El único alimento que está arruinando tu vida sexual
En estos días, veo a muchas pacientes, incluso a las más jóvenes, con trastornos del estado de ánimo que provocan un colapso de la libido y otros problemas que interfieren con sus vidas personales. Tienen un impulso sexual más bajo de lo que les gustaría o no están 'de humor'. Para muchas de estas mujeres, conecto los puntos entre cómo Los factores del estilo de vida contribuyen y agravan los desequilibrios de las hormonas sexuales. , incluyendo beber y fumar, exposición a toxinas ambientales y estrés crónico. Pero, sinceramente, uno de los mayores culpables que veo con frecuencia que desequilibra las hormonas sexuales es el azúcar.
Cómo afecta el azúcar a su deseo sexual.
El exceso de azúcar puede arruinar su vida sexual, principalmente a través del camino. el azúcar puede provocar un desequilibrio hormonal . (Eso incluye el azúcar en alimentos 'saludables' como la harina de trigo, que se convierte en azúcar). El azúcar aumenta la insulina y crea un efecto dominó hormonal. Posteriormente, la insulina alta afecta negativamente a otras hormonas.
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RECLAMAR MI LUGAR El azúcar también reduce la testosterona , una hormona profundamente ligada al deseo sexual. Los niveles desequilibrados pueden reducir el deseo, aumentar la grasa corporal, disminuir la masa muscular y crear una memoria borrosa. El azúcar también puede aumentar la resistencia a la leptina , y la investigación sugiere La resistencia a la leptina también está relacionada con niveles más bajos de testosterona . Además, el azúcar está relacionado con un mayor estrés y disminuciones de energía.
En pocas palabras, reducir el azúcar y los edulcorantes artificiales pueden ayudarlo a sentirse con energía y a mantener una vida sexual saludable. El azúcar aumenta la insulina y cuando normaliza los niveles de insulina, otras hormonas también entran en su lugar.
Anuncio publicitarioCómo equilibrar sus hormonas para mantener un impulso sexual saludable.
Además de eliminar el azúcar, estas cinco estrategias pueden ayudar a las mujeres a equilibrar las hormonas de forma natural para que se sientan vibrantes, delgadas y sexys:
1. Reconsidere su botiquín.
Un efecto secundario importante de medicamentos como los antidepresivos y las píldoras anticonceptivas es la disminución de la libido. Las píldoras anticonceptivas pueden disminución testosterona. Trabaje con un médico funcional para encontrar alternativas más seguras a estos medicamentos.
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2. Sana tu intestino.
Una dieta rica en alimentos procesados, así como en antibióticos y otros medicamentos, puede causar estragos en el intestino, dificultando la producción de serotonina, un neurotransmisor que te hace sentir bien. Para minimizar los insectos malos, coma una dieta limpia rica en alimentos integrales. Evite los antibióticos cuando sea posible y complemente con un probiótico de calidad para promover la digestión y reducir la inflamación.
3. Cíñete a la comida real.
Una dieta de alimentos integrales es antiinflamatoria y ayuda a su cuerpo a producir niveles hormonales saludables. Los alimentos ricos en fitonutrientes incluyen verduras de hoja verde como espinacas, coles, col rizada, verduras crucíferas y grasas saludables como carnes alimentadas con pasto, pescado graso capturado en el medio silvestre y nueces y semillas. El caldo de huesos y los alimentos ricos en fibra como las bayas y las lentejas también proporcionan nutrientes que apoyan la libido.
4. Elimine las toxinas de su entorno.
Minimice las toxinas ambientales, que pueden contener disruptores endocrinos que pueden interferir con su deseo sexual. Los plásticos y los productos químicos en los productos de limpieza, las pinturas y el maquillaje pueden contener potentes disruptores endocrinos como el plomo y el bisfenol A (BPA). Elija productos naturales cuando compre maquillaje y productos para el hogar. Vivir limpio y verde se convierte en un gran paso hacia el reequilibrio hormonal. Revisar la Grupo de trabajo ambiental para conocer los productos más seguros para su hogar y su cuerpo.
5. Realice cambios relajantes en su estilo de vida.
El manejo del estrés es crucial para optimizar su libido. Relájese y utilice las técnicas de relajación que mejor se adapten a sus necesidades. Recomiendo meditación, respiración profunda, yoga y masajes.
El sueño también es fundamental. Intente disfrutar de siete u ocho horas de sueño profundo, ininterrumpido y de calidad todas las noches. Y el ejercicio y el movimiento son formas extremadamente importantes (pero a menudo infrautilizadas) de optimizar la libido. Aumente el placer a lo largo del día con aromaterapia, expresión creativa, danza y musicoterapia. Estos son excelentes formas de aumentar tus vibraciones felices.
También hay muchas razones psicológicas por las que las personas pueden tener problemas para excitarse , incluida la ansiedad en torno al sexo, trauma pasado , o problemas de relación. (Es también Está bien no querer sexo en una relación algunas veces.)
Si todavía tiene problemas con la libido y desea aumentarla, puede trabajar con un médico de medicina funcional para identificar causas subyacentes de la libido más baja . También puede buscar formas naturales de aumentar los niveles de testosterona . Pero la edad y otros factores nunca deberían limitar su capacidad para sentirse sexy y vital.
