Los 12 mejores suplementos para una salud intestinal óptima, según un doctorado en nutrición*

En este articulo

Si hay algo que siempre es lo más importante para nosotros aquí en mbg, es la salud intestinal. Mantener un microbioma intestinal feliz y equilibrado es esencial para tener evacuaciones intestinales regulares y disfrutar de una digestión cómoda. Pero también informa su capacidad para absorber los nutrientes de manera adecuada; en realidad, juega un papel muy importante en su bienestar general. En resumidas cuentas: la salud intestinal es clave.

Y aunque su dieta y hábitos de ejercicio juegan un papel en el estado de su intestino, hay cosas adicionales que puede integrar en su rutina diaria que pueden eleva tu microbioma intestinal y ayudarte a sentirte mejor. Prueba A: suplementos . Desde probióticos hasta postbióticos y todo lo demás, las opciones son infinitas (y quizás un poco abrumadoras) cuando se trata de elegir la mejor opción para el intestino.

Sin embargo, es importante seleccionar un suplemento dirigido con su intestino en mente . 'Si está buscando elevar y diversificar su microbioma intestinal, un probiótico específico basado en la ciencia no solo es prudente, está indicado',* científico de nutrición y vicepresidente de asuntos científicos de mbg Ashley Jordan Ferira, Ph. D., RDN , le dijo previamente a mbg.

¿Tiene algún problema para seleccionar su mejor opción? Ahí es donde entramos.

Lista rápida.

Beneficios de los suplementos para la salud intestinal.

Los beneficios de un suplemento para la salud intestinal no deben subestimarse, y todo, desde colágeno hasta probióticos, fibra y suplementos de cúrcuma han demostrado científicamente que respaldan una variedad de necesidades y funciones fundamentales para la salud intestinal, desde alimentar literalmente a los microbios en su intestino hasta promover la motilidad intestinal (para mantener las cosas en movimiento), aliviar la hinchazón y más.* Esencialmente, cuando cuida su salud intestinal, el resto del cuerpo hará lo mismo y cosechará los beneficios.

Sin embargo, lo más importante cuando se trata de la suplementación es la consistencia. 'Muchas veces, las personas piensan que solo necesitan probióticos algunas veces, pero de hecho, muchos de nosotros nos beneficiaríamos de un suministro diario, regular y sostenible de probióticos específicos', explica Ferira en un mbg reciente TikTok .

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Algunos de los principales beneficios de cuidar su intestino son:*

• Promover la abundancia y diversidad de microbios intestinales
• Proteger la integridad del revestimiento intestinal.
• Reducción de hinchazón y gases
• Digestión mejorada
• Evacuaciones regulares y saludables
• Mejor absorción de nutrientes
• Regulación del apetito y peso.

Ingredientes a buscar.

Dado que hay muchos nutrientes, productos botánicos y bioactivos únicos que pueden ayudar a su salud intestinal, esta es su guía para reducir parte del ruido y llegar al meollo del asunto. Es esencial seleccionar un suplemento con ingredientes que realmente puedan respaldar no solo su microbioma intestinal, sino que, en última instancia, ayuden con una variedad de funciones gastrointestinales diarias (es decir, digestión, absorción, desintoxicación y más), y hay una serie de cosas para vigilar Fuera por.

Sin embargo, todo se reduce a lo que tu cuerpo específico necesita porque cada persona es única. 'Los ingredientes prebióticos, probióticos y posbióticos tienen un lugar como soluciones específicas para la salud intestinal', señala Ferira.

En un probiótico:

Al seleccionar un probiótico, hay varias cepas que querrá ver en su suplemento. 'Busque cepas específicas de la Lactobacillus , Bifidobacteria , y Bacilo géneros', sugiere Ferira. 'Querrá considerar para qué se ha investigado clínicamente cada cepa y asegurarse de que la dosis de CFU sea igual o superior a esa dosis por razones de eficacia'.

En una fibra funcional:

para funcional fibras (especialmente la variedad prebiótica), 'busque una maravillosa variedad de plantas como linaza, agave, kiwi, fibra de frijol guar, champiñones, raíz de achicoria, alcachofa de Jerusalén, ciruelas pasas, pectina de manzana y más', agrega Ferira.

