Lo que les digo a mis pacientes que quieren estimular naturalmente su tiroides
Tantos como uno de cada ocho las mujeres en los EE. UU. desarrollarán algún tipo de enfermedad de la tiroides durante su vida.
Aún más impactante, esta estadística no captura a los millones de personas que sufren síntomas de desequilibrios tiroideos transitorios y de bajo grado y nunca se les diagnostica una enfermedad.
Esto sucede a menudo porque los médicos convencionales normalmente solo TSH , u hormona estimulante de la tiroides, la hormona del cerebro que se eleva cuando la tiroides está baja. Pero para muchas personas, las hormonas tiroideas activas, T4 y T3, pueden estar bajas por razones como hipotiroidismo pituitario o central, o porque no pueden convertir T4 en T3.
En estos casos, aunque la TSH pueda estar dentro del rango normal, una persona puede experimentar la síntomas de hipotiroidismo clínico . Éstas incluyen:
- Aumento de peso
- Estreñimiento, gases e hinchazón
- Piel seca
- Depresión o mal humor
- Dolores musculares o corporales
- Niebla del cerebro
Si cree que puede tener un problema de tiroides, su primer paso debería ser trabajar con un doctor en medicina funcional o un médico que le hará pruebas de marcadores sanguíneos para TSH, T3 libre, T4 libre, T3 inversa y anticuerpos contra dos proteínas llamadas tiroglobulina y TPO.
También hay algunos pasos simples que puede tomar ahora mismo, que pueden ayudar a mejorar la función tiroidea.
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1. Considere tomar vitamina D3 / K2.
La vitamina D no es solo una vitamina, sino una hormona, la implicaciones completas de las que apenas estamos empezando a comprender en la ciencia. Si usted es bajo en vitamina D , no convierte T4 libre en T3 libre también. La T3 libre es la hormona tiroidea activa a nivel de las células, y muchas personas, si bien pueden tener niveles normales de TSH y T4 libre, tendrán niveles bajos de T3 y tendrán síntomas de hipotiroidismo.
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2. Come algas.
El quelpo es una gran fuente de yodo, que es importante para la producción de la hormona tiroidea, pero muchas personas no obtienen lo suficiente en los alimentos. También puede considerar tomar yoduro de potasio diariamente como suplemento.
3. Descubra a qué alimentos es sensible.
Debido a que las sensibilidades a los alimentos pueden causar inflamación crónica, podrían estar afectando su tiroides. Haciendo un dieta de eliminación identificar qué alimento podría ser el culpable, con la orientación de un asesor de salud o un médico, puede ser mejor que cualquier análisis de sangre disponible. Asegúrese de eliminar a los culpables frecuentes como el gluten, los lácteos y la soja.
4. Apoye su microbioma.
La población de bacterias en nuestro cuerpo, que viven principalmente en el tracto digestivo, se conoce hoy como la microbioma . Estas bacterias son importantes para mantener la barrera intestinal y modular el sistema inmunológico. Cuando el microbioma está desequilibrado, la permeabilidad intestinal es más probable y eso puede iniciar un ciclo de activación inmune e inflamación que puede inhibir la tiroides.
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Cambiar el microbioma requiere tiempo, los suplementos adecuados y la dieta adecuada, pero puede marcar una gran diferencia. Considere trabajar con un asesor de salud que haya sido capacitado en medicina funcional y pueda guiarlo.
5. Tome el estrés en serio.
A la mayoría de nosotros no nos gusta admitir que somos estresado crónicamente , pero nuestro estilo de vida en movimiento significa que a menudo estamos más estresados de lo que creemos. El estrés crónico reduce la conversión de T4 libre en T3 libre, lo que significa que tiene menos hormona tiroidea activa con la que trabajar. El estrés crónico severo a nivel del cerebro puede deprimir la tiroides centralmente. Y para algunas personas, el estrés es tan crónico que desarrollan T3 inversa alta, una hormona que actúa como un freno en la tiroides.
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