El único refrigerio rico en fibra del que este gastroenterólogo no puede tener suficiente
Al pensar en la salud intestinal, pueden venir a la mente imágenes de legumbres, verduras crucíferas y alimentos fermentados. Mientras esos son todos opciones ricas en fibra , gastroenterólogo integrador y miembro del colectivo mbg Marvin Singh, M.D., argumenta a favor de agregar cerezas frescas y orgánicas a esa lista, y en serio, no puede obtener suficientes de ellas.
'Es un bocadillo bajo en calorías que viene con el beneficio de fibra, fitonutrientes y vitaminas', dice Singh a mbg.
Los beneficios para la salud intestinal de las cerezas.
Una taza de la sabrosa fruta de hueso contiene casi 3 gramos de fibra, según el Base de datos de alimentos del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA) . Los estudios han examinado el efectos de la fibra y los polifenoles de la cereza en el microbioma intestinal , descubriendo que estos compuestos pueden descomponerse para crear bacterias intestinales beneficiosas.
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La incorporación de cerezas en una dieta sana y equilibrada puede favorecer la digestión general y la salud intestinal, entre otros beneficios para la salud.
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Los beneficios generales para la salud de las cerezas.
Una taza contiene más de 17 mg de calcio, 15 mg de magnesio, 306 mg de potasio y casi 10 mg de vitamina C , afirma el USDA.
Los estudios también han demostrado que El jugo de cereza puede apoyar el rendimiento deportivo. y mejorar la recuperación tiempo después de una lesión.
Las cerezas ácidas también contienen melatonina, lo que las convierte en un buen merienda a la hora de dormir .
Cómo agregar más cerezas.
La limitada temporada de verano no impide que Singh incorpore cerezas a su dieta durante todo el año. Cuando no están frescos, opta por congelados. 'Pero de vez en cuando podemos poner algunos secos en una ensalada para divertirnos', agrega.
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Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente agregar cerezas ácidas a este tónico para aliviar el estrés y mejorar el sueño , estas galletas nocturnas , o simplemente cómelos solos.
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Independientemente de cómo elija disfrutarlas, las cerezas son un bocadillo rico en antioxidantes, sabroso y agradable para el intestino.
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