En otros bioactivos:

Además de los prebióticos y los probióticos, existen otros ingredientes únicos que pueden beneficiar su salud intestinal. 'Otros bioactivos pueden incluir péptidos de colágeno, aminoácidos clave como la glutamina, así como una variedad de nutrientes y activos que brindan poder antioxidante y promueven una respuesta inflamatoria saludable como las vitaminas C y E, la cúrcuma, el jengibre, etc. Enzimas digestivas, varias hierbas , y los ingredientes de ácidos grasos de cadena corta posbióticos como la tributirina también podrían ser útiles para algunas personas', explica Ferira.

Por supuesto, también habrá ingredientes que se deben evitar, y Ferira señala que esa lista incluye sabores y edulcorantes artificiales, tintes sintéticos y agentes de opacidad como dióxido de titanio, jarabe de maíz, azúcares agregados y conservantes químicos (por nombrar algunos) .

Ferira tiene algunos criterios bastante estrictos cuando se trata de elegir un excelente suplemento de alta calidad digno de su cuerpo (¡después de todo, estamos hablando de su instinto!), Y esto es lo que busca al seleccionar productos que merecen estar en su línea de suplementos para la salud intestinal.

Cómo elegimos:

Desde apoyar un microbioma intestinal saludable y la integridad de nuestro revestimiento intestinal hasta promover la digestión y la regularidad, estas fórmulas de suplementos cubren una impresionante variedad de funciones del tracto GI y necesidades específicas.*

Priorizamos bioactivos específicos y productos botánicos de alta calidad en dosis eficaces con acciones prebióticas, probióticas y posbióticas en el cuerpo. Nuestra línea de productos eleva las fórmulas centradas en las plantas siempre que sea posible.

Dado que el punto es apoyar su intestino (no molestarlo), criticamos y seleccionamos cuidadosamente los suplementos con ingredientes activos de primera calidad y la menor cantidad de 'otros ingredientes', ya que menos es más en ese frente.

Dado que su instinto debe abordarse con sumo cuidado, seleccionamos productos de marcas que priorizan las pruebas analíticas de calidad para garantizar la pureza y la potencia de cada producto en su cartera.

Selecciones de mbg para el mejor suplemento para la salud intestinal de 2022:

Mejor probiótico: probiótico mindbodygreen+

ventajas

• Probióticos centrados en el intestino en 1 cápsula
• Alivia la hinchazón y ayuda a la digestión*
• No necesita refrigeración

Contras

• Régimen diario para maximizar los beneficios

Diseñado con cuatro cepas probióticas específicas e investigadas clínicamente para ayudar a apoyar una digestión cómoda, evacuaciones intestinales regulares e incluso la absorción de nutrientes. probiótico+ le brinda a su intestino ese apoyo diario esencial que necesita para sentirse mejor sin la molesta hinchazón. Todo en una cápsula fácil, no solo elevará su microbioma intestinal, sino que este suplemento no perecedero está diseñado exclusivamente para mantener su interior feliz para un cuerpo más equilibrado.*

Lo mejor para simbióticos: Ritual Synbiotic+

ventajas

• Trío pre-pro-postbiótico
• No necesita refrigeración
• Apoyo simbiótico*

Contras

• Alérgeno de frutos secos (aceite de coco)
• Envases de plástico

Para un prebiótico, probiótico, y fórmula posbiótica, este suplemento vegano sin gluten es la elección perfecta. Con 11 mil millones de CFU de dos de las cepas probióticas más estudiadas clínicamente del mundo (LGG® y BB-12®), este suplemento de Ritual ayudará a combatir la hinchazón y promoverá la absorción de nutrientes y la comodidad en el intestino. También apoyando la salud de la barrera intestinal, este suplemento de una sola cápsula agiliza el proceso de priorizar su cuerpo, diseñado para llegar hasta el colon donde los probióticos pueden prosperar.*

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Lo mejor para la digestión: Pure Synergy Enzyme Power™

ventajas

• Conjunto completo de enzimas digestivas
• 1 cápsula tamaño de la porción

Contras

• No apto para veganos.

Priorizar el confort digestivo es fundamental, y para ello las enzimas digestivas pueden ser de gran ayuda. Este potente suplemento a base de plantas apoya la digestión saludable y la absorción de nutrientes, lo que le permite sentirse bien después de comer, mientras trabaja para lograr un microbioma intestinal más equilibrado. ¿Un bono adicional? Esta impresionante variedad de enzimas digestivas presenta un espectro completo de apoyo para los carbohidratos, las proteínas, las grasas y la fibra que consume.*

