Cómo una relación con un narcisista puede causar un trauma de por vida + Cómo curar

Dejar a un narcisista no termina simplemente con irse físicamente, empacar sus pertenencias y construir una nueva vida. Las mujeres, por ejemplo, vuelven con su abusador y promedio de siete veces , incluso si fue ella quien inició la terminación. Durante uno de estos momentos, puede perder la vida.

Incluso después de que una persona ha terminado permanentemente su relación con el narcisista, a menudo pueden encontrarse todavía encadenados por el trauma de lo sucedido. Como psicólogo que trabaja con sobrevivientes de abuso narcisista Regularmente, he visto la forma en que una relación pasada con un narcisista puede seguir persiguiendo a alguien y reprimirlo considerablemente incluso años después.

El trauma persistente de estar en una relación con un narcisista.

Si acabas de salir de esa relación, te culparás a ti mismo y serás presa de sus solicitudes de reunirse porque a ellos les encantaría disculparse y agradecerte, durante el cual te volverán a enganchar. Aparecerán y desaparecerán de forma intermitente de tu vida, especialmente cuando empieces a vivir mejor de nuevo, porque no quieren que tengas una buena vida sin ellos. A veces, los extrañará y querrá comunicarse con ellos. O continúas en contacto porque crees que eso es lo más cortés que puedes hacer, y eso es como el narcisista te sigue envenenando sutilmente , impidiendo su curación.

Pero los efectos de haber salido con un narcisista pueden continuar persistiendo incluso después de que hayas cortado todo contacto y tus enredos legales con ellos hayan terminado.

Lo que pasa con el trauma es que nuestros cerebros necesitan un cierre. Y así, a veces terminamos en relaciones similares, o lo que llamamos 'compulsión a la repetición' en psicología. Se siente como un mal hechizo de magia y nos sentimos más impotentes y desesperanzados con el tiempo.

O décadas de avance rápido. Puedes tener una relación increíble con alguien que te ama, pero siempre estás mirando por encima del hombro. Estás atormentado por el trauma y la ansiedad, que puedes manejar al medicarte con el trabajo, pensar demasiado o rezar, pero siempre está en un segundo plano. Te preguntas por qué la gente te lastima y por qué no puedes confiar en la mayoría de los humanos. Y un buen día, el trauma te alcanza y te derrumbas.

Este trauma puede incluso transmitir a sus próximas generaciones —Algunas pruebas sugieren que el trauma no resuelto pasa genética y enérgicamente dentro de la línea familiar para que eventualmente pueda ser resuelto por los descendientes de uno. En el caso del abuso narcisista, eso significa que las personas que se encuentran más adelante en su línea familiar podrían terminar involucradas en relaciones con abusadores o convertirse en abusadores ellos mismos. En los círculos espirituales, el dicho de que las mismas lecciones se presentarán una y otra vez hasta que las aprendamos.

17 de abril signo

Irse es el primer paso; quedarse fuera, ese es el verdadero trabajo preliminar de la curación de una relación narcisista. Se fue de ellos en tu cabeza, cuerpo y alma.

Cómo recuperarse de su experiencia con un narcisista.

Usemos una analogía que todos entendemos. Hay una herida y no podemos simplemente ponernos curitas. Tenemos que profundizar y limpiarlo y aprovechar nuestra capacidad natural para sanar y rejuvenecer. Al mismo tiempo, nos aseguraremos de que la superficie de la piel se fortalezca y embellezca. En otras palabras, trabajamos tanto las raíces como los síntomas al mismo tiempo.

Esto es lo que debe hacer:

1. No hagas esto solo.

Puede recoger libros y artículos sobre romper con un narcisista , pero lo más probable es que esté jugando con el proceso de bricolaje y se desanime. Cuando se trata de este tipo de trauma, es extremadamente importante trabajar con un profesional que pueda ayudarlo a guiarlo.

