Cómo se ejercitan estos 8 yoguis cuando no están haciendo yoga

La reducción del estrés y la mejora de la salud circulatoria y cardiovascular son solo dos de los muchos beneficios de un práctica regular de yoga . Pero los rituales de cuidado personal de los yoguis no se limitan al tiempo que pasan en la colchoneta. Además de una dieta saludable, sueño suficiente y meditación constante, los yoguis también incursionan en otras formas de ejercicio.

Aquí, ocho caras famosas en el mundo del yoga revelan cómo se ejercitan cuando no están haciendo yoga.

1. Heather Lilleston

'Cuando no estoy haciendo yoga y necesito moverme un poco, corro 4 millas (con los auriculares puestos) o La clase por Taryn Toomey, que también enseño, o Pilates Platino , que es el más difícil para mí de comprometerme, pero exactamente por qué lo necesito más. También me he inclinado por una buena clase de danza africana a la antigua, es hora de sacudir un poco el ambiente del gimnasio. '- Heather Lilleston , Yoga para gente mala cofundador

2. Krissy Jones

'Mis amigas Marisa y Lauren dan una clase de baile llamada MOVES que se reúne cada dos jueves en el edificio SKY TING, ¡y es mi iglesia! Nunca me pierdo esta clase. Bailamos durante 90 minutos con música divertida y aprendemos una combinación al final. Es cursi decirlo, pero realmente dejo mi estrés en la pista de baile. Cuando no estoy bailando, me encanta ir a ver a mi amigo Joe Holder en S10 . Es mi amigo de la comunidad de Nike e intercambiamos clases: viene a practicar yoga en SKY TING y me patean el trasero en el S10, que es un entrenamiento de alta intensidad y entrenamiento de fuerza. Cuando estoy de retiro o de vacaciones me encanta nadar en el océano o correr en la playa '. - Krissy Jones , Cofundador de SKY TING

3. Elena Brower

'Cuando es templado, me encanta correr al aire libre (especialmente en Central Park) y patinar con mi hijo y mi pareja. Cuando hace mucho frío, caminar en una pendiente pronunciada en la caminadora en el gimnasio y mi aplicación 'Sweat with Kayla' me calienta y me siento fresco y nuevo cada vez '. - Elena Brower , instructor de yoga y Arte de la atención autor

4. Megan Lawing

'Cuando no estoy haciendo yoga, mi rutina de ejercicios es HIIT. Por lo general, es un entrenamiento de 30 minutos con siete movimientos repetidos cuatro veces. Cada movimiento se realiza durante 45 segundos con un descanso de 10 segundos en el medio. Este entrenamiento incluye cualquier cosa, desde estocadas hasta flexiones, burpees o sentadillas. Es bastante intenso, pero me encanta el cardio. Solía ​​ser corredor antes de lastimarme la rodilla en un maratón en 2015, así que ahora pruebo muchas formas diferentes de hacerme sudar. También es una excelente manera de calentar si planeas mejorar tu flexibilidad con un buen estiramiento después '. - Megan Lawing , yoga instructor

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5. Sara Quiriconi

“El equilibrio es clave para mí, y probar formas nuevas y frescas de movimiento es una necesidad para mantenerme interesado en el fitness. Después de 33 años, ¡comencé a correr un poco! En el gimnasio, hago una combinación de cardio suave junto con pesas para estabilizar el núcleo, creando secuencias creativas usando accesorios como una pelota de estabilidad o medicinal, y bandas TRX para fortalecer y estirar (es la versión de gimnasio de un swing aéreo). Además, al vivir en Miami Beach, siempre es fácil encontrar ejercicio al aire libre, por lo que puedes verme caminando o en bicicleta a muchos lugares cercanos '. - Sara Quiriconi , instructor de yoga y líder de retiro

6. Chelsey Korus

`` Cuando no estoy practicando yoga, generalmente me puedes encontrar en una pared de roca, en la barra de ballet o en un acro green. Cada una de estas actividades me obliga a enfrentarme a un límite y expandirme más allá de él. Escalo porque desafía los límites de mi flexibilidad y fuerza. El espejo de cuerpo entero en una clase de ballet me llama a aparecer, a aceptarme y amarme tal como soy. El acro verde me enseña a crecer a nuevos niveles de confianza dentro de mí mismo y con otra persona. El ejercicio es excelente para el cuerpo, pero si todos miramos un poco más profundo, no es difícil encontrar actividades que alimenten el cuerpo. y expandir el alma. ' - Chelsey Korus , yoga instructor

7. Koya Webb

'Cuando no estoy haciendo yoga, me encanta hacer entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). ¡Acelera mi metabolismo y esculpe mi cuerpo en todos los lugares correctos! Dedico unos 10 minutos, cuatro o cinco veces a la semana para obtener mejores resultados. También corro o camino una milla todos los días para salir a la naturaleza y mantener mi salud cardiovascular en buen estado. Y me encanta bailar tanto como sea posible '. - Koya Webb , yogui, entrenador de salud y orador motivacional

8. Kelsey Patel

'Cuando no estoy haciendo yoga, me encanta tomar clases de barra en mi estudio Pure Barre en Beverly Hills. Estas clases son divertidas para mi cuerpo y mente porque son desafiantes pero fusionadas con música increíble y de alta energía y maestros motivadores que me ayudan a empujarme de una manera nueva y sacarme de mi cabeza.

También me encanta caminar. Mi esposo y yo viajamos a menudo a nuevos lugares donde podemos sumergirnos en la naturaleza y pasar varias horas al día caminando. De hecho, ¡acabamos de regresar de un viaje de dos semanas a la Patagonia!

Cuando no tengo tiempo o tengo ganas de sudar mucho y mover algo de energía o ansiedad, me encanta ir al gimnasio. Pongo una música increíble y me vuelvo loco con unos 45 minutos de cardio, luego abdominales y algo de trabajo con barra y pesas ligeras. Incluso me verás bailando y moviendo todas mis extremidades en la elíptica y la cinta de correr '. - Kelsey Patel , yoga instructor

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