Personas súper exitosas sobre cuánto duermen en realidad una noche

En 2015, Oprah dijo Empresa rápida que promedia alrededor de 5,5 horas por noche, pero ahora está tratando de hacer que el sueño sea una prioridad. `` Cuanto mayor me hago, más me doy cuenta de que la verdadera alegría de lograr cualquier cosa es el nivel de vitalidad y vitalidad que puedes aportar. No querrás perderte la vida ', dijo recientemente. le dijo a Arianna Huffington .

2. Bill Gates.

'Aunque es divertido estar despierto toda la noche, si tengo que ser creativo necesito siete horas', dijo el filántropo y cofundador de Microsoft a la Seattle Times . Para comenzar bien sus días, se sube a la caminadora a primera hora de la mañana.

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3. Karlie Kloss.

Si bien un horario repleto deja a la modelo con menos tiempo de inactividad del que le gustaría, ella recupera el sueño siempre que puede. 'El sueño es mi indulgencia favorita. Me gusta mimarme tomando un día libre y durmiendo hasta tarde; es lo mejor y más generoso que puedes hacer por ti mismo '', le dijo al El Correo de Washington . 'El sueño es una parte tan importante de la belleza de uno'.

4. Tom Brady.

El atleta de 40 años suele acostarse temprano, levantarse temprano, con un promedio de nueve horas por noche. `` Creo que dormir es muy importante porque rompo mucho mi cuerpo con mi deporte. Es el único lugar para obtener la recuperación que necesito. Hay tantas personas que estudian el sueño ahora que se dan cuenta de que esto es importante; no es algo que puedas saltarte durante años y años y años y pensar que puedes salirte con la tuya '', dijo el mariscal de campo estrella (con una dieta realmente impresionante) ABC Noticias .

'Siempre hay mucho que hacer, pero es muy importante descansar lo suficiente', dijo Kerr. Moda . Para mantener su rutina de sueño bajo control, la modelo usa el Ciclo de sueño aplicación. 'La aplicación me dice que mi tiempo promedio en la cama es de siete horas. Realmente me gustaría tener ocho horas, pero si lo consigo, es como, '¡Aleluya!' '

5. Norma Kamali.

La aclamada diseñadora compartió sus consejos para una rutina más tranquila en su episodio de podcast mbg. Para ella, se trata de escabullirse en pequeños momentos reconstituyentes como un ejercicio rápido al mediodía o una sesión de meditación (a veces encerrada en un baño, cualquier forma de encajar, ¿no?). Para ella, una buena noche de sueño es el máximo acto de cuidado personal, y se trata de mantener la ingesta de cafeína al mínimo y elaborar un acogedor espacio para dormir .

6. Jennifer Aniston.

Como alguien que lucha contra el insomnio ocasional, Aniston guarda un arsenal de trucos para dormir en su bolsillo trasero. 'Mi único consejo clave es dormir con mi teléfono al menos a 5 pies de distancia de mí. Y tambien hago un rapido meditación antes de meterme en la cama , incluso si es solo por cinco minutos. También hay algunas posturas de yoga que me han resultado muy útiles para relajar mi mente, incluso si es solo un simple perro hacia abajo y un poco de estiramiento '', le dice a la Correo Huffington . Pero lo más importante es el apagado de la electrónica, idealmente una hora antes de que apague las luces. Realmente es un gran problema '.

7. Miranda Kerr.

'Me puse el Ciclo de sueño aplicación, enciendo mi teléfono en modo avión, ' Kerr dice de su receta para una buena noche de sueño. 'La aplicación me dice que mi tiempo promedio en la cama es de siete horas. Realmente me gustaría tener ocho horas, pero si lo consigo, ¡es como un aleluya! Siempre hay mucho que hacer, pero es muy importante descansar lo suficiente '.

8. Jennifer Lopez.

López ha calificado al sueño como su arma secreta para verse y sentirse mejor. Ella dijo ¡OK! revista que siempre apunta a ocho horas por noche y mantiene su rutina nocturna simple y directa: 'Creo que lo que funciona mejor para el antienvejecimiento es dormir, agua y un buen limpiador'.

9. Sheryl Sandberg.

Para la directora de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg, la epifanía del sueño llegó más tarde en la vida. “Cuando me convertí en madre, me di cuenta de lo importante que era el sueño para mis hijos cuando eran bebés, o eran pequeños, y mientras crecían. Si se perdían una siesta, si no dormían bien por la noche, todo era más difícil. Y me di cuenta de que a pesar de que era un adulto, ¡soy de la misma manera! Cuando duermo bien, sean cuales sean los desafíos, puedo controlarlo y manejarlo '', escribió en. Thrive Global . Ahora, tiene de siete a ocho horas por noche y anima a los jefes de todo el mundo a hacer del descanso de sus empleados una prioridad. “Tenemos que reconocer que no todo el mundo puede dormir lo que necesita. Tantas personas, tantas madres solteras y otras personas, tienen varios trabajos y no tenemos la red de seguridad que necesitamos para que las personas se aseguren de que puedan cuidar su propia salud y que nosotros ayudemos a cuidar de ellos.'

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