Los mejores colchones (y bases) para roncar de 2022

En este articulo

Ya sea que comparta una cama con alguien que ronca o que haya visto troncos interminables, nadie disfruta ronquidos. Desafortunadamente, es extremadamente común—alrededor de 25% de los adultos son roncadores habituales, y la mitad de nosotros roncamos en algún momento de nuestra vida.

De suplementos a las aplicaciones de meditación, existen muchas herramientas para ayudarlo a dormir mejor, así como muchas metodos naturales para tratar de aliviar los ronquidos. Pero si eres alguien que ronca con regularidad, también podría valer la pena preguntar si tu colchón es parte del problema. Siga leyendo para saber por qué.

Lista rápida:

¿Qué causa los ronquidos?

Hay varias razones por las que usted o su pareja podrían estar roncando:

Tu posición para dormir

durmiendo boca arriba es una de las razones más comunes para los ronquidos. 'Dormir boca arriba suele ser la peor posición para roncar, por lo que normalmente se recomienda dormir de lado', dice shelby harris , PsyD, DBSM y autor de Guía de la mujer para superar el insomnio.

Si dormir de lado no es cómodo, un colchón nuevo podría ayudar. Camas laterales necesitan más cojines en sus colchones, lo que ayuda a aliviar la presión adicional que se ejerce sobre los hombros y las caderas. Cuando una cama es demasiado dura, puede hacer que la idea de dormir de lado sea cada vez más improbable.

Apnea del sueño

Apnea del sueño es una afección caracterizada por un estrechamiento de las vías respiratorias superiores, lo que conduce a brechas prolongadas en la respiración. No todas las personas que roncan tienen apnea del sueño, aunque las dos suelen estar relacionadas. 'Si los ronquidos son un problema constante la mayoría de las noches de la semana, le recomiendo que consulte con un médico del sueño para investigar la apnea del sueño, ya que a menudo es un culpable', dice Harris. 'Si solo puede respirar bien y no roncar por la noche mientras está apoyado sobre almohadas o sentado en una silla, eso debería ser una señal de alerta para ver a un médico del sueño'.

Alergias y calidad del aire

A estudio 2017 sugiere que existe una conexión entre las alergias y los trastornos del sueño, incluidos los ronquidos. Un purificador de aire podría ayudar, además de elegir un colchón que esté hecho con materiales hipoalergénicos (pista: todas las sugerencias de colchones a continuación se ajustan a la factura).

Elevación

Una de las razones por las que puede estar roncando es su alineación. Cuando te acuestas, tus vías respiratorias se estrechan naturalmente. Una ligera elevación puede ayudar a aumentar el flujo de aire y reducir potencialmente los ronquidos. cambiando a un almohada que ayuda a promover un mejor flujo de aire podría ser la solución a sus problemas de ronquidos, pero el verdadero héroe es una base ajustable .

La capacidad de ajustar la elevación de toda la parte superior del cuerpo es un antídoto incluso mejor que una almohada, que puede no brindar el apoyo suficiente para mantener la cabeza realmente elevada. 'También hay una base elegante que detecta cuando estás roncando y levanta suavemente la cabecera de la cama para reducir los ronquidos', agrega Harris. ¡Lo encontrarás al final de esta lista!

Solo ten en cuenta que si te acuestas con otra persona que no quiere la elevación adicional, necesitará un modelo de rey dividido para evitar llevar a su compañero de cama con usted.

¿Puede un colchón curar los ronquidos?

Teniendo en cuenta todo lo anterior, la respuesta honesta aquí es 'tal vez': no existe un verdadero colchón antirronquidos. Es importante recordar que el sueño es extremadamente personal, y el colchón adecuado para usted dependerá de su peso corporal y estilo de sueño preferido. Si bien una cama nueva puede marcar la diferencia en el mundo para la alineación de la columna o las alergias, no hay garantía de que resuelva todos sus problemas de ronquidos.

¿Una razón clave por la que debe gestionar sus expectativas antes de comprar un colchón nuevo? ¡Son una gran compra! Afortunadamente, todas las marcas que enumeramos a continuación tienen períodos de prueba y políticas de devolución razonables. Entonces, si la cama que elige no elimina sus ronquidos, siempre puede devolverla.

