¿Tu estado de vitamina D es yo-yo durante todo el año? He aquí por qué eso es malo

La insuficiencia y la deficiencia de vitamina D son rampantes en este país. (De hecho, casi la mitad de la población 1 de los Estados Unidos es insuficiente y casi un tercio son deficientes 2 .)

Pero una parte pasada por alto de la conversación sobre la vitamina D es lo que dijo el vicepresidente de asuntos científicos Ashley Jordan Ferira, Ph. D., RDN, llamadas el fenómeno del yo-yo. Suena inofensivo (y tal vez incluso un poco divertido), pero, por desgracia, no es tan lindo como el apodo puede hacerte creer. Aún así, el yo-yo, que se refiere a los niveles fluctuantes de vitamina D (dentro y fuera de un estado suficiente), es bastante común. Esto es lo que debe saber acerca de por qué es un problema.

¿Cuáles son los niveles de vitamina D 'yo-yo-ing'?

Imagínese esto: Usted prueba sus niveles de vitamina D en el médico y recibe un resultado de laboratorio de 25(OH)D en suero (el biomarcador para su estado de vitamina D) de menos de 30 ng/ml, lo que significa que está clínicamente insuficiente . Como resultado, su médico puede recomendarle que tome un suplemento de D3 diariamente (y la dosis puede variar de un proveedor de atención médica a otro) o puede recetarle 50 000 UI de vitamina D2 por semana para ocho a 12 semanas más o menos para volver a subir al rango suficiente.* Luego, se vuelve a hacer la prueba y, ¡hurra!, sus niveles se han disparado por encima de los 30 ng/ml (o tal vez ahora está ligeramente por encima de los 30 ng/ml). Su médico lo envía a su feliz camino, tal vez sin instrucciones de seguimiento, y ya está todo listo... ¿verdad?

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No tan rápido: 'Este es un escenario generalizado y una ecuación infalible para la insuficiencia o deficiencia de vitamina D en cuestión de semanas', señala Ferira. Sin un régimen de mantenimiento diario, es muy fácil volver a caer en la insuficiencia, y luego todo el proceso comienza de nuevo, como un yo-yo que sube y baja, sube y baja.

¿Qué tan común es?

Lamento decirlo, este enfoque intermitente de la vitamina D es increíblemente común. 'Escuché y fui testigo de este patrón común de suficiencia temporal o yo-yo entre la suficiencia y la insuficiencia (o deficiencia, incluso) de vitamina D a lo largo de los años por parte de clientes, familiares, amigos y extraños', explica Ferira. 'Es por eso que las instantáneas en el tiempo demuestran que grandes proporciones 2 ₂ —muchos millones de estadounidenses—son clínicamente deficientes o insuficientes en vitamina D'.

En otras palabras: parte de la razón por la que todavía tenemos que abordar nuestro problema generalizado de vitamina D en este país es que no estamos abordando el problema con el objetivo de mantener el nivel diario de vitamina D de por vida; solo abordar los resultados agudos de manera reactiva durante un corto período de tiempo. Repita después de Ferira: la vitamina D es un micronutriente liposoluble esencial y requiere un mantenimiento diario.

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¿Por qué son importantes niveles consistentemente suficientes de vitamina D?

Si entra y sale de un estado subóptimo de vitamina D (o incluso entra en estados deficientes), es posible que nunca alcance niveles realmente suficientes a lo largo de su vida, lo que, a su vez, tiene amplias implicaciones para la salud para sus huesos, músculos, inmunidad, función neurológica, salud cardiometabólica y más.*

Tómelo de Ferira: 'La suficiencia de vitamina D no solo significa que está alcanzando un nivel o límite de 25 (OH) D', dice ella. 'Significa que sus huesos, músculos, células inmunitarias, cerebro, corazón, hígado, intestino, órganos reproductivos y muchas más células, tejidos y órganos tienen este nutriente crítico disponible en cantidades adecuadas para unirse a los receptores de vitamina D y promover el calcio y el fósforo equilibrio, mineralización ósea, fuerza muscular, función inmunológica, salud cardiometabólica y más'.*

Y para lograr niveles consistentemente suficientes, una vez más, se requiere un mantenimiento diario, y la suplementación diaria es la mejor manera basada en evidencia de asegurarse de tener suficiente vitamina D todos los días.* La comida y la luz del sol no son exactamente suficientes ( este es el por qué ), y destacados expertos en D y las últimas investigaciones sugieren 5.000 UI de D3 por día , que lo ayuda a alcanzar un nivel óptimo de 50 ng/ml (y mantenerlo ahí), es una dosis verdaderamente efectiva.*

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Esta es exactamente la razón por la que creamos potencia de vitamina D3+ , que ofrece 5.000 I.U. de vitamina D3 por cápsula de gel (proveniente de algas orgánicas sostenibles ) y cuenta con un trío integrado de aceites vírgenes orgánicos de aguacate, linaza y aceitunas ( para que puedas tomarlo con o sin comida ).* Porque sí, El estado saludable de vitamina D requiere un mantenimiento diario —pero eso no significa que tenga que ser una empresa gigantesca.

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Los niveles de vitamina D oscilantes son un problema muy común, pero cuando sigues sumergiéndote dentro y fuera de la suficiencia, tu estado de vitamina D y tu salud pagan el precio. Un ritual diario de suplementos puede sacarlo del ciclo yo-yo y es importante para mantener niveles saludables de vitamina D de por vida.* (¿Quiere más opciones de suplementos? Consulte nuestra lista de las mejores selecciones de vitamina D aquí .)