¿Preocupado por envejecer? Aquí hay algo importante que esperar

El envejecimiento es complicado. Durante años, crecemos muy emocionados de ser mayores, y de repente nos damos cuenta de que el tiempo se mueve más rápido de lo que esperamos.

Y claro, muchas cosas potencialmente preocupantes pueden sucederle a nuestros cerebros y cuerpos con el tiempo. Pero hay muchas razones para abrazar cada año que pasa con no solo aceptación sino también deleite.

Un estudio arroja luz sobre una de estas delicias. Descubrió que tendemos a estresar mucho menos a medida que envejecemos, e incluso cuando surgen estresores, somos menos reactivos para ellos.

Más años, menos estrés

Un reciente Estudio fuera de Penn State 1 descubrieron que las experiencias del estrés diario disminuyen a medida que las personas envejecen. 

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El estudio analizó a las personas de 25 a 74 años durante un período de 20 años. Encontró que el número de días que contienen un evento estresante es mucho más alto entre los jóvenes de 25 años (casi la mitad de todos los días) que entre los jóvenes de 70 años (aproximadamente un tercio de todos los días). 

'Hay algo en el envejecimiento que conduce a menos factores estresantes', David Almeida, Ph.D., autor de estudio y profesor de desarrollo y estudios en humanos en Penn State, dijo en un comunicado . 'Este podría ser los tipos de roles sociales que llenamos a medida que envejecemos. Como personas más jóvenes, podemos estar haciendo malabares más, incluidos trabajos, familias y hogares, todos los cuales crean casos de estrés diario. Pero a medida que envejecemos, nuestros roles sociales y motivaciones cambian. Las personas mayores hablan sobre querer maximizar y disfrutar del tiempo que tienen'.

Almeida también descubrió que en los días que contenían estresores, los individuos estaban menos afectados por ellos a medida que envejecían. Si bien se observó una disminución en los informes y la reactividad a los estresores diarios, a mediados de los años 50, envejecer a finales de los años 60 y principios de los 70 puede traer más desafíos y ligeros aumentos en el número de estresores diarios.

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Los autores notaron que estos datos, que se recopilaron entre 1995 y 2015, excluyen en particular un período de tiempo principalmente estresante para los ancianos, la pandemia Covid-19. El estudio aún está en curso, por lo que los informes futuros sobre los datos de la era Covid-19 pueden parecer muy diferentes. 

Actitudes de envejecimiento positivo

Esta nueva evidencia es una gran noticia para el movimiento de envejecimiento positivo. Evidencia reciente Muestra una fuerte correlación entre las personas que adoptan el envejecimiento y las que viven vidas más largas y saludables. De hecho, tener una visión positiva del envejecimiento podría aumentar su vida por casi una década .

Los científicos han descubierto que las actitudes positivas sobre el envejecimiento aumentan la calidad del sueño y los niveles de movimiento físico, mejoran la vida social y ayudan a proporcionar un sentido de propósito. Todos estos factores (aislados y en tándem) están bien estudiados y demostrados que afectan positivamente la vida útil y la salud a largo plazo.

Entonces, si envejecer es algo por lo que te estresas, tome en serio esta nueva investigación. Hay mucho que esperar, especialmente dada el creciente número de días fáciles de alomos de vacaciones fáciles, ventosos para disfrutar con cada década que pasa.

Es probable que ya sepa que el estrés en sí mismo puede hacer un número en su salud general, así que asegúrese de manejarlo sabiamente mientras espera que el recuento de velas de su pastel de cumpleaños suba. Asegúrate de que estés ejercicio , incorporando consciencia y priorizar el tiempo de ocio cuando puede alejarse de sus preocupaciones ( preferiblemente en la naturaleza !).

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Comer una dieta equilibrada que es Bajo en alimentos azucarados y refinados También puede contribuir en gran medida a apoyar la conexión intestinal-cerebro, y ciertos suplementos también pueden ayudar a aliviar la respuesta al estrés.

Estos son los Los mejores para calmar naturalmente el estrés y la ansiedad . Mantener redes sociales fuertes también es una de las mejores cosas que puede hacer para los niveles de estrés a medida que envejece, Según los expertos .

La comida para llevar

La investigación de Penn State analiza 20 años de datos relacionados con el estrés y el envejecimiento. Encontró que los estresores diarios disminuyen con cada década que pasa entre nuestros 20 y 70. Y lo que es más, nuestra capacidad para manejar y mantenerse menos afectada por el estrés mejora hasta mediados de los 50.