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Cómo elegimos:

Según las recomendaciones de nuestros expertos, nos ceñimos a los colchones que son compatibles con bases ajustables y que se ajustan bien para dormir de lado.

Nos enfocamos en camas que usan materiales no tóxicos, orgánicos y aptos para alérgenos para reducir la probabilidad de ronquidos inducidos por alergias.

Los colchones de esta lista cumplen con los estándares de mbg para prácticas comerciales sostenibles.

Incluimos una gama de puntos de precio para acomodar una variedad de presupuestos.

Selecciones de mbg de los mejores colchones y bases para roncar:

El mejor colchón para bases ajustables: Leesa Legend Hybrid Mattress

ventajas

• Empresa B certificada y respetuosa con el medio ambiente
• Funciona con bases ajustables.

Contras

• Una opción de firmeza
• Prueba de sueño más corta

El colchón Legend Hybrid es la cama más ecológica de Leesa. Está compuesto por dos capas de bobinas recicladas debajo de una capa de espuma afelpada, todo envuelto en una suave cubierta hipoalergénica hecha de algodón orgánico, lana merino y botellas de agua recicladas. En términos de firmeza, es un colchón de felpa mediana, lo que podría ayudar a alentar a las personas que roncan a dormir de lado.

Si bien Legend es compatible con la mayoría de las bases de cama ajustables, Leesa tiene una excelente base ajustable propio que puede agregar por un costo adicional. Tiene un diseño minimalista pero incluye características de alta tecnología como un control remoto inalámbrico, iluminación LED debajo de la cama e incluso dos puertos de carga USB integrados. El control remoto eleva tanto el pie como la cabeza de su colchón; este último le dará cierta elevación para ayudar a combatir los ronquidos.

El Legend Hybrid solo viene en una opción de firmeza, pero, de nuevo, es una buena elección tanto para los que duermen de lado como para los que quieren dormir de lado. Si al final no te funciona, siempre puedes devolverlo dentro de la prueba de 100 noches gratis y Leesa te ayudará a donarlo.

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Lo mejor para parejas: Saatva Solaire colchón de firmeza ajustable

ventajas

• Personalizable en cada lado
• Materiales orgánicos naturales

Contras

• muy caro
• No todas las bases ajustables

Si comparte su cama con otra persona que tiene diferentes preferencias de sueño, el colchón Solaire de Saatva podría ser su solución para mantener a todos apaciguados. La cama de aire tiene cámaras ajustables que le permiten ajustar la firmeza de su colchón con 50 opciones únicas, y cada lado se puede ajustar individualmente. Eso significa que su pareja puede mantener la firmeza deseada, mientras que usted busca una opción más suave para dormir de lado (y mantener los ronquidos a raya).

Al igual que el Leesa Legend Hybrid, el Solaire también es compatible con las bases ajustables de Saatva. Los colchones Solaire king y California king vienen en un modelo de tapa dividida, lo que le permite ajustar la elevación de cada lado de la cama sin molestar al otro. Solo tenga en cuenta que el sitio web dice que el colchón es 'exclusivamente compatible' con las bases de la marca Saatva, por lo que no podrá probar una nueva marca si se compromete.

En comparación con las otras camas de esta lista, la Solaire es muy caro. Pero Saatva es conocida por su calidad, así como por sus generosas pruebas y su garantía de por vida. Entonces, si la firmeza personalizada lo ayuda a dormir sin roncar, podría valer la pena la inversión para usted. Además, cada colchón Saatva viene con entrega e instalación gratuitas de guantes blancos, incluida la eliminación de su colchón viejo.

Mejor orgánico: Colchón Birch Natural Luxe

ventajas

• Materiales orgánicos de origen sostenible.
• Sensación afelpada, de firmeza media

Contras

• Prueba de sueño más corta
• Solo una opción de firmeza

Birch es una submarca de la empresa de colchones Helix , que se basa en el compromiso de su empresa matriz con el sueño personalizado con un intercambio por materiales orgánicos, de origen sostenible, con certificación GREENGUARD Gold y GOTS. Solo fabrica un colchón, The Birch Natural Mattress, pero está disponible en una versión básica y mejorada.

