Más del 95 % de los estadounidenses se están perdiendo estas grasas vitales omega-3

Como nación, nos estamos perdiendo seriamente algunas grasas saludables muy importantes. Lo has adivinado, estoy hablando de omega-3, específicamente, ácidos grasos omega-3 de origen marino EPA y DHA .

El hecho es que la mayoría de beneficios de la salud probablemente lo asocie con los omega-3, como promover salud cardiovascular , función cognitiva , visión saludable , y un respuesta inflamatoria normal 1 —vienen de EPA y DHA.* Y, sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no obtienen lo suficiente.

¿Cuánto EPA y DHA necesitamos?

Si bien actualmente no existen los requisitos nutricionales diarios oficiales para EPA y DHA, el Pautas dietéticas para estadounidenses sugiero comer dos porciones de pescado de 4 onzas cada semana, lo que equivale a aproximadamente 250 a 500 miligramos de EPA más DHA por día.

En cuanto a los beneficios para la salud del corazón, la American Heart Association recomienda aún más: Al menos 1,000 miligramos (es decir, 1 gramo) de EPA más DHA al día para promover una función cardiovascular y una longevidad óptimas.*

El adulto estadounidense promedio consume forma menos : Solo 86 miligramos 2 ¡a diario! 'Más del 95 % de los estadounidenses y el 80 % de las personas en todo el mundo tienen niveles bajos de omega-3 EPA y DHA', dijo el director de comunicaciones para consumidores y profesionales de la salud de GOED, Elana Natker, MS, RD , previamente compartido con mentecuerpoverde.

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Afortunadamente, la solución para obtener cantidades suficientes de estos ácidos grasos vitales es bastante simple, incluso si no eres un amante de los mariscos.

Cómo obtener más EPA y DHA diariamente.

Si bien ciertamente puede agregar un pescado grasoso como salmón, anchoas, atún o sardinas al menú varias veces a la semana para aumentar su consumo de EPA y DHA, una manera mucho más simple (y posiblemente más efectiva y con menos metales pesados ​​como mercurio, etc.) de alcanzar su objetivo. es con un objetivo, de alta potencia suplemento omega-3 . 

Para ser honesto, hay mucha basura en el mercado cuando se trata de suplementos de aceite de pescado. Asegúrese de obtener un producto puro y de alta calidad que no escatime en su dosis de EPA más DHA.

Por ejemplo, mindbodygreen's potencia omega-3+ entrega 1,500 (¡1.5 gramos!) de EPA y DHA de anchoas de agua fría capturadas en la naturaleza que se obtienen de manera sostenible del Océano Pacífico frente a la costa de Chile. Otro galardón a destacar: el producto también cuenta con la certificación ORIVO de terceros para las especies y el origen de los peces. Agregar este suplemento de aceite de pescado premium a su rutina diaria puede aumentar su consumo y los niveles sanguíneos de EPA y DHA (y beneficiarse de la gran cantidad de beneficios para la salud que ofrecen).*

la comida para llevar

Más del 95 % de los estadounidenses no alcanzan la meta de una ingesta suficiente de EPA y DHA. Una manera fácil de obtener más de estos omega-3 marinos críticos (y apoyar la salud de su corazón, cerebro y ojos) es con un suplemento de calidad y alta potencia, como mindbodygreen's potencia omega-3+ .*