Cómo saber si su metabolismo es saludable: 3 pruebas que debe solicitar a un médico

Si hay un factor determinante del bienestar general y la longevidad, tal vez sea su salud metabólica. Después de todo, mientras casi Se estimó que el 35% de todos los adultos de EE. UU. Tenían síndrome metabólico , muchos casos en el país permanecen sin diagnosticar: de hecho, 'una persona aparentemente sana puede tener un problema metabólico no diagnosticado', médico de familia certificado por la junta Cate Shanahan, M.D. , me dice en este episodio del podcast lifeinflux.

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Las condiciones de salud subyacentes son ciertamente algo a tener en cuenta, como hemos visto con la pandemia mundial; eso no quiere decir que deba estar constantemente preocupado, pero vale la pena hacer de su salud metabólica una prioridad. En todo caso, el nuevo coronavirus nos ha enseñado a estar aún más atentos cuando se trata de exámenes de detección; no queremos que ningún problema de salud se esconda debajo de la alfombra, solo para que aparezca más allá del punto sin retorno.

De acuerdo con este M.D., todos deberíamos asegurarnos de que nuestra salud metabólica esté en plena forma (como consultora de nutrición de Los Angeles Lakers, ella sabe un par de cosas sobre cómo optimizar nuestro metabolismo para el rendimiento). La jerga médica puede volverse un poco técnica, pero no es tan difícil de entender cuando se analiza; aquí, Shanahan describe tres análisis de sangre importantes para ayudar a determinar su salud metabólica (además de una manera fácil de probarlo en casa):

1.Relación de HDL a triglicéridos

Lo primero es lo primero: verifique su proporción de triglicéridos a HDL. Debería poder verificar esta proporción durante su panel de lípidos estándar, que mide su colesterol HDL ('bueno'), colesterol LDL ('malo') y triglicéridos. Pero mientras que algunos médicos pueden concentrarse en los números de LDL, Shanahan explica la importancia de observar el colesterol 'bueno' en su cuerpo: 'Si el número de triglicéridos es más de dos veces y medio el HDL, es un indicador de que su grasa corporal está no aceptar envíos de grasa nueva con la suficiente rapidez ”, dice. 'Entonces, los triglicéridos permanecen en el torrente sanguíneo durante demasiado tiempo'. Es por eso que querría una proporción ideal de 1: 1 (o incluso más HDL que triglicéridos) para una salud metabólica óptima. Steven Gundry, M.D. , cardiólogo y médico de atención primaria funcional, está de acuerdo: 'Uno de los predictores más sólidos para prevenir las enfermedades cardíacas es tener una buena HDL a triglicéridos proporción, 'él es nos dijo . 'Por tanto, su HDL debería ser superior o igual a los triglicéridos'.

Es posible que esa proporción de 1: 1 no sea perfecta, así que no se preocupe por el número exacto. Pero si su HDL está por debajo de 50 y sus triglicéridos por encima de 50, es posible que tenga motivos para preocuparse, dice Shanahan.

2.Glucosa en sangre en ayunas

Por lo general, mediría su glucosa en sangre en ayunas con un panel metabólico completo (CMP), que analiza sus electrolitos (sodio, calcio y potasio) y analiza su función hepática y renal. No obstante, Shanahan promociona esta prueba como fundamental para evaluar la salud metabólica; 'Si su nivel de azúcar en sangre en ayunas es constantemente superior a 90 mg / dL, su nivel de azúcar en sangre promedio puede estar en el rango prediabético', explica.

Los médicos funcionales estarían de acuerdo: si bien una glucosa en sangre en ayunas de menos de 100 mg / dL se considera 'normal', a la mayoría le gustaría ver ese número en alrededor de 70 u 80 mg / dL, médico integrador Kristann Heinz, M.D., R.D. , nos dijo cuando explicando el análisis de sangre CMP .

3.Presión sanguínea

¿Tiene la presión arterial alta? Según Shanahan, 'si su presión arterial es superior a 125/75 de forma constante, podría tener un problema metabólico leve o más grave'. Dicho esto, agregue la presión arterial a la lista de pruebas para solicitar en su chequeo de rutina. Es probable que ya sea parte de la programación programada, con ese esfigmomanómetro por excelencia junto con su manguito de goma inflable.

Solo asegúrese de hacer referencia a sus medidas pasadas, especialmente si han sido altas en los últimos chequeos; Si se enfrenta a cifras elevadas y constantes, es posible que desee dedicar algo de tiempo a discutirlo con su médico.

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Una manera fácil de evaluar su salud metabólica en casa (sin análisis de sangre).

Seamos realistas: puede pasar un tiempo antes de que se encuentre nuevamente en el consultorio del médico para un chequeo de rutina (especialmente si acaba de tener su cita anual). Si bien debe tener en cuenta estas tres pruebas para la próxima, Shanahan ofrece otro consejo fácil para evaluar su salud metabólica, no se requieren análisis de sangre. 'Todo se reduce a la salud de la grasa corporal', explica.

Esto es lo que quiere decir: después de que su cuerpo quema todas las calorías que ha ingerido durante una comida, debería poder quemar su grasa corporal como combustible (en lugar de la comida). Cuando su cuerpo no puede quemar su grasa corporal, permanece almacenada en su cuerpo y se vuelve 'tóxica', dice Shanahan.

¿Las buenas noticias? Tu cuerpo es inteligente y te da señales de que tu cuerpo no está quemando tu grasa corporal como combustible: 'Una cosa clave a la que prestar atención', señala Shanahan, 'es cómo te sientes cuando has pasado más tiempo de lo normal hacer sin comer nada? ¿Empieza a sentir hambre o tiene niebla mental?

Si es así, eso podría ser una señal de que su metabolismo no está quemando grasa corporal de manera tan eficiente (y la razón por la que aparentemente está siempre hambriento ). A pesar de que tiene grasa corporal para quemar como combustible, es posible que su cuerpo no pueda hacerlo, lo que provoca dolores de hambre justo después de quemar el desayuno.

Por supuesto, los análisis de sangre mencionados anteriormente podrán ofrecer información más precisa sobre su salud (también conocido como, solo porque tenga hambre no significa que tenga una condición metabólica subyacente). Pero tampoco escatime en su intuición, como dice Shanahan, 'Uno de los signos más importantes es cómo se siente'.

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