Abre tu corazón con estos 5 mudras que cambian vidas

Una simple enseñanza de yoga a la que vuelvo una y otra vez es esta: Si puede aprender a cambiar su estado de ánimo, puede cambiar su vida.

Todas las prácticas de yoga están diseñadas para enseñarnos y volver a enseñarnos esta lección, y lo más probable es que todos lo hayamos escuchado antes. Pero encuentro que muy pocos yoguis saben que los mudras, los gestos simbólicos y rituales con las manos, son excelentes formas de guiarlo para cambiar su estado de ánimo. Los mudras pueden guiarte a un estado más profundo de meditación, para ayudarte a descubrir no a la persona que crees que eres, sino a la persona que realmente eres.

La palabra 'mudra' se deriva de las palabras sánscritas MUD (deleite o placer) y DRA (extraer). Los mudras nos mueven hacia la alegría, reconectándonos con nuestro yo superior.

Los mudras son una meditación, una forma silenciosa de canto, que han cambiado mi vida y me han sacado literalmente de algunos lugares oscuros. Encuentro apropiado que 'barro' esté en la palabra, ya que los mudras tienen el poder de sacarnos de nuestra confusión interna y pesada lentitud, para que podamos inclinarnos hacia el luz .

Los mudras son el lenguaje de signos del yoga, a menudo denominados 'sellos' energéticos, ya que pueden alterar nuestra actitud y percepciones, al tiempo que profundizan la conciencia y la concentración. Son tan importantes como el chaturanga o el backbend porque, como todas las asanas, los mudras nos recuerdan que la felicidad proviene de un lugar muy profundo dentro de nosotros mismos ... y es nuestro trabajo llamarlo.

Otra razón para amar los mudras ... puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento. No necesitas una esterilla de yoga u otros accesorios.

¿Listo para ser valiente y encender más mojo esta primavera? ¿Listo para abrir tu corazón una vez más al romance? ¡Es hora de hacer yoga en tus manos! Aquí hay cinco mudras que cambiarán su mundo interior / exterior tan rápido como los haga.

1. Abaya Mudra - Sea valiente. Llame al coraje. ¡VOS SI!

En este mudra, levante la mano derecha a la altura del hombro con los dedos extendidos y la palma hacia afuera. Parece que estás jurando bajo juramento. Es el mudra de 'Juro-decir-la-verdad-toda-la-verdad-y-nada-excepto-la-verdad-así que ayúdame-Dios'.

No es asunto tuyo lo que otras personas piensen de ti. Párate en medio de tu miedo con valentía o ten miedo y hazlo de todos modos.

2. Ganesh - Conoce al eliminador de obstáculos.

Número 343

En este mudra, junte sus manos frente a su corazón y tire a 100 millas por hora en la exhalación y relájese en la inhalación. Haga esto tres veces en cada lado, siéntese y sienta los efectos.

A menudo, Ganesh pone obstáculos aparentes en nuestro camino para que podamos verlos y tener la oportunidad de hacer el trabajo de eliminarlos, estirándonos para crecer y cambiar.

3. Shiva Shakti - Involucre su energía.

En este mudra, coloque su mano derecha con el pulgar extendido hacia arriba, encima de su mano izquierda abierta. Coloque las manos cerca de su vientre con los codos apuntando hacia afuera. ¡Respiración libre o bombea, literalmente!

Listo para darle a su energía un impulso masivo y estallar en nuevos hábitos positivos que mejoran la vida, incluso puede agregar un poco de aliento de fuego o respiración kappalabhati en esto, moviendo cualquier energía atascada (vieja) de sus centros inferiores y chakras para moverse hacia arriba. Este es tu Prozac natural.

4. Lotus Mudra: abre tu corazón a todas las situaciones y seres.

En este mudra, sus manos se encuentran en la parte frontal del corazón, las palmas se abren formando un loto con los pulgares y el meñique tocándose. Del barro sale la flor más hermosa, esta es la historia de nuestra transformación todos los días. Con la práctica diaria podemos mantenernos abiertos y cariñosos.

5. Anjali Mudra - Practica la gratitud.

En este mudra, junta tus manos en una oración en tu corazón, las manos de loto se fusionan en un Namaste. ¡Nuestras manos se convierten en instrumentos para sanar nuestra mente y cuerpo y conectarnos de esta manera sagrada con nuestro yo superior!

Gratitud. Cada respiración es una bendición, cada respiración es un segundo cambio. ¡Cuenta tus bendiciones amores! Tenemos mucho que agradecer. Concéntrate en lo que tienes. Mis dos palabras favoritas: ¡GRACIAS! Dígalos tanto como pueda.

Si eres nuevo en la práctica de los mudras, te recomiendo un sadhana o práctica de 40 días para cambiar tu mundo. Los hábitos pueden convertirse en prácticas santas y gozosas. Practica tu mudra todos los días aproximadamente a la misma hora y repítelos con conciencia de tu respiración. Sentirás que tu prana, la fuerza de la vida cambia, cambia.

Pruébalos todos, y si te atrae un mudra en particular, quédate con ese y repítelo todos los días durante 40 días. Comience su mañana con su mudra y vea dónde se muestra y fluye en el resto de su día.

Usar nuestras manos de esta manera poderosa es el mejor choca los cinco. Es mi chocar los cinco para ti, familia.

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7 de marzo signo

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