El colchón Birch Natural Luxe (¡la versión mejorada!) está fabricado con muelles de acero, lana y cachemira orgánicas ignífugas y espuma de látex natural Talalay. Tiene soporte de borde adicional, lo que le permite estirarse hasta los bordes sin combarse. Creemos que será una mejor apuesta para combatir los ronquidos que la versión básica, ya que tiene soporte lumbar adicional para mantener el cuerpo alineado. Además, la firmeza tiene una clasificación de firmeza media, lo que la convierte en una excelente elección para dormir de lado. El colchón Birch también es compatible con todas las bases ajustables, por lo que puedes elevarlo según sea necesario.

Si el precio del Luxe es un desvío, la versión menos costosa de este colchón sigue siendo una gran cama. Es un diseño muy similar pero tiene menos capas de confort (y no incluye el cachemir). Ya sea que elija el Luxe o el original, el colchón Birch es una elección sólida para cualquiera que quiera priorizar materiales ecológicos y no tóxicos.

Mejor presupuesto: Colchón Avocado Eco Organic

ventajas

• Punto de precio más bajo
• Materiales orgánicos, prácticas ecológicas

Contras

• Sin opciones de firmeza
• Perfil de colchón más delgado

Para un colchón no tóxico que no rompa el banco, el colchón Eco Organic de Avocado es un gran económico opción de colchón. Es una cama híbrida compatible con cualquier somier regulable, aunque Avocado también vende su diseño propio eso se controla con una aplicación remota o de teléfono inteligente.

Además de ser menos costosa, Avocado dice que Eco Organic es un poco menos firme que la cama original, la Colchón Verde Aguacate . Tiene más de una verdadera sensación de firmeza media que hace que la opción más asequible se adapte bien a las personas que duermen de lado. El algodón orgánico y el sistema de bobinas también hacen que la superficie para dormir sea más fresca, lo cual es una buena noticia para las personas que tienen calor.

Al igual que el resto de los colchones de Avocado, el Eco Organic está fabricado con materiales de origen sostenible de las propias fincas de la empresa en Guatemala. También cuenta con las mismas certificaciones orgánicas y basadas en la sostenibilidad, como GOTS, GOLS y GREENGUARD Gold. También nos encanta que Avocado sea una empresa B certificada y climáticamente neutra.

Vale la pena señalar: con 10 pulgadas de alto, este es un colchón más delgado que algunas otras camas en esta lista. ¡Así que asegúrese de que eso no sea un problema para usted y la configuración actual de su dormitorio!

El mejor derroche: colchón de látex orgánico Botanical Bliss de PlushBeds

ventajas

• Materiales ecológicos y orgánicos.
• Altura y suavidad personalizables

Contras

• punto de precio alto
• Debe amar la espuma

No es común que una cama de espuma sea tan costosa, pero la sensación de lujo personalizable del colchón de látex orgánico Botanical Bliss de PlushBeds (sí, ¡es un bocado!) y los materiales de origen sostenible lo convierten en una elección notable.

Con Botanical Bliss, puede elegir una altura de colchón de 9, 10 o 12 pulgadas y seleccionar un diseño de firmeza media, firme media o dual (es decir, dos opciones de firmeza diferentes en cada lado del colchón). La última opción es una excelente opción para parejas que necesitan diferentes niveles de comodidad o apoyo. Independientemente de la firmeza que elija, el colchón proporcionará una sensación de mayor elasticidad y capacidad de respuesta que la espuma viscoelástica, gracias al látex Dunlop certificado por GOLS.

Además de la firmeza personalizable y los materiales de calidad, Botanical Bliss es una buena elección para los roncadores porque funciona con cualquier base ajustable, aunque PlushBeds vende una gama propia. adjustable bases , también.

Lo mejor para los que duermen de lado: Brentwood Home Oceano Luxury Hybrid

ventajas

• Sensación cómoda para los que duermen de lado
• Materiales ecológicos y esfuerzos sostenibles

Contras

• Sin firmeza personalizable
• Puede ser demasiado firme para cuerpos más ligeros.

Dormir cómodamente de lado requiere el equilibrio adecuado de apoyo y cojín para mantener las caderas y los hombros alineados. La espuma viscoelástica suele ser una gran elección para la amortiguación, pero a menudo se queda corta en el departamento de soporte. Afortunadamente, el colchón Oceano Luxury Hybrid de Brentwood Home combina espuma y 3000 espirales embolsadas para reunir lo mejor de ambos mundos.

