Lo que come la supermodelo todos los días para el almuerzo
¿Alguna vez te has preguntado qué come una supermodelo en el almuerzo? Molly Sims nos presta cuatro de sus opciones de almuerzo más comunes en un día típico.
1. Una ensalada de supermodelo para todos los días
- Ensalada grande rellena de vegetales cubierta con proteína magra. (Siéntase libre de incluir tantas verduras sin almidón en su ensalada como desee. Cubra su ensalada con 2 a 3 onzas de proteína magra, no más del tamaño de una baraja de cartas).
- Aderezo: Cualquier vinagre o jugo de limón / pomelo / naranja está bien o tiene bajo contenido de grasa y calorías. vestirse de lado y utilizar con moderación. Si sale a almorzar, pídale a su mesero una guarnición de vinagre.
- Evite exagerar con los aderezos para ensaladas que pueden sumar calorías no deseadas, como el exceso de frijoles, nueces, semillas, quesos, aguacate, frutas secas y maíz. Estos adornos tienen propiedades saludables pero también son densos en calorías, ¡así que solo una pizca!
2. Almuerzo de sushi
Sopa de miso , ensalada verde con aderezo de jengibre con una de las siguientes opciones:
- Sashimi (hasta seis piezas)
- Rollos de mano sin arroz (hasta tres rollos)
- Combo: rollo de una mano sin arroz y hasta tres piezas de sashimi
- Rollo de Naruto / rollo envuelto en pepino sin arroz (solo un rollo de Naruto)
Reglas del sushi: omita el arroz blanco. Nada de mayonesa, cebollas fritas crujientes o tempura. Evite la salsa de soja que estimula el apetito y, en su lugar, solicite aderezos / salsas bajos en sal / grasas.
3. Dos a tres onzas de proteínas magras y verduras
- Las proteínas magras se pueden asar a la parrilla, al vapor, escalfar / hervir o hornear.
- Intente agregar una cucharadita de queso parmesano a las verduras al vapor para agregar sabor.
4. Sopa y ensalada
1 taza de caldo o sopa de verduras como pollo y verduras, miso, gazpacho o sopa de verduras
Bebida: café negro, té o agua (¡o toma una copa de vino para un espíritu valiente!)
Extraído de La supermodelo cotidiana de Molly Sims , HarperCollins 2015.
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