Por qué la meditación puede enojarte y qué hacer al respecto

Es el final de un largo día o una larga semana. Decides que es hora de dejar tu esterilla de yoga, encender incienso, bajar la luz y es meditar . Y ahí estás, justo cuando piensas que estás a punto de entrar en ese abismo pacífico, de repente te encuentras irritado e impaciente.

Y, desafortunadamente, estos pensamientos molestos que surgen de las críticas de tu jefe, una pelea que tuviste con tu cónyuge o ese idiota que te interrumpió en tu viaje diario a casa pueden volverse más grandes, más ruidosos y más dominantes cuanto más tiempo nos sentamos en silencio. Tenga la seguridad de que enojarse mientras medita es una experiencia bastante común.

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Entonces, ¿por qué me enojo durante la meditación?

Nuestros cuerpos se aferran a casi todo lo que nos sucedió en el transcurso de un día, sea placentero o desagradable. Y la neurociencia nos dice que, lamentablemente, nuestro cerebro está programado para un sesgo negativo . Eso significa que tendemos a aferrarnos a las cosas desagradables más que a las agradables. Solo piénselo: si alguien le da 10 cumplidos y un insulto, ¿qué se queda por más tiempo? Este sesgo activa lo que llamo en mi libro, El poder de la fuerza vital , el 'espectro de la ira'. Puede llevar al arrepentimiento, la culpa y la culpa a menos que lo cortemos de raíz. Aquí hay cuatro formas de hacerlo.

Cómo superar la ira de forma consciente:

1. No luches contra eso.

Meditar es como limpiar tu armario. Pero en lugar de mirar a través de su ropa y encontrar cosas que son viejas, que no le quedan bien y que están desactualizadas para liberar un poco más de espacio, está buscando en el almacén de la memoria.

La única forma de crear espacio en el armario es primero tomar conciencia de lo que no necesita y lo que no funciona para usted. Luego, simplemente levántalo y déjalo ir. Eso es exactamente lo que hacemos en meditación. Nos estamos volviendo conscientes de aquello a lo que nos aferramos para poder dejar espacio a la paz, la calma y la felicidad que buscamos.

El truco es: no luches contra la emoción negativa que surge en la meditación. Es una señal de que está notando lo que ha superado y no necesita aferrarse. Aprecia que la ira está surgiendo para que puedas vaciarla y liberarla y crear espacio en tu disco duro mental.

2. Sea agradecido.

Partiendo del Paso 1, dígase a sí mismo: '¡Oh! La meditación está funcionando. Me estoy deshaciendo de lo que estaba atascado en algún rincón del complejo cuerpo-mente. No lo necesito '. Replantear su ira de esta manera puede ser una forma poderosa de despojar su poder sobre usted.

3. Comprenda que lo que le enfada pertenece al pasado.

Recuerde que la ira, la impaciencia y la irritación tienen que ver con algo que ya ha sucedido, algo que está muerto y desaparecido físicamente y que ahora simplemente asoma su fea cabeza en su mente y cuerpo. No puede cambiar lo que ha sucedido, pero es posible que pueda aprender una lección de ello. Sabrá que eso sucedió una vez que la situación pierda su carga eléctrica, y ahora puede hablar de ello y compartirlo con calma. Si la carga detrás de la situación o la persona no se ha ido, entonces podría ser una señal de que aún no ha aprendido la lección. Entonces, durante la meditación, si alguna emoción desagradable continúa surgiendo, dite a ti mismo: 'Esto se acabó. Está muerto y se ha ido.

4. Respire a través de él.

Y finalmente, no lo olvide, tome un respiro. La respiración tiene la capacidad de energizar su sistema, que es exactamente lo que necesitamos cuando estamos enojados o molestos. La respuesta para lidiar con nuestras emociones, transformar nuestras percepciones y recuperar el control está justo delante de nuestras narices. Entonces, la próxima vez que te enojes o te impacientes durante la meditación, respira hondo e imagínate liberando las emociones negativas al exhalar.

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