Reduzca la inflamación con estas 3 posturas de yoga simples
La inflamación en el cuerpo es un proceso natural del sistema inmunológico que responde a infecciones, lesiones, estrés y más. Como parte de un sistema saludable, la inflamación puede ser algo bueno y ayudar a combatir pequeños problemas.
Sin embargo, cuando la inflamación se prolonga y se vuelve crónica, puede tener serias implicaciones para la salud. La inflamación crónica puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas y causar signos visibles de envejecimiento.
Además de cuidar su cuerpo en general, trabajar para reducir el estrés y llevar una dieta saludable, también puede protegerse contra la inflamación crónica con el yoga.
24 de agosto zodíaco
El yoga es fantástico para disminuir los niveles de estrés, y las investigaciones también han demostrado que quienes practican yoga regularmente tienen niveles más altos de leptina y adiponectina en sus cuerpos. Ambos productos químicos naturales actúan para aliviar la inflamación en el cuerpo.
Aquí hay tres poses que patearán la inflamación a la acera.
Postura retorcida de la figura 4
Foto porJulie Montagu
Esta es una pose reconstituyente que trabaja para calmar el sistema nervioso y promover la curación en el cuerpo, los cuales son excelentes para combatir la inflamación.
Las posturas restauradoras se ven favorecidas por su capacidad para promover la calma en todo el cuerpo y la mente, lo que las convierte en algunas de las mejores posturas para la prevención y el alivio de la inflamación.
6 de septiembre del zodíaco
Para entrar en esta postura, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies firmemente en el suelo. Mueva su tobillo derecho a su rodilla izquierda y luego permita que ambas piernas bajen a la izquierda de su cuerpo. Luego debe apoyar la planta de su pie derecho en el piso mientras su rodilla derecha apunta hacia arriba. Debe permitir que la pelvis y la zona lumbar se relajen mientras estira suavemente las caderas.
Mantenga esta postura durante un minuto antes de volver a la posición inicial y repetir en el otro lado.
Anuncio publicitario
Postura del guerrero II
Esta postura es perfecta para combatir la inflamación, ya que ayuda a aliviar los dolores musculares al tiempo que mejora la circulación y la respiración. Cuando su circulación y respiración están en un nivel óptimo, su cuerpo está mucho mejor equipado para combatir el estrés y funcionar con eficacia.
Comience esta postura en tadasana con los pies separados aproximadamente 4 pies. Levante los brazos paralelos al piso, con las palmas hacia abajo, y luego extienda ambos brazos hacia los lados para que los omóplatos se abran. Luego, puede girar el pie derecho 45 grados y mantener el pie izquierdo paralelo a la parte posterior de su tapete o espacio.
Su talón derecho debe estar alineado con su talón izquierdo. Tense ligeramente los músculos de los muslos y luego doble hasta que la rótula derecha esté alineada con su tobillo derecho. Estire ambos brazos lejos de los omóplatos, manteniéndolos paralelos al piso. Sienta cómo su coxis empuja ligeramente hacia abajo mientras mantiene su mirada enfocada en sus dedos a su derecha.
Mantenga esta postura durante 1 minuto, inhalando y exhalando profundamente mientras lo hace, antes de volver a tadasana y repetir en el otro lado.
Giro en decúbito supino
Esta pose es ideal para tu salud digestiva. El sistema gastrointestinal, que está muy relacionado con la respuesta de su sistema inmunológico y la regulación de la inflamación. Esta postura es especialmente útil para aliviar el dolor y la inflamación en la espalda baja, así como para aliviar la tensión en los hombros. ¡Por estas razones, esta pose es perfecta para aquellos de ustedes que trabajan en un escritorio!
111 que significa amor
Ingrese a esta pose acostándose primero de espaldas en el suelo. Doble las rodillas, pero mantenga las plantas de los pies en el suelo. A continuación, puede levantar las caderas del suelo y moverlas ligeramente hacia la derecha de su cuerpo mientras lleva las rodillas hacia el pecho.
Deje caer las rodillas hacia el lado derecho de su cuerpo mientras abre ambos brazos en línea con los hombros. Gire la cabeza hacia el hombro derecho antes de llevar las rodillas hacia el pecho y déjelas caer hacia el lado izquierdo. Mantenga la pose en esta posición entre 30 segundos y un minuto antes de volver a una posición neutral y repetir en el otro lado.
¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.
Compartir Con Tus Amigos:
