La alegría de aprender sobre ti mismo: 5 formas de ser más consciente de ti mismo

En 2021, nos enfocaremos en la alegría. Después del año que hemos tenido, cultivar y celebrar los pequeños momentos de felicidad a medida que llegan nunca se ha sentido más catártico, reconfortante y esencial para un bienestar duradero. En las próximas semanas, vamos a reír, experimentar cosas nuevas y renovar aspectos obsoletos de la vida diaria. Vuelve cada día por un nuevo ' Resolución Alegría 'entrega, donde encontrará inspiración y consejos respaldados por expertos, clases gratuitas y, ¿nos atrevemos a decir ?, actividades divertidas.

De niño, la alegría puede parecer ilimitada. Pero a medida que envejecemos, es fácil cansarse. Muchos de nosotros perdemos la sensación de asombro y asombro que alguna vez tuvimos por el mundo, en particular los momentos ordinarios. Nos atrincheramos en el trabajo, nos distraemos con la tecnología y, con el tiempo, incluso podemos perder el sentido de nosotros mismos.

Las investigaciones han demostrado que el sentido de autoconciencia es una herramienta útil para combatir la angustia psicológica. Un estudio en el Revista europea de psicología dice, ' La importancia de la autoconciencia va más allá del bienestar y la salud mental para incluir impactos sustanciales en el funcionamiento diario '.

No solo se ha demostrado que mejorar el rendimiento en las tareas diarias , a pesar del estrés, pero incluso puede reducir el riesgo de agotamiento . Piénselo: el Cuanto más consciente de sí mismo se vuelve, es más probable que tome los descansos necesarios y atienda sus necesidades de una manera reconstituyente.

'La autoconciencia y la atención plena se asocian con mayores grados de confianza, felicidad y bienestar general', consejero profesional autorizado Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , le dice a mbg. 'Cuando estás más regulado emocionalmente, tienes más espacio mental para el pensamiento creativo y positivo y eres más adaptable a los cambios en la vida'.

¿Prima? El proceso de aprender sobre ti mismo puede ser realmente divertido. Si el ajetreo o el caos del mundo lo ha desconectado de su propósito y su alegría, aquí hay algunas formas de volver a conectarse:

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1.Quédense quietos y escuchen.

Estar quieto es el primer paso para volverse consciente de sí mismo, y también puede ser el más difícil. 'A menudo llevamos vidas tan ocupadas que no disminuimos la velocidad lo suficiente como para conectarnos con nosotros mismos, pero cuando lo hacemos, nuestro cuerpo puede decirnos muchas cosas', dice Capanna-Hodge.

Dedique al menos cinco minutos todos los días a sus propios pensamientos, escuche su respiración y tome conciencia de su cuerpo. 'Ser consciente de lo que sucede en esos momentos y en nuestra vida diaria nos ayuda a estar más conectados con los demás', explica.

Si quedarse quieto le resulta difícil, considere meditación de movimiento , sin tecnología. Eso significa que no hay audiolibros, podcasts, música o llamadas telefónicas, solo tú y la naturaleza. Escribir un diario es otra forma eficaz de autorreflexión (aquí: cinco indicaciones de atención plena Para empezar).

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Cualquiera que sea el método que elija, asegúrese de dejar que los pensamientos pasen a través de usted sin juzgar ni interferir. Simplemente escuche.

2.Haz una prueba de personalidad.

Si es el Eneagrama, el indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI) o un cuestionario sobre introversión versus extroversión , las pruebas de personalidad pueden ser una forma divertida y útil de comprender su funcionamiento interno. 'Las pruebas de personalidad pueden proporcionar información sobre quién es usted y cómo se relaciona con los demás, sus fortalezas y debilidades, y cuáles son sus gustos y disgustos', dice Capanna-Hodge. 'Una de las mejores características de una prueba de personalidad es cómo se recibe mejor la información, que puede ser valiosa en las relaciones personales y profesionales'.

Solo trata de no aceptar los resultados también en serio. Si bien las pruebas de personalidad pueden ser puntos de orientación útiles, también pueden conducir a estereotipos dañinos. `` Desde el hogar o el trabajo, estereotipar a las personas, según su raza, cultura, género o tipo de personalidad, inevitablemente conducirá a todo tipo de consecuencias terribles '', dijo el practicante del Eneagrama. Ryan Lui, M.A. , previamente le dijo a mbg.

3.Descubre tu lenguaje de amor.

El cinco lenguajes de amor ( palabras de afirmacion , Tiempo de calidad , recibir regalos, actos de servicio , y toque físico ) fueron desarrollados por Gary Chapman, Ph.D. , como una forma de describir cómo las personas dan y reciben amor.

'Todos podemos relacionarnos con la mayoría de estos idiomas, pero cada uno de nosotros tiene uno que nos habla más', terapeuta matrimonial y familiar Sunny Motamedi, Psy.D., Una vez dicho. Aprender cuál le habla más puede fomentar las relaciones íntimas al ayudar a su pareja a comprender mejor sus necesidades. Mientras lo hace, averigüe cuál es su lenguaje de disculpa es demasiado.

4.Profundiza en tu signo astrológico.

¿Alguna vez has leído sobre tu horóscopo y te has perdido? Quizás ha memorizado su signo zodiacal pero no ha profundizado en su signo ascendente , tu elemento astrológico , o lo que realmente significa. Esto carta natal gratis es un buen lugar para comenzar, entonces puede determinar lo que 2021 tiene reservado para ti , según los astrólogos residentes de mbg, los AstroTwins .

5.Considere la posibilidad de terapia.

“Detener los pensamientos no deseados, negativos e intrusivos es un componente fundamental para aprender a amarse a uno mismo. Nuestra propia voz interior es a menudo nuestra crítica más dura, pero podemos aprender a responder y romper ese bucle negativo ”, dice Capanna-Hodge.

Ese proceso puede ser más difícil para algunos que para otros, particularmente aquellos que enfrentan problemas de salud mental. Encontrar un terapeuta que lo ayude a volverse más consciente, consciente de sí mismo y que le brinde las herramientas para romper los patrones negativos puede ser beneficioso si otras prácticas no parecen estar funcionando o si necesita apoyo adicional. 'Se necesita tiempo y práctica para estar más conectado y ser más consciente de sí mismo', dice Capanna-Hodge, 'pero cualquiera puede lograrlo'.

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