2. Contacto mínimo o nulo.

Si no tiene más enredos con ellos, manténgalo así. Ni siquiera sueñes con seguir siendo amigos. Sea responsable ante alguien con quien pueda contactar cuando quiera comunicarse con el narcisista. Si ha unido responsabilidades y activos, contrate profesionales e intermediarios. Esto se aplica incluso a ir a su propiedad previamente compartida para recoger sus pertenencias.

Co-paternidad con un narcisista puede ser mas dificil que ser padre por su cuenta; usarán a sus hijos como marionetas para lastimarlo aún más y deshacer la crianza que hace. Si está librando batallas legales con su ex narcisista, usarán la cancha como su nuevo patio de recreo para el abuso . Recuerde, ellos saben qué botones presionar para desacreditarlo; así que haga su parte contratando abogados y terapeutas confiables que realmente entiendan el abuso narcisista, lo respalden y lo apoyen para que esté en un lugar emocionalmente estable. Se necesita un pueblo para reclamar la verdadera libertad.

3. No evite el proceso de curación.

Una cosa que me enfurece es el mito de que el trauma y los problemas de salud mental, en el mejor de los casos, pueden manejarse durante toda la vida. Eso no es verdad. Asegúrese de que el profesional con el que se involucre esté capacitado en trauma y comprenda las luchas específicas que está experimentando y conozca todas las trampas a las que debe prestar atención y la forma en que el cerebro humano puede sabotear su curación. Por ejemplo, los ataques de pánico son comunes cuando ha estado con un abusador, por lo que su profesional debe saber cómo tratarlos.

No es suficiente simplemente hablar y evitar el dolor intelectual o espiritualmente; el trauma se almacena en su cuerpo , y tienes que reconectar activamente el centro del miedo y el cronometrador en tu cerebro. Tampoco es suficiente simplemente 'trabajar en el futuro' o repetirse mantras en los que no cree. No puede omitir el procesamiento de lo que ha pasado. De lo contrario, tu pasado te perseguirá con una venganza eventualmente

Y recuerde, su trabajo no es perdonar a su narcisista; es perdonarte a ti mismo.

4. Construya bases sólidas.

Necesitará tener un presente y un futuro que esperar. Tendrás que aprender a recuperar las cosas que amabas y las partes de ti que te fueron arrebatadas durante la relación. Sus metas deben sincronizarse con la creación de bases sólidas sobre quién es usted y en diferentes aspectos de su vida, como su cuerpo y salud, mente, relaciones, dinero y carrera. En la vida pasan cosas malas, pero no duran para siempre. Cuando construyes bases sólidas, creces activamente y practicas la resiliencia. Te vuelves inquebrantable y aprendes a montar las olas de la vida.

5. Siga practicando los límites y sepa que tiene permiso para tenerlos.

No fuimos a la escuela y aprendimos a identificar los tipos de personalidad oscura o los límites, así que no es culpa tuya. Sin embargo, lo que hagas con esta experiencia de ahora en adelante es tu responsabilidad.

Es probable que existan relaciones en tu vida en las que tus límites estén erosionados o sean pobres, lo que refleja tu relación con el narcisista. Empiece por crear una lista de sus límites personales, los Hell No, en su vida. Tome los límites como prueba de fuego: las personas respetuosas que hayan violado sus límites sin saberlo se disculparán y no volverán a hacerlo, mientras que las personas tóxicas no lo harán. Escribe guiones de lo que dirás en determinadas situaciones. Sonarás incómodo al principio. Así como es doloroso cuando empiezas a entrenar tus músculos, te volverás más fuerte y te sentirás muy orgulloso de ti mismo.

6. No se lo digas a todo el mundo.

No tienes que explicarles a todos lo que está pasando en tu vida, lo que estás haciendo y por qué terminaste en una relación tóxica. La gente entrometirá, algunos por preocupación, otros por curiosidad y luego algunos porque quieren señalar superioridad porque nunca aterrizaron en su situación. Las personas difíciles forzarán sus opiniones y recetas para su futuro en su garganta. No todo el mundo está de su lado; aproveche esta oportunidad para optimizar sus relaciones.

