¿Quieres quedarte dormido toda la noche? Evite este suplemento para dormir

Si bien la calidad del sueño es una parte fundamental del bienestar, para muchos no es fácil. En un esfuerzo por cambiar esto, muchos de nosotros hemos llegado a un suplemento de melatonina. De hecho, cada vez más personas tienen aumentó su dosis de melatonina en nombre del sueño en los últimos años. Y aunque esta popular ayuda para dormir puede ayudarlo a conciliar el sueño, no necesariamente lo ayuda a permanecer dormido. Si está comprando un suplemento de melatonina, esto es lo que querrá saber.

Por qué la melatonina no te ayuda a dormir toda la noche.

Lo primero es lo primero: la melatonina es una hormona natural que, cuando la produce el cuerpo, esencialmente nos permite saber que es hora de ir a la cama. Esto puede convertirlo en una buena opción si está tratando de ajustar su horario de sueño, como cuando tiene desfase horario, por ejemplo, pero no garantiza un sueño de calidad. De hecho, hay no hay evidencia para apoyar 1 que la melatonina mejora la calidad del sueño.

Como médico de familia Robert Rountree, MD , explicó anteriormente a mbg, 'La melatonina hace una cosa muy bien, que es proporcionar una señal específica al cerebro de que es hora de iniciar el proceso de sueño. No es tan buena para mantener el sueño'.

Y si te sirve de algo, debes tener cuidado al complementar con hormonas. Seema Bonney, MD , el fundador y director médico del Centro Antienvejecimiento y Longevidad de Filadelfia, le dijo anteriormente a mbg: 'Es importante recordar que la melatonina es una hormona y usando cualquier hormona regularmente puede regular a la baja su propia producción de esa hormona'.

Qué tomar en su lugar

Para un suplemento para dormir libre de hormonas que también pueda ayudarlo a dormir toda la noche, considere agregar magnesio a su rutina. En soporte para dormir de mbg+ fórmula, ingredientes poderosos (y seguros) se unen para un suplemento que apoya la calidad del sueño.*

bisglicinato de magnesio , el principal ingrediente mineral de la fórmula, es una combinación de magnesio y el aminoácido glicina. Se ha encontrado que la glicina en investigaciones mejorar la calidad del sueño y la función neurológica 2 , mientras que el magnesio, un macromineral esencial, apoya nuestro ritmo circadiano y se ha demostrado clínicamente que calma la mente y el cuerpo para promover la relajación y el sueño .*

signo del 2 de diciembre

Y junto con el bisglicinato de magnesio, Sleep Support+ también incluye extracto de semilla de azufaifo , una fruta que se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china, así como PharmaGABA® , una forma natural de un aminoácido neurotransmisor. Se ha descubierto que ambos ingredientes ayudan a las personas a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormidas por más tiempo, lo que hace que esta mezcla especial sea una obviedad.*

Si necesita más convencimiento, tómelo de un médico de medicina integrativa certificado por la doble junta. Amy Shah, MD , quien le dijo a mbg que sleep support+ es su opción cuando se trata de un sueño de calidad: '[Yo] solía tomar melatonina por la noche, pero descubrí que a menudo no funcionaba. La fórmula natural y suave de mindbodygreen sleep support+ ha resuelto mi sueño de manera efectiva La combinación única de bisglicinato de magnesio, azufaifo y PharmaGABA® induce a la relajación y la calma y ayuda a maximizar la calidad de mi sueño',* dice.

la comida para llevar

Hay muchos suplementos para dormir en el mercado hoy en día y, desafortunadamente, no todos van a cumplir lo prometido, ni son apropiados para el uso regular (a largo plazo). Si la melatonina no ha funcionado para usted, podría valer la pena considerar otra opción, preferiblemente una que esté respaldada por investigaciones y sin hormonas.