El desayuno de un experto en tiroides: huevos, aguacate, salmón ahumado, verduras y dulce

Es Mes de la conciencia de la tiroides y el comienzo del nuevo año, un gran momento para tomar el control de su salud y dejar de aguantar los molestos síntomas que lo dejan sintiéndose menos que ideal. Me encantan los pequeños ajustes que marcan una gran diferencia, como hacer tu desayuno. Comer un a base de plantas dieta antiinflamatoria es esencial para la salud de la tiroides. Sin embargo, cuando comencé mi viaje de la tiroides, estaba comiendo una variedad súper limpia de hermosas plantas y todavía me sentía fatal durante el día y me aferraba al peso extra que simplemente no podía perder. Faltaba algo importante y tenía que ver con mi desayuno (o la falta de él).

En ese momento estaba llamando a una toronja y un jugo verde 'desayuno', algo que no es anormal en el mundo del bienestar. Eso no funcionó para mí, y me di cuenta de que tampoco funcionaba realmente para mis clientes.

Comer dentro de los 90 minutos de despertarse activa la tiroides, mantiene altos los niveles de energía y sintoniza su metabolismo.

Pero no quiere un desayuno cualquiera, quiere uno lleno de proteínas, hierbas, nutrientes y vitaminas esenciales.

Si tiene una afección de la tiroides y eso le preocupa hinchazón del vientre , querrás darle un beso de despedida a esa avena o tostada por un momento, incluso si no tiene gluten y está repleta de superalimentos. Consumir cantidades saludables de proteínas de una amplia variedad de fuentes es una parte importante de una dieta tiroidea saludable, ya que los aminoácidos son los componentes básicos de las células del cuerpo. Para cualquier persona con una afección de la tiroides o un desequilibrio hormonal que busque un tono muscular saludable y un metabolismo mejorado, he visto los mejores resultados, incluidas las fuentes animales y vegetales de proteínas a diario.

Este es mi desayuno para llevar, ¡que tarda menos de 10 minutos en prepararse!

9 de septiembre zodíaco

Dos huevos pasados ​​por agua, medio aguacate, salmón salvaje ahumado con verduras y dulce

Siempre tengo un alijo de huevos orgánicos en el refrigerador para tomar y seguir en las mañanas ocupadas. Un huevo contiene el 20 por ciento de su yodo diario, un elemento clave en la función tiroidea. Si sus niveles de yodo son insuficientes, la producción de hormonas tiroideas es limitada y la función tiroidea se debilita. Los huevos también son ricos en omega-3. Estos ácidos grasos protegen la glándula tiroides y actúan contra la confusión mental, un efecto secundario común del hipotiroidismo.

¿Sabía que su tiroides no puede prosperar sin suficientes grasas saludables? El colesterol es en realidad el componente básico de las hormonas, así que no tema las grasas en los huevos enteros, ¡disfrútelas!

Los aguacates son cremosos, sabrosos y son excelentes compañeros para los huevos. Son otra fuente clave de vitaminas B, omega-3, y son un potente alimento de belleza que mejora el cutis desde el interior. Los antioxidantes como la riboflavina y la niacina le dan a su piel un brillo saludable, además de un cabello brillante y uñas fuertes, que a menudo son quebradizas y opacas para las personas con hipotiroidismo y afecciones de Hashimoto. Las grasas saludables del aguacate protegen su piel contra los radicales libres y también protegen de la inflamación.

El salmón es extremadamente rico en selenio.

El selenio es importante para la salud de la tiroides porque ayuda a disminuir la inflamación, regular las respuestas inmunitarias y prevenir enfermedades crónicas.

Asegúrese de optar por el pescado salvaje de las aguas de Alaska o Noruega, que es el más sostenible y el menos contaminado entre los peces en general. El salmón de piscifactoría y los que se cultivan en otras partes del mundo pueden estar llenos de toxinas, pesticidas, antibióticos y más, que no promueven una salud óptima.

24 de diciembre signo del zodíaco

Es esencial equilibrar estas grasas nutritivas con verduras de hoja verde. Las verduras de hojas verdes oscuras ayudan a contrarrestar los efectos de demasiadas grasas. Las verduras ricas en clorofila tienen activos curativos y protectores que ayudan a limpiar la sangre, equilibrar el pH corporal y estimular las funciones cognitivas e inmunes. Elijo una mezcla de col rizada, espinaca, rúcula y microgreens, todos compuestos de otros fitonutrientes que mejoran la salud, como fenoles, indoles, flavonoides y sustancias como el sulforafano.

Las verduras frescas y crudas también contienen enzimas vivas y proteínas digeribles que, cuando se consumen de manera constante, contribuyen a fortalecer los músculos y los tejidos. Son una de las fuentes más altas de fibra dietética, que ayuda a normalizar las deposiciones (¡a menudo un problema para quienes tenemos problemas de tiroides!) Y han demostrado ser beneficiosas para la pérdida de peso. Espolvoreo un poco de dulse encima para darle más sabor.

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