Para aquellos que te respaldan y con quienes no quieres hablar sobre esto, simplemente puedes decir: 'Estoy trabajando en esto con un profesional capacitado, así que vamos a dedicar nuestro tiempo a lo que ambos podemos disfrutar'.

7. Deja de intimidarte.

Es posible que te alejen físicamente del narcisista, pero a menudo pueden vivir en tu cabeza. El abuso nos entrena para culparnos a nosotros mismos. Puede darse cuenta de que está enojado consigo mismo por todo: no reconocer el abuso, enamorarse, quedarse demasiado tiempo o incluso irse. Te culparás por muchas cosas que sigues haciendo.

Para exorcizar verdaderamente al narcisista, debes comprometerte a desarrollar los músculos para perdonarte a ti mismo y cuidarte bien. Eso significa que cada vez que te encuentras cayendo en la culpa, lo notas sin juzgarte y luego haces algo para romper ese círculo vicioso.

8. Crea nuevos recuerdos.

Quizás hayas tenido muchos recuerdos en un lugar que solías frecuentar con tu ex. Y realmente disfrutas ese lugar. No es necesario manchar eso únicamente con el pasado. Crea nuevos recuerdos en actividades y lugares contigo mismo o con personas en las que confías.

Esto puede parecer abrumador al principio. En psicología, llamamos a esto un experimento de comportamiento: practicamos experimentando que nuestro sistema nervioso puede regularse a sí mismo, y entonces sabemos que podemos prevalecer. Y luego estas cosas que una vez apreciabas comienzan a volverse parte de tu vida nuevamente.

9. Haga de la empatía su superpoder.

Muchos clientes con los que trabajo desprecian su empatía porque creen que les metió en problemas. Eso no es necesariamente cierto. La empatía puede ser tu talón de Aquiles porque no eres selectivo en cuanto a a quién le das ese precioso recurso; también es parte de su identidad, y no quiere ser cínico y hastiado. Puedes practicar con discernimiento el desviar esta empatía hacia ti mismo y hacia aquellos que la merecen. De esta manera, funciona a su favor y no en su contra.

10. Sepa que le creemos.

Las complejidades de una relación abusiva son tales que es difícil de entender para alguien que nunca ha estado en una. Habrá muchas dudas sobre ti, haciéndote preguntarte si eres realmente tonto por haberte enamorado de uno. También dudarás de ti mismo si tu narcisista era 'tan malo', o si estás siendo dramático, porque el gaslighting erosiona tu sentido de la realidad. Además, ninguna relación es 100% mala. Hubo buenos momentos, fueran reales o no las intenciones del narcisista.

No necesitas que todos te crean. Sepa que le creo. Hay muchos de nosotros que le creemos.

La línea de fondo.

Verdaderamente curarse de un narcisista requiere esfuerzo, como con cualquier cosa. Pero los pasos en los que puede adquirir competencia lentamente son fundamentalmente simples. Lo que hay que tener en cuenta es cómo siempre nos convenceremos de no hacerlo.

23 de abril signo del zodíaco

Pregúntese: ¿Cómo quiere ver su yo futuro? ¿Quiere respetar a esta persona o le gustaría verla calcificada en una versión peor de lo que es hoy? Y luego pregúntate: ¿Qué legado te gustaría dejar? Al sanar, inspiras a las personas que te rodean, a tus generaciones futuras y a otros sobrevivientes del abuso narcisista a creer que tienen un futuro.

Podemos elegir blanquear nuestro pasado pretendiendo que no existe, pero los secretos nos enferman. En cambio, elijo vivir de acuerdo con esto: quiero que mi pasado pague dividendos y quiero que mis demonios trabajen para mí.

Escribiendo desde el otro lado, es mi oración más profunda para que usted también llegue allí.

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