Si bien la espuma con memoria no es un material muy sostenible, Brentwood Home utiliza una espuma a base de plantas llamada 'BioFoam' que tiene como objetivo mantener la sensación deseada del material popular mientras reduce el impacto ambiental de la espuma con memoria tradicional. Y con su tacto medio-suave, el Oceano recibe excelentes críticas de los que duermen de lado.

Al igual que empresa matriz Aguacate Verde , Brentwood Home fabrica todas sus camas en California utilizando materiales orgánicos certificados por GOLS y de origen sostenible. También vale la pena señalar que Brentwood Home tiene certificación de neutralidad climática y carbono negativo, lo que significa que mide y compensa las emisiones de carbono.

La mejor cuña de colchón para roncar: Avana 7' Mattress Elevator

ventajas

• La elevación puede reducir los ronquidos
• Solución más asequible

Contras

• Eleva tu cama considerablemente
• Toma algo de tiempo acostumbrarse a la inclinación

Si no está seguro de que un colchón nuevo o una base ajustable funcionen, es mejor que pruebe este elevador de colchón de Avana. Es una cuña de espuma de alta densidad que se desliza entre la base y el colchón para elevar la cabecera de la cama 7 pulgadas.

La mayoría de los revisores dicen que este elevador los alivió de los síntomas de ERGE, pero algunos también mencionan la reducción de los ronquidos. Solo tenga en cuenta que la inclinación adicional agregará algo de altura a su colchón, especialmente cerca de la cabeza (un crítico incluso sugiere usar sábanas de algodón y pijamas contra la seda para evitar deslizamientos). También hay una opción de 5 pulgadas, si la altura es una preocupación.

Nota: No pudimos encontrar opciones ecológicas o no tóxicas para cuñas o toppers en forma de cuña. A pesar de que está diseñado para colocarse entre el colchón y el marco (en lugar de estar cerca de la piel), eso podría ser un factor decisivo para usted. En ese caso, echa un vistazo a nuestras selecciones de las mejores almohadas antirronquidos , que incluyen más opciones no tóxicas.

La mejor base para roncar: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base

ventajas

• Tecnología de ronquidos de alta tecnología.
• Diseño elegante

Contras

• Caro sin devoluciones
• Sin esfuerzos de sostenibilidad

¡Llamando a todos los rastreadores de sueño! La base inteligente TEMPUR-Ergo de Tempur-Pedic está diseñada para tomar todas las características de un rastreador portátil y colocarlas en su cama. Más allá de la tecnología base ajustable básica, como la elevación, un control remoto inalámbrico y la iluminación debajo de la cama, la base TEMPUR-Ergo Smart rastrea la calidad de su sueño a través de sensores y una aplicación de teléfono complementaria. Es compatible con cualquier colchón que se pueda mover con una base ajustable.

Pero la verdadera razón por la que esta base está en esta lista es la tecnología Snore Response; cuando la base detecta ronquidos suyos o de su pareja, la cama se eleva automáticamente aproximadamente 12 grados para proporcionar una ligera elevación. Solo tenga en cuenta que si no tiene un modelo dividido, ¡llevará a su compañero que no ronca a dar un paseo!

Este es un modelo más nuevo para TEMPUR-Pedic, pero ya tiene muchas críticas favorables de los clientes, incluidos algunos que dicen que la base ha reducido los ronquidos. A lote A muchas personas les encanta la función 'Zero Gravity', que proporciona suficiente elevación de pies y cabeza para dar la sensación de, lo adivinaste, flotar en gravedad cero. Las únicas desventajas reales a considerar son el precio, la falta general de esfuerzo de sostenibilidad por parte de Tempur-Pedic como marca y el hecho de que no aceptarán devoluciones si esto no resulta adecuado para usted.

Preguntas más frecuentes

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Aunque es extremadamente común, no hay duda de que los ronquidos son un fastidio para usted y su pareja. Si los ajustes a su configuración de sueño y estilo de vida no eliminan sus ronquidos de raíz, hable con su médico acerca de la prueba de apnea del sueño.

Si bien no hay garantía de que un colchón nuevo resuelva por completo sus ronquidos, cambiar a un colchón más suave para los que duermen de lado, o un modelo ajustable podría valer la pena intentarlo si no está durmiendo la calidad que necesita.

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