El lugar impactante en el que podría estar reteniendo el estrés y qué hacer al respecto

Allí estaba, durante un corte muy necesario en un nuevo salón: bajé la cabeza en el lavabo, lista para mi champú y acondicionador, y la estilista tomó mi cabeza y cabello entre sus manos. Ya había llegado tarde a la cita después de un día de trabajo particularmente largo. Para colmo, estaba en medio de una mudanza y tuve una gran cantidad de bodas y viajes de verano para los que necesitaba prepararme. Entonces: Comenzar con un nivel de estrés más alto de lo normal. Y cuando mis ojos se cerraron, ya sabes cuando normalmente se supone que debes quedarte dormido y relajarte, todo en lo que podía pensar era en la plétora de tareas que tenía que hacer. Internamente me regañé por tomarme este tiempo para cortarme el pelo.

Mi estilista me preguntó en voz baja: '¿Así que tienes muchas cosas que hacer en este momento, eh?' Me reí. ¿Quizás estaba poniendo una cara extraña? Ella continuó: 'Puedo sentirlo en tu cuero cabelludo'.

¿Qué es la 'tensión del cuero cabelludo'?

Muchos meses después, me senté frente al famoso estilista y colorista parisino Christophe robin ( sus productos son algunos de mis favoritos de todos los tiempos ) para una reunión de trabajo. Sin siquiera tocarme la cabeza, me notó que parecía como si tuviera un 'cuero cabelludo rígido'. Me indicó que pusiera la palma de mi mano en la coronilla de mi cabeza y tratara de mover la piel. ¿Lo hizo? el se preguntó. Y honestamente, no realmente.

“Tendemos a mantener mucha tensión en la línea del cabello, detrás de las orejas y en el cuello; esto se debe principalmente al estrés y en parte a la postura ”, me dijo Robin más tarde. 'Acumulamos bastante tensión en estas áreas y, a menudo, las ignoramos'.

Desafortunadamente, hay poca investigación sobre la tensión general en esta área, y la mayor parte tiene que ver con la tensión que provoca dolores de cabeza . Sin embargo, tu hacer tiene músculos en el cuero cabelludo que pueden tensarse. El más grande es el músculo temporal, que va desde detrás de la oreja, alrededor de la cabeza y hacia la espalda. Este músculo puede tensarse de la misma manera que los músculos de su hombro o mandíbula: sujetándolos con fuerza durante momentos de estrés.

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'Muchas personas, incluido yo mismo, contraen los músculos del cuero cabelludo, los hombros y el cuello cuando se ejercitan, por lo que puede desarrollar absolutamente la tensión allí', dice un dermatólogo certificado por la junta. Jeanine Downie . Incluso señala que algunos pacientes solicitan Botox en el cuero cabelludo para relajar el músculo. Sin embargo, señala, esto es para casos graves en los que el paciente se queja de dolores de cabeza frecuentes o incluso migrañas.

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Pensé en mi propio comportamiento. ¿Cuál es mi primera reacción cuando siento que mi ansiedad aumenta? Levanto los hombros, aprieto la mandíbula y los músculos de mi cuero cabelludo comienzan a tirarse hacia atrás. No me extraña que esté rígido.

¿Qué puedes hacer al respecto?

Masajes en el cuero cabelludo, dice Robin. “Deberíamos hacer esto de forma regular, ya sea en la ducha, antes de irnos a dormir o en otro momento del día; tómate 5 minutos y masajea realmente tus sienes, detrás de las orejas y el cuello ”, dice.

Si realiza una búsqueda rápida en Google sobre masajes para el cuero cabelludo, las afirmaciones positivas van desde el crecimiento del cabello hasta la reducción de la caspa. Y, nuevamente, no hay mucha investigación para respaldar estas afirmaciones, pero hubo un pequeño estudio que mostró que los masajes estandarizados del cuero cabelludo en hombres aumentaron el crecimiento del cabello, probablemente debido a una mayor circulación. Y, además, hay mucha investigación sobre los beneficios de la terapia de masaje en general: se dice que disminuye el cortisol y aumenta la serotonina y la dopamina.

Y un masaje del cuero cabelludo es algo que puede hacer usted mismo todos los días, lo que lo convierte en una herramienta de baja elevación para cuando comienza a sentir que el área se tensa.

¿Cómo se da un masaje en el cuero cabelludo?

Según Robin, debes comenzar mojando ligeramente las yemas de los dedos con un aceite. (Él recomienda jojoba o aceite de almendras dulces). A él le gusta como tratamiento previo al champú, por lo que puede aflojar cualquier acumulación de producto y eliminar el exceso de aceite, pero realmente puede hacerlo en cualquier momento del día.

Primero, incline la cabeza hacia adelante para que la sangre fluya hacia su cuero cabelludo. (O recuéstate en tu cama y deja que tu cabeza cuelgue hacia un lado, me dijo cuando nos conocimos). Luego sigue los cuatro pasos de Robin:

• Comenzando por la parte superior de la cabeza, use los dedos para peinar hacia abajo, aplicando presión para que pueda sentir la piel completamente hacia abajo. Haz esto desde tu frente hacia atrás.
• A continuación, coloque los dedos a cada lado del cuero cabelludo y frote con movimientos circulares. También puedes hacer estos pequeños movimientos circulares alrededor de la línea del cabello.
• Toque suavemente, como si estuviera tocando el piano, por toda la cabeza. Nuevamente, no descuides la línea del cabello.
• Para el paso final, tome pequeñas secciones de cabello y tire suavemente hacia afuera.

Mientras lo hace, evite siempre usar las uñas para no terminar rascándose. ¿Consejo final? 'Disfruta y vive el momento', dice.

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