El mejor prebiótico para la regularidad: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

ventajas

• Prebióticos de origen vegetal
• Rica fuente de fibra
• azúcar cero

Contras

• Contenedor de plástico
• Tiene que reducir la dosis completa con el tiempo

Uno de los signos reveladores de un intestino y un cuerpo saludables son las evacuaciones intestinales regulares, por lo que seleccionar un suplemento que ayude a respaldar esta función puede marcar una gran diferencia en su comodidad digestiva. Esta mezcla prebiótica (de acacia, frijoles guar y alerce) de Bulletproof proporciona una rica fuente de fibra diaria para alimentar a las buenas bacterias intestinales y mantener su tracto gastrointestinal sintiéndose bien, sin mencionar que es un polvo sin sabor, por lo que se mezclará fácilmente en realmente cualquier bebida para darle un impulso a su cuerpo sin afectar el sabor. Además, está hecho con ingredientes respaldados clínicamente para ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo y hacer que todo funcione.*

El mejor colágeno para la salud intestinal: mindbodygreen beauty & gut collagen+

ventajas

• Colágeno bovino alimentado con pasto y criado en pastos
• Incluye antioxidantes, botánicos y bioactivos.
• Contiene glutamina y ácido hialurónico

Contras

• No vegano (pero el colágeno no puede ser vegano nunca)

Cuando piensa en el colágeno, probablemente piensa en los beneficios para el cabello y la piel antes que nada, pero ¿sabía que estos péptidos funcionales también pueden ayudar a mantener un intestino saludable? Disponible en variedades sin sabor y chocolate, mbg's belleza y colágeno intestinal+ está específicamente formulado con 17,7 gramos de péptidos de colágeno, además de ácido hialurónico, vitaminas C y E, biotina, L-glutamina, cúrcuma y glucosinolato de sulforafano de brócoli para ofrecer un apoyo de adentro hacia afuera que no solo beneficiará el revestimiento intestinal, sino que también mantendrá tu piel, cabello y uñas brillan también. ¡Gana, gana!*

Lo mejor para controlar el peso: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

ventajas

• Excelente fuente de fibra
• Fibras solubles e insolubles
• Sin edulcorantes ni colorantes artificiales.

Contras

• Alcoholes de azúcar (pueden causar problemas gastrointestinales en algunos)
• Contenedor de plástico

Cuidar su salud intestinal también puede ayudar a mantener un peso saludable, y esta mezcla de fibras solubles e insolubles de fuentes vegetales como frijoles de guar, semillas de lino, ciruelas pasas, manzanas y más es una excelente manera de apoyar la regularidad digestiva y complementar una dieta equilibrada. y dieta nutritiva. Cada porción proporciona 6 gramos de fibra (3.5 de esos gramos son solubles y alrededor de 3 gramos insolubles) que pueden ayudar a disminuir la velocidad de la digestión, aumentar la saciedad y promover la absorción de nutrientes.*

Lo mejor para la salud del colon: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

ventajas

• Empresa B certificada
• Mezcla de hierbas única

Contras

• Alérgeno de frutos secos (nuez negra)
• Diseñado para uso a corto plazo

Formulado teniendo en cuenta su microbioma intestinal y su colon, este suplemento tiene como objetivo equilibrar el tracto gastrointestinal y apoyar una digestión saludable en general para que pueda sentirse lo mejor posible.* Estas cápsulas veganas de Gaia Herbs solo deben usarse a corto plazo (es decir, por un máximo de seis semanas), y contienen extractos de hierbas de alta calidad como nuez negra, ajenjo, orégano, menta y más, ingredientes para ofrecer asistencia digestiva esencial para el cuerpo (pero no para mujeres embarazadas o lactantes).*

El mejor posbiótico: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

ventajas

• SCFA de butirato dirigido
• Intestino, colon y apoyo inmunológico*

Contras

• No apto para veganos/vegetarianos (gelatina bovina)
• Fuente de MCT poco clara

¿Buscas un postbiótico de alta calidad? Este suplemento contiene butirato, un ácido graso de cadena corta (SCFA) beneficioso que puede ayudar en el mantenimiento de la flora intestinal mientras promueve la salud del colon. Diseñado para atravesar el tracto GI superior sin degradarse para que pueda llegar al colon, este suplemento de un solo ingrediente activo ayuda a mantener las deposiciones regulares. Con estos posbióticos enfocados, sabe que le está yendo bien a su intestino.*

Mejor paquete de salud intestinal: paquete de salud intestinal mindbodygreen+

ventajas

• Prebióticos, probióticos, enzimas digestivas
• Apoyo holístico del microbioma intestinal*
• Ayuda a optimizar la salud digestiva*

