Consejos realistas para * realmente * hacer que su dieta a base de plantas dure

No está solo si el frigorífico para verduras es donde las verduras buenas se echan a perder. Claro, todos sabemos a estas alturas que comer principalmente plantas no solo es mejor para nuestros cuerpos, es la dieta más saludable para nuestro planeta. Pero también sabemos que para muchos de nosotros, vivir las 24 horas del día a base de plantas es mucho más fácil de decir que de hacer.

ángel número 656

¿Alguien más se siente un poco FOMO al pedir la opción vegetariana en el menú? Siga leyendo para conocer algunos consejos refrescantemente realistas que le ayudarán con algunas de las razones más comunes por las que nos deshacemos de nuestros objetivos basados ​​en plantas.

Problema de origen vegetal 1: nunca se sabe qué pedir en los restaurantes.

Reconsidere su noción de 'basado en plantas' como una situación rígida, de todo o nada, y simplemente considere las plantas como la máxima prioridad en su comida. Muchos comedores de plantas todavía disfruta de los huevos, la carne y los lácteos, por lo que limitarse a una cena vegana si está deseando el fettuccine Alfredo solo hará que salir a cenar sea menos placentero para usted a largo plazo. Comience cambiando la proporción de alimentos de origen vegetal y animal en su plato (intente optar por un 80% de materia vegetal y un 20% de todo lo demás, ¡o piense en la carne como un condimento!), Sustituya la carne por una opción vegetariana en un plato. que te guste, y no olvides echarle un vistazo a los lados si estás buscando formas más deliciosas de llenarte de plantas.

Problema de origen vegetal 2: comer semillas y frutas en rodajas te deja hambriento.

Imagen deNikki Dalonzo de CRE8CURE8/ Colaborador

Cuando anhelas un refrigerio después del entrenamiento o una depresión a media tarde, esos pocos bocados realmente necesitan dar en el clavo y retenerlo hasta tu próxima comida. No todos los bocadillos son suficientes, y lo admitiremos: los bocadillos a base de plantas no han sido conocidos exactamente por su irresistible variedad de sabores y por ser súper saciantes, es decir, hasta ahora. Las barras nutritivas avanzadas para plantas de hoy son únicas en su clase, y UNA MARCA , en particular, es asegurarse de que los consumidores conscientes no tengan que privarse de sus golosinas favoritas.

Su nueva línea de deliciosas barras de proteína a base de plantas: UNA PLANTA Pan de plátano y nuez y Mantequilla de maní con chocolate bares: existen para mantener felices las papilas gustativas y preferencia por plantas fuertes. Además, marcan las casillas para no ser transgénicos, sin gluten, sin lácteos y entregan 12 gramos de proteína vegetal con 1 gramo de azúcar. Si no ha estado demasiado entusiasmado con el sabor y la textura de las barras de proteína vegetal, las barras ONE PLANT son para usted. Guarde un montón en el cajón de su escritorio en el trabajo, en su bolso de gimnasia, y guarde uno para cuando esté en movimiento para mantenerse lleno y lleno de energía.

Problema 3 de origen vegetal: te preocupa estar perdiendo ciertos nutrientes.

Imagen deNikki Dalonzo de CRE8CURE8/ Colaborador

Su ingesta de macronutrientes variará según factores como su sexo, peso y actividad física (y, por supuesto, cualquier plan de alimentación específico que esté siguiendo). Pero la clave es concentrarse en una variedad de fuentes de alimentos densos en nutrientes; use esto regla dietética para ayudarlo a mantenerse lleno y satisfecho: Llene la mitad de su plato con grasas saludables y verduras sin almidón (como espinacas, zanahorias, coliflor, brócoli), una cuarta parte con fuentes de proteínas saludables (frijoles, legumbres, tofu, tempeh) y una- cuarto con carbohidratos saludables (ya sea de vegetales con almidón como papas y calabaza, o granos integrales).

10 de mayo firmar

Durante el día, priorice las proteínas; como mínimo, la mayoría de las personas necesitan aproximadamente 0,36 gramos por libra de peso corporal. Para asegurarse de obtener lo suficiente, intente agregar proteínas de origen vegetal a su batido o café matutino, o refrigerio en su favorito Barrita de proteína ONE Brands PLANT (somos partidarios del pan de banana y nueces; tienes que probarlo para creer lo bueno que es), que contiene 12 gramos de proteína de origen vegetal por porción. Y no olvide sus vitaminas y minerales: consulte nuestra guía sobre micronutrientes para asegurarse de que obtiene regularmente lo que necesita.

Problema de origen vegetal 4: Sus productos y comestibles se echan a perder antes de que pueda comerlos todos.

Imagen deNikki Dalonzo de CRE8CURE8/ Colaborador

El aburrimiento es un gran culpable cuando se trata de abandonar una dieta basada en plantas. Pero vea el punto No. 1: No se trata de comer las mismas ensaladas y acompañamientos todo el tiempo, o incluso de revisar su despensa y refrigerador. Come lo que te guste, con pequeños objetivos a favor de las plantas, como no comer carne un día a la semana o hacer desayunos veganos. Para inspirarte, encuentra un gran libro de cocina vegetariana , o socialice y siga a los chefs de origen vegetal que cocinan con los sabores que le encantan. Convierta sus ingredientes favoritos de hierbas en una salsa para todo uso y úntelos a todo, desde arroz hasta ensalada y verduras asadas. Encuentre una alternativa amigable con las plantas para intercambiar en sus recetas favoritas. Adopte la preparación de comidas para no tener que pensar demasiado en cocinar durante la semana.

leo macho escorpio hembra

Solo recuerde, una dieta basada en plantas está destinada a ser una forma flexible de pensar en la nutrición y puede adaptarse felizmente a su estilo de vida actual con solo unas pocas elecciones conscientes. Y dado que le estará yendo bien a su cuerpo y al planeta, no se sorprenda si estas pequeñas decisiones conducen a una espiral ascendente de hábitos duraderos que se mantienen a largo plazo.

Compartir Con Tus Amigos: