La forma correcta de disculparse cuando ha dicho algo racista

Todos hemos estado allí: dijiste o hiciste algo, involuntariamente o no, que lastimó a alguien. Y ahora sabes que es hora de disculparse .

Particularmente ahora, dado que muchos están despertando a las injusticias que enfrentan los negros, puede haber una nueva inclinación a reconocer los errores del pasado y las formas en que ha dañado a los negros, indígenas y otras personas de color (BIPOC) en tu vida, involuntaria o no. Estas disculpas son algunas de las más difíciles porque la mayoría de las personas se sienten profundamente incómodas al reconocer su propio racismo.

`` Mucha gente se está dando cuenta de que los prejuicios y el engaño le ocurren a la gente de BIPOC con mucha más frecuencia de lo que se pensaba ''. Jor-El Caraballo, LMHC , terapeuta con licencia y cofundador de Bienestar Viva , le dice a mbg. 'A menudo, podemos ponernos a la defensiva, apresurándonos a asegurarle a la persona, ¡Pero no soy racista! ''.

Pero una verdadera disculpa se trata de asumir la responsabilidad, no de ponerse a la defensiva.

Esta es la forma correcta de disculparse cuando ha lastimado a un BIPOC en su vida, según Caraballo:

1.Reconoce el dolor.

Cada vez que alguien resulta herido, por lo general quiere sentirse validado, visto y comprendido. Como tal, Caraballo señala que reconocer primero el dolor es la mayor parte de una disculpa exitosa.

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'Si ves a alguien que está enojado, frustrado, llorando o triste por algo que hiciste, es importante honrar esas emociones diciendo algo como' Puedo decir que estás molesto en este momento y lo siento me duele '', dice. 'Tomarse un momento para reconocer el dolor de otra persona, sin calificación, puede ser increíblemente curativo para ellos y servir como una base útil a medida que avanza con su disculpa'.

2.Asume la responsabilidad.

Una vez que hayas honrado sus emociones, es hora de asumir la responsabilidad de lo que sea que haya hecho para lastimarlos.

'Asumir la responsabilidad de su comportamiento específico es clave', dice Caraballo. 'Para asumir la responsabilidad de su comportamiento, puede omitir las razones de fondo del' por qué 'a menos que se le pregunte'.

En otras palabras, no intente explicar por qué hizo lo que hizo. Por lo general, dice, la gente entiende por qué lo hizo, pero eso no cambia cómo los hizo sentir, por lo que Caraballo dice que es importante 'concentrarse en el impacto de su comportamiento en lugar de en su intención', lo que puede terminar minimizando el dolor de la otra persona.

'Disculparse no se trata de explicar', dice. 'Se trata de comunicar compasión'.

En particular, si ha herido a un BIPOC con palabras o acciones racistas, dice que es importante evitar tratar de aclararle o demostrarle que no es racista. 'Trate de resistir ese impulso, ya que en el momento en que efectivamente cierra la oportunidad de explicar cómo alguien fue lastimado por su experiencia. No depende de la [gente blanca] decidir qué es racista o parcial y qué no —Ése es el momento de escuchar y absorber en lugar de dirigir o cambiar la conversación a lo que crea que es más apropiado.

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Con ese fin, es importante recordar traerlo de vuelta al reconocimiento y la validación.

3.Concéntrese en las declaraciones en primera persona.

Por último, recuerde centrarse en esas declaraciones en 'yo'.

Eso se ve así, según Caraballo: 'Lamento haber dicho X y lastimarse. No debería haber dicho eso '.

No esto: 'lo siento estás disgustado.'

'Una de las formas en que inadvertidamente echamos a perder nuestras disculpas es que proyectamos nuestro enfoque hacia la persona a la que nos disculpamos', explica. 'Esto puede llevarlos a sentirse más a la defensiva y puede erradicar cualquier esfuerzo de buena fe que haya puesto en su disculpa'.

Por difícil que sea para nuestros egos, disculparse por las malas acciones es un paso importante en sanando cualquier relación . No siempre son fáciles, pero están necesario. Y cuanto más nos acostumbramos a volvernos vulnerables y asumir la responsabilidad cuando lastimamos a alguien, el se vuelve más fácil disculparse en el momento , siempre que surja ese momento.

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