meditativo. '[Se le] dice que no piense en nada más, simplemente esté con esos ingredientes y la manipulación de esos ingredientes en el pan,' explica Ayesha. 'Ese es un gran ejemplo de cómo mantener el enfoque y prestar atención a una cosa a la vez'.

En otras palabras: Sí, lavar los platos puede ayudarlo a concentrarse (y, por lo tanto, a mejorar su cerebro), pero no es la única actividad para mejorar la atención que puede probar. Diga, si lavar platos o hornear pan lo estresa, descubra otra experiencia meditativa que funcione para usted: Otras actividades comunes incluyen jardinería, tejer, colorear o hacer manualidades .

La comida para llevar.

Cuando se trata de optimizar la salud de su cerebro, el enfoque es crucial para mantener fuerte la función cognitiva. 'Especialmente en nuestras vidas, donde todo el mundo está distraído y te golpean con conversaciones, pensamientos, ideas, artículos y anuncios una y otra vez, es muy fácil perderse y perder la concentración', señala Dean. Sin embargo, es relativamente fácil volver a enfocar su atención; a veces, todo lo que se necesita son algunos platos sucios y un poco de agua jabonosa.

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