Maqui Berry ayuda a promover la función ocular, la salud de la piel y más*

Si bien es posible que la baya maqui no sea la primera fruta que le venga a la mente cuando escucha la palabra 'baya', esta superfruta repleta de antioxidantes es definitivamente una de las que debe conocer. Aún así, incluso si es nuevo en maqui, es posible que desee obtener más información sobre los diferentes beneficios que puede ofrecer.

Nativa de América del Sur, la baya maqui ha sido utilizada tradicionalmente por los indios mapuche en Chile como fuente de alimento y como botánico curativo. Rica en polifenoles y antioxidantes , la baya maqui se puede usar hoy para apoyar el rendimiento visual en la era digital, promover niveles equilibrados de azúcar en la sangre e incluso reforzar una respuesta inflamatoria saludable a nivel celular.*

Estamos revelando los sorprendentes beneficios de los que los entusiastas de la baya maqui no se cansan, desde promover la salud de los ojos hasta equilibrar el azúcar en la sangre y más.*

¿Qué es la baya maqui?

La baya maqui, también conocida como Aristotella chilensis , es una superfruta que se puede comer cruda o exprimida en un jugo. La baya de maqui se ha utilizado con fines curativos durante años, ya que es abundante en antioxidantes, que son cruciales para eliminar los radicales libres y apoyar la salud general a nivel celular.*

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“La baya maqui es una pequeña baya de color púrpura oscuro que crece en Chile y el sur de Argentina. Se considera uno de los últimos 'superalimentos' porque es increíblemente rica en antioxidantes”, explica la dietista deportiva. Erica Giovinazzo, MS, RD, CPT . 'Es más abundante en antocianina, un fitonutriente [que] le da a la baya su color púrpura/azul intenso. Es el mismo tipo de fitonutriente que se encuentra en los arándanos, las uvas rojas y el repollo rojo. En la baya maqui, su antocianina es particularmente alta en uno de los compuestos bioactivos llamado delfinidina, ¡por eso podría ser una pequeña fruta tan poderosa!'

Beneficios de la baya maqui

Los antioxidantes son la defensa del cuerpo contra los radicales libres, los átomos inestables que pueden estimular los efectos más rápidos del envejecimiento si no se equilibran adecuadamente. Gracias a los niveles de antioxidantes naturales del maqui, agregar la baya del maqui a su rutina diaria puede ayudar a equilibrar esos molestos radicales libres.*

Combate el estrés oxidativo

'El estrés oxidativo ocurre cuando las células de nuestro cuerpo reaccionan a las especies reactivas del oxígeno, lo que puede afectar negativamente nuestra señalización celular', optómetra Víctor Paul, O.D. , de DeCesare Eye Care, le dice a mindbodygreen. 'Los factores estresantes ambientales, incluidos los rayos UV y los contaminantes, por nombrar algunos, aumentan los radicales libres en nuestros cuerpos'.

En un ensayo controlado aleatorio (ECA) de 2015 publicado por la Revista del Colegio Americano de Nutrición , los investigadores descubrieron que el extracto de bayas de maqui ayudó a mejorar el estado oxidativo en adultos sanos.* Puede agradecer a los fitonutrientes antocianina y delfinidina de las bayas por estas impresionantes acciones antioxidantes.

'Casi todos los beneficios propuestos de la baya maqui [son] debido a la gran cantidad de antocianina (y, específicamente, el compuesto bioactivo delfinidina) en la fruta', explica Giovinazzo. 'El fitonutriente funciona principalmente al promover una vía inflamatoria saludable en nuestro cuerpo. Las antocianinas reducen el estrés oxidativo al combatir los radicales libres, incluidos los rayos UV (para ayudar a promover una piel sana y antienvejecimiento) y la peroxidación de lípidos'.*

En un reciente estudio con animales publicado en Medicina Oxidativa y Longevidad Celular , los científicos descubrieron que el estrés oxidativo afectaba a las estructuras celulares, dando lugar a condiciones indeseables y un envejecimiento más rápido. Los niveles de antocianina y delfinidina en las bayas de maqui promueven una homeostasis saludable general en el cuerpo, evitando el estrés oxidativo relacionado con estos problemas de salud que alteran la vida.*

Cantidades más pequeñas de radicales libres también pueden promover una piel saludable y juvenil 1 eso es tan brillante y brillante que casi brilla. Los estudios demuestran que la baya del maqui combate las enzimas conocidas por descomponer el colágeno, manteniendo la elasticidad de las células de la piel para que luzcan lo más jóvenes y vibrantes posible.*

'Estudios iniciales sugieren que la baya maqui puede ser buena para la piel porque podría tener algunos efectos protectores contra el envejecimiento prematuro de la piel', dice Giovinazzo. 'Los rayos UV pueden provocar arrugas y otros problemas no deseados en la piel. Los antioxidantes en la baya maqui pueden ayudar a combatir los radicales libres que se forman como resultado del sol'. Debido a los beneficios para la piel de la baya maqui, puede ser útil para cualquier persona que se exponga con frecuencia al sol.

Promueve la salud ocular

Las zanahorias no son el único alimento que puede promover la salud de los ojos; investigación de la revista Ediciones Medicina Minerva revela que las bayas de maqui pueden promover una respuesta inflamatoria saludable a nivel celular y estimular la humectación en los ojos.*

'Debido a las saludables acciones proinflamatorias de la baya maqui, puede ayudar con sequedad de ojos además de mejorar la producción general de lágrimas', explica Paul.

