Por qué la flexibilidad es importante para su salud
Hay muchas razones por las que tener un cuerpo flexible es esencial para nuestra salud y bienestar. De pequeña era muy flexible porque era gimnasta y bailarina. Tanto la gimnasia como la danza requieren un estiramiento extremo de músculos, tendones y ligamentos. También trabajan agresivamente sobre la movilidad de las articulaciones. Podría hacer las divisiones en todos los sentidos entre muchas otras cosas.
Cuando fui a la universidad me concentré solo en cardio. Corrí, hice la elíptica, salté la cuerda y patiné. A veces, después de mis entrenamientos, me estiraba levemente, pero no con la suficiente frecuencia. Cuando me gradué a los veintidós años, me di cuenta de que estaba lejos de poder hacer las divisiones. Luego, durante ese verano, sin tener muy claro el significado de mis nuevos déficits de flexibilidad, intenté un salto hacia atrás. El salto de manos hacia atrás fue exitoso hasta el final, pero me rompí el codo derecho cuando mis manos tocaron el suelo. Aunque mi cerebro recordaba exactamente qué hacer, no tenía músculos lo suficientemente maleables ni articulaciones lo suficientemente móviles para absorber el impacto del truco.
Tres años después, cuando tenía veinticinco años, tomé mi primera clase de yoga. Como principiante en el yoga, aprendí rápidamente gracias a mi experiencia en gimnasia y danza. Sin embargo, bajo y he aquí, pronto descubrí que no podía ni hacer brazos de cara de vaca ni doble loto. Mi cuerpo estaba desequilibrado. Aunque era perfectamente capaz de hacer muchas posturas simples y complejas, tampoco podía hacer muchas asanas.
En ese momento, me di cuenta de que flexibilidad es una de las primeras cosas en desaparecer cuando nuestros cuerpos entran en la edad adulta y continúan envejeciendo (asumiendo que no estamos lidiando con una enfermedad). Para mantenernos flexibles, necesitamos estar constantemente al tanto de los estiramientos a través del yoga y / u otros esfuerzos de apertura corporal. Los atletas especialmente deben ser conscientes de los estiramientos para evitar lesiones, razón por la cual tantos atletas profesionales practican yoga. Como yogui durante los últimos quince años, he superado muchas de mis limitaciones de flexibilidad anteriores, pero no todas. Mantener y mejorar la flexibilidad de uno es un proceso que dura toda la vida.
Beneficios de una mayor flexibilidad
- Evite las lesiones cotidianas, que incluyen: distensiones musculares y de disco que se producen al darse la vuelta en la cama o al levantarse de la cama; pellizcos en los hombros que resultan de realizar tareas en el trabajo que implican levantar objetos o estirarse; dolores de espalda debido a la transición a estar de pie después de estar sentado, agacharse para recoger algo o incluso subir y bajar escaleras
- Mejora tu postura
- Alargue sus músculos para una apariencia más delgada
- Haga que jugar con sus hijos y bebés sea más fácil y menos dañino (¿recuerda ese juego de fútbol americano táctil durante el cual estiró demasiado los tendones de la corva?)
- Permitir que se sienta más libre, abierto, tranquilo, contento y seguro de adentro hacia afuera
- Difunde prana (fuerza vital) en tus células, lo que vigoriza tu espíritu.
- Haz que la actividad cardiovascular sea mucho más liviana y fácil
- Mejorar el rendimiento deportivo (es decir, mejor extensión y rotación de brazos y hombros para nadadores y jugadores de baloncesto, zancadas más largas para corredores, flexiones más profundas de rodillas y flexión de cadera para esquiadores), así como para detener golpes que vienen con fuertes esfuerzos atléticos.
- Viaja más cómodamente gracias a la capacidad de sentarte en muchas posiciones diferentes y hacer cosas con tu cuerpo en espacios reducidos que de otra manera no podrías hacer
Y puede facilitar la superación del Kama Sutra. ¿Necesito decir mas?
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