¿Qué sucede cuando sumerges tu cara en agua helada? Aquí hay una guía

Si es propenso a sufrir una depresión vespertina, es posible que también ser a las 4 p.m. bebedor de café. Si bien no hay nada malo en tomar una taza de café por la tarde, es posible que desees buscar otro hábito que aumente tu energía, especialmente si el consumo adicional cafeína te mantiene despierto por la noche.

Un estímulo subestimado: la exposición al frío. Este método ha existido desde siempre, pero recientemente se recogió en TikTok a través del viral método del cuenco de hielo . Sin embargo, hay algunas maneras diferentes de hacerlo, y algunas son más fáciles que otras, así que profundicemos (nunca mejor dicho).

¿Qué pasa cuando sumerges tu cara en agua helada?

Colocar tu cara, o tu cuerpo en general, en un recipiente o tina con agua helada puede afectar directamente tu estado de ánimo. Esa sensación de ligero pánico que se tiene proviene de la activación de la respuesta al estrés, o sistema nervioso simpático, como afirma el psicólogo clínico. Aric Prather, Ph.D. , explica en un episodio reciente del podcast mente cuerpo verde . 'La exposición al frío puede ser una alerta', señala.

Y al activar el sistema nervioso simpático, también puedes reducir la ansiedad del momento. 'La inmersión en agua fría para la cara es una de las mejores formas de tonificar el nervio vago y permitir que el sistema nervioso tenga ese tipo de resistencia', afirma el fisiólogo del ejercicio, entrenador personal y New York Times el autor mas vendido Ben Greenfield dice en otro podcast mente cuerpo verde episodio. 'Cuando el nervio vago se tonifica, puede comunicarse más eficazmente con el resto de los órganos (el corazón, los pulmones, el diafragma, el cerebro) y también puede responder al estrés de una manera mucho más refinada'.

Sin mencionar que el hielo tiene propiedades antiinflamatorias cuando se aplica tópicamente , razón por la cual tantas personas optan por el glaseado facial para desinflar la piel y calmar los brotes dolorosos . Pero no sólo hay agua helada disponible para este propósito: también puedes usar globos de hielo en conjunto con un masaje facial para un ritual aún más beneficioso.

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Pero digamos que estás en medio de un día de trabajo ajetreado y no tienes exactamente el tiempo (o los recursos) para sumergir tu cara en agua helada: ¿hay otras opciones? Afortunadamente, la respuesta es sí: según Prather, también puedes meter la cabeza en el congelador y, básicamente, obtener beneficios similares.

Cómo hacerlo correctamente.

Ahora bien, no querrás colocar tu cara en agua helada durante media hora ni que se te congele el cerebro por enfriar tu cara durante demasiado tiempo, así que aquí te explicamos cómo hacerlo correctamente:

Si opta por el método del tazón, querrá comenzar llenando un tazón grande con agua helada. 'Cuanto más fría esté el agua, mejor', dice Greenfield. Mete la cara allí durante unos segundos, pero no más de 30, ya que no quieres irritar la piel (y, bueno, necesitas salir a tomar aire). Si necesitas tomarte un descanso o dos durante el baño, también está bien.

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Como se mencionó anteriormente, también puedes abrir el congelador y colocar tu cabeza en el aire frío durante unos segundos. Si opta por este método, asegúrese de evitar apoyarse en cualquier tipo de taburete (para que no pueda tropezar y caerse) y suspenda la terapia de frío inmediatamente si comienza a sentir dolor de cabeza o cualquier tipo de malestar. Según Prather, este método simple puede 'superar el estancamiento de media tarde sin tomar una taza de café'.

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La comida para llevar.

La terapia de frío es solo una forma de combatir la ansiedad o la depresión vespertina, sin cafeína. Puedes optar por el método del cuenco de hielo, colocar la cabeza en el congelador o optar por un baño de hielo completo , si se siente obligado. ¿Y la mejor parte? Este truco para reducir la ansiedad y la energía no cuesta ni un centavo.