'Las bayas de maqui son ricas en contenido de antioxidantes, lo que puede ayudar a optimizar las vías inflamatorias en la superficie ocular al combatir el estrés oxidativo que afecta nuestras glándulas sebáceas, lo que ayuda a restaurar una película lagrimal estable', agrega.

Suplementos para la longevidad de los ojos puede ser una excelente solución para combatir la sequedad ocular y apoyar el equilibrio oxidativo ocular general.* Por ejemplo: mindbodygreen's salud ocular+ presenta bayas de maqui patagónico, así como bioactivos y productos botánicos adicionales que apoyan los ojos luteína , zeaxantina , astaxantina y azafrán para reforzar aún más la agudeza visual y la longevidad de los ojos.*

Apoya la función cardiovascular

'La baya maqui podría apoyar función cardiovascular 2 de dos maneras', dice Giovinazzo. 'La primera es a través de sus efectos antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres, y la segunda es a través de sus posibles propiedades antiplaquetarias, que ayudan a que la sangre sea menos pegajosa'.*

Giovinazzo agrega: '[Estos beneficios cardiovasculares] parecen bastante posibles debido a la gran cantidad de antocianinas en la baya maqui'.*

Algunas de las características que ayudan al corazón de la baya maqui, sostiene Paul, son niveles equilibrados de insulina después de una comida y niveles reducidos de lipoproteína de baja densidad (LDL, también conocido como colesterol 'malo').* Ambos promueven la eficiencia cardíaca y el flujo sanguíneo adecuado.

Puede ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre.

Hablando de los beneficios cardiovasculares que puede ofrecer la baya del maqui, esa función cardiovascular mejorada va de la mano con la capacidad del maqui para ayudar potencialmente a equilibrar el azúcar en la sangre.*

'La investigación inicial sugiere que la baya maqui podría ayudar equilibrar el azúcar en la sangre 3 al reducir el 'pico' de azúcar en la sangre después de comer y ayudar a eliminar el azúcar del cuerpo a través de la orina', dice Giovinazzo. Esto puede ayudar a apoyar la sensibilidad a la insulina, la salud metabólica e incluso una composición corporal saludable.*

Si bien se necesita más investigación, mantenerse dentro del rango objetivo de los niveles de azúcar en la sangre ayuda a tener una sensación más enérgica y promueve un estado de ánimo positivo. Y resulta que la baya maqui podría hacer precisamente eso.*

Cómo usar la baya maqui

'La baya maqui está cargada de vitaminas que ayudan a nuestros cuerpos a realizar sus funciones metabólicas básicas',* dice Paul. 'Las vitaminas en general actúan como coenzimas y ayudan a regular nuestro metabolismo. Alguien que busca obtener una nutrición adicional, regular su metabolismo y tener un mayor apoyo inmunológico puede considerar tomar bayas de maqui'.*

Para cualquiera que desee agregar la baya maqui a su rutina diaria, hay varias formas diferentes de obtenerla en su sistema (y comenzar a cosechar sus beneficios).

'La baya maqui viene en polvos, gomitas y extractos para tomar por vía oral. Los polvos se pueden convertir en bebidas y batidos, las gomitas se pueden tragar y los extractos también se pueden poner en líquidos', explica Paul.

Para cualquier persona interesada en obtener su baya maqui de un suplemento, busque la baya maqui como ingrediente principal. A veces también se le conoce como 'vino chileno' en las etiquetas de los suplementos.

También está el de mindbodygreen salud ocular+ para tener en cuenta: brinda los beneficios de la baya maqui, la astaxantina, la luteína, la zeaxantina y el azafrán para promover la nitidez visual, el enfoque y el rendimiento; apoyar la fatiga visual y recuperación de la fatiga de la pantalla ; mejorar la lubricación ocular y la producción de lágrimas; reforzar el filtrado de luz azul y la fotoprotección; y brindar apoyo macular y retiniano específico.*

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Si puede encontrar bayas de maqui frescas localmente, también puede obtenerlas como fuente de alimento, pero Giovinazzo advierte que revise la etiqueta de cualquier producto que contenga esta fruta rica en antioxidantes: 'Lo único que debe tener cuidado son los productos que agregan ¡Azúcar para endulzar el sabor! Agregar ese azúcar tendrá un impacto negativo en las vías inflamatorias y eliminará algunos de los beneficios para la salud', dice.

Preguntas más frecuentes

la comida para llevar

Los sorprendentes beneficios de la baya maqui hacen una lista larga, larga. Si bien es posible que no hayas oído hablar de esta superfruta antes, no es algo que debas ignorar (especialmente si buscas beneficios para la salud de los ojos, ya que contiene antioxidantes con apoyo macular y retinal diario específico que ayudan a mejorar la agudeza visual, respaldan el flujo sanguíneo ocular y fortalecen los ojos). lubricación).*

Tomar una suplemento para la longevidad de los ojos en el que la baya maqui es un ingrediente destacado, como el de mindbodygreen salud ocular+ — puede ser útil para cualquier persona que busque mejorar su rendimiento visual, reducir su sensibilidad a la luz o ayudar a recuperarse de la fatiga de la pantalla.* Otros beneficios potenciales de la baya maqui incluyen el apoyo para restablecer la fatiga visual, el equilibrio del azúcar en la sangre y el apoyo para una respuesta inflamatoria saludable en el nivel celular.*

Como siempre, si está pensando en agregar un suplemento a su dieta o hacer otros cambios en su dieta o estilo de vida, asegúrese de consultar primero con su proveedor de atención médica.