Este reinicio de 3 días controlará la inflamación que está causando su aumento de peso

¿Alguna vez has pasado un día diciendo: '¡Eso es! Me siento asqueroso. ¡Voy a ponerme serio y empezar a comer limpio! ' Entonces, comience con su régimen más saludable de batidos, hamburguesas de pavo y coliflor. Al día siguiente, te subes a la báscula y dices: '¿Cómo he aumentado de peso después de toda esta alimentación limpia?'

¿Puede la comida sana causar inflamación?

Hay una razón por la que nuestras intenciones y dietas saludables no siempre están dando los resultados que deberían. Esa razón se llama inflamación. Esto es lo que necesita saber: todos somos químicamente únicos. Y lo que es saludable para mí puede no serlo para ti. A esto se le llama bioindividualidad: todos respondemos a los estímulos de manera diferente. Tu peso y tu salud son simplemente tu respuesta química a los alimentos que está comiendo. Mi propia práctica al tratar a miles de clientes ha demostrado que incluso los alimentos saludables pueden causar inflamación, lo que puede plantear problemas graves no solo para la pérdida de peso, sino también para la salud a corto y largo plazo. La inflamación crónica de bajo grado puede causar obesidad, envejecimiento prematuro e incluso enfermedades.

La inflamación es una parte esencial del sistema de curación del cuerpo. Tu ataques al sistema inmunológico cualquier cosa en su cuerpo que reconozca como extraña, como bacterias, virus, polen y sí, incluso compuestos en alimentos saludables. Elija los alimentos adecuados y podrá reducir su riesgo de enfermedad y reducir el aumento de peso relacionado con la inflamación. Elija constantemente los alimentos que no funcionan para su química y puede acelerar el proceso de la enfermedad inflamatoria, sin mencionar el aumento de peso. Los alimentos que pueden ser altamente inflamatorios pueden sorprenderlo; pueden ser alimentos como frijoles negros, espárragos, avena y yogur griego.

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¿Cómo se puede aumentar de peso con alimentos saludables?

Cuando come alimentos que no funcionan para su química, sus niveles de histamina y cortisol comienzan a aumentar. Esto significa que tendrá un aumento de peso del agua a corto plazo debido a la mayor respuesta de la histamina y el almacenamiento de grasa a largo plazo del cortisol elevado . Los niveles elevados de cortisol también significan que también es más probable que esté estresado y esto afectará negativamente sus hormonas, como la progesterona y el estrógeno. Estas hormonas en constante fluctuación atacarán su glándula principal del metabolismo, su tiroides. Es difícil creer que un alimento saludable como las fresas pueda crear este efecto dominó en su cuerpo, pero si las fresas no funcionan para su química, es probable que suceda alguna versión de esto en su cuerpo. Cuando encuentra los alimentos que funcionan para su cuerpo, pierde peso fácilmente y se siente mejor. De hecho, he visto cambios positivos en tan solo tres días después de una dieta baja en inflamación y hasta 10 libras de pérdida de peso.

¿Cómo sabe que un alimento no le está funcionando?

Bueno, además del aumento de peso, hay señales simples de que su cuerpo está diciendo '¡Por favor, no me des esta comida!'

• hinchazón después de una comida
• estreñimiento
• 3:00 pm. caída de energía
• dolores y molestias corporales
• irritabilidad
• depresion y ansiedad
• problemas hormonales
• retención de agua

Identificar sus 'alimentos amigables' es tan simple como escuchar a su cuerpo o haciendo una dieta de eliminación , como detallo en mi libro, El plan de metabolismo . Recuerde, no hay ninguna razón para tener una salud en declive, niveles bajos de energía o aumento de peso a medida que envejecemos. Todo eso es un subproducto de comer alimentos que no funcionan para su química única.

Soñar con nariz ensangrentada

Si su salud es excelente y tiene un peso perfecto para usted, entonces probablemente esté comiendo los alimentos que le funcionan. Pero si usted es como los millones que luchan contra la pérdida de peso y los problemas de salud, puede ser tan simple como comenzar a prestar atención a cómo responde su cuerpo a los alimentos que consume.

Una señal simple es notar cómo se siente después de una comida. ¿Tiene gases, está hinchado o cansado? ¿Le duelen las articulaciones? ¿Estás repentinamente triste o irritable? ¡Esa es una señal de que algo que comiste en tu comida no funcionó para tu química!

Limpieza de 3 días para controlar la inflamación

Día uno

Desayuno:

• 1 taza de granola de lino con ½ taza de arándanos o ½ pera
• Sueño de arroz o leche de coco de seda

Almuerzo:

• Sopa de zanahoria y jengibre con pipas de girasol
• 2 tazas de brócoli salteado o al vapor
• Baby Romaine con limón y aceite de oliva virgen extra

Bocadillo:

• 1 manzana

Cena:

• Col rizada salteada, 3 a 4 zanahorias, cebolla, calabacín, shiitakes y brócoli con salsa de coco picante
• Ensalada de zanahoria rallada y remolacha cruda rallada con pipas de calabaza

Día dos

Desayuno:

• Lino con ½ taza de arándanos o ½ manzana
• Sueño de arroz o leche de coco de seda

Almuerzo:

• Sopa de zanahoria y jengibre con pipas de girasol
• Baby Romaine con ¼ de aguacate, limón y evo
• 2 tazas de brócoli salteado o al vapor

Bocadillo:

• 1 onza. almendras crudas

Cena:

• Sobras de col rizada salteada y verduras
• 1 taza de arroz basmati con semillas de calabaza
• Ensalada de remolacha / zanahoria con pipas de girasol, limón y evo

Día tres

Desayuno:

• Lino con la opción de ½ taza de arándanos o ½ pera

Almuerzo:

• Lechuga romana pequeña con ¼ de aguacate, zanahorias y semillas de calabaza; agregue limón y evo
• Crema de brócoli

Bocadillo:

• 12 a 15 almendras

Cena:

• Pollo con hierbas italianas y ralladura de naranja sobre cama de lechuga romana
• Calabacín asado al horno, brócoli, zanahorias, cebollas, ajo y mezcla de hierbas italianas; termine con aceite de naranja y pimienta negra fresca.

Después de comer de esta manera, vea cómo se siente. ¿Estás hinchado al final del día? ¿Tiene más gases de lo habitual? Descubra qué alimentos de esta lista están causando sus síntomas observando cómo se siente después de cada comida. Alternativamente, ¿te sientes increíble? Tu cuerpo te dirá todo lo que necesitas saber.

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