Contras

• Régimen diario para maximizar los beneficios

A veces, solo desea un paquete conveniente y efectivo de suplementos que respalden su salud intestinal sin pensarlo dos veces, y para esto, mbg's paquete de salud intestinal+ es apto para el trabajo. Con probiótico+ con cuatro cepas específicas seleccionadas para ayudar con la hinchazón, la comodidad digestiva y los movimientos intestinales regulares, el paquete también incluye vegetales orgánicos+ para agregar fibras prebióticas, enzimas digestivas, probióticos, hierbas, vegetales y más a través de una simple cucharada a cualquier batido o batido. comida (¿mencionamos que esta mezcla única es orgánica certificada por el USDA?).*

Este dúo versátil es lo que su cuerpo ha estado pidiendo, poblando su microbioma intestinal con bacterias saludables para darle a su sistema digestivo lo que necesita para prosperar. 'Cuando este sólido dúo simbiótico se usa de manera constante, brinda un restablecimiento intestinal y, con el tiempo, nutre profundamente múltiples dimensiones de la salud gastrointestinal y el equilibrio digestivo', señala Ferira.*

Lo mejor para la función de barrera intestinal: Seeking Health Optimal GI

ventajas

• Mezcla de nutrientes y hierbas
• Extractos botánicos únicos

Contras

• Porción de 5 cápsulas
• Botella de plástico

Teniendo en cuenta la función de la barrera intestinal (es decir, la integridad del revestimiento intestinal), esta mezcla específica de hierbas y nutrientes ayuda a respaldar la salud intestinal y la digestión en general, ayudando simultáneamente a la motilidad intestinal. Con una amplia variedad de ingredientes, desde zinc, MSM y fibra cítrica, hasta una variedad de productos botánicos como regaliz, aloe vera, olmo resbaladizo, cardo mariano, uña de gato y más (después de todo, es una porción considerable de 5 cápsulas), su GI tract te agradecerá que le des un poco de amor a tu intestino.*

Lo mejor para la respuesta inflamatoria: potencia de cúrcuma mindbodygreen+

ventajas

• Trío de cúrcuma, jengibre y piperina
• Extractos de cúrcuma y jengibre de espectro completo
• Biodisponibilidad superior

Contras

• Régimen diario para maximizar los beneficios

Apuntar a la respuesta inflamatoria en el cuerpo (incluido el intestino) es otra excelente manera de mejorar la comodidad y la salud digestivas. Aprovechando la tecnología de absorción de vanguardia, se ha demostrado clínicamente que el extracto de raíz de cúrcuma de espectro completo proporcionado por la potencia de cúrcuma de mbg+ promueve una respuesta inflamatoria saludable para apoyar la salud de todo el cuerpo. Sinergizado por el extracto de raíz de jengibre de espectro completo y la fruta de pimienta negra (hola, piperina) para mejorar el apoyo digestivo y la resiliencia antioxidante, su salud intestinal se beneficiará de la biodisponibilidad y bioeficacia optimizadas de este poderoso suplemento herbal trio ultrapotente.*

Lo mejor para los niños: Garden of Life Probiotics Kids

ventajas

• Empresa B certificada
• Pre y probióticos
• Apoyo digestivo e inmunológico*

Contras

• Botella de plástico
• 20 calorías

Lograr que sus hijos tomen sus suplementos no es tarea fácil, pero estas deliciosas gomitas probióticas hacen que sea mucho más fácil hacer el trabajo. Con una mezcla de 5 mil millones de UFC de probióticos de cuatro Bacilo cepas probióticas para apoyar la salud digestiva, así como prebióticos de fructooligosacáridos (FOS) para ayudar con el crecimiento de bacterias buenas, estas gomitas de pectina con sabor natural (fresa) y color (zanahoria negra, ¡qué genial!) son aptas para apoyar a sus pequeños. salud intestinal con menos de 1 gramo de azúcar por porción, además de una buena fuente de fibra, en cada porción (dos gomitas).*

Preguntas más frecuentes

la comida para llevar

Adoptar un enfoque holístico del bienestar es la mejor manera de asegurarse de que su cuerpo obtenga todo lo que necesita para sentirse lo mejor posible, y priorizar la salud intestinal todos los días es una gran pieza de ese rompecabezas de bienestar. Su dieta y estilo de vida solo pueden llevarlo hasta cierto punto: gracias a la innovación científica, aprovechar los suplementos específicos para la salud intestinal puede ayudarlo a llevar su tracto gastrointestinal y su bienestar general al siguiente nivel.*