Cómo proteger su intestino y apoyar su cuerpo mientras toma antibióticos

Es esa época del año. El clima frío nos lleva al interior, donde el contacto estrecho, la nariz que moquea y tos común coludir para propagar infecciones bacterianas. Cuando se enfrenta a algo más fuerte que el resfriado estándar (neumonía, sinusitis, faringitis estreptocócica), su médico puede recetarle antibióticos, la bala de oro de la medicina occidental.

Hay motivos para venerar a los antibióticos. Durante décadas, estos medicamentos maravillosos han erradicado infecciones formidables que de otro modo pueden resultar mortales. Pero su potencia para salvar vidas tiene un costo. Al eliminar las bacterias peligrosas, los antibióticos también eliminan las buenas. en un informe publicado el año pasado en Bien revista, los investigadores catalogaron una serie de efectos adversos de los antibióticos en el sistema gastrointestinal, sistema inmune , y sistema metabólico, incluso encontrando correlaciones entre el uso de antibióticos y el aumento de la obesidad y el estrés.

Entonces, ¿qué debe hacer cuando le hayan recetado estas poderosas píldoras?

Pregunta a tu médico. (Está bien.)

Usted y su médico comparten un objetivo común: su bienestar. Considérense socios. La gastroenteróloga integradora Robyn Chutkan en su libro La solución del microbioma aboga por convertirse en 'el tipo de paciente que analiza y consulta los consejos médicos, e involucra a su profesional de la salud en un diálogo respetuoso'. Siéntase cómodo haciendo preguntas como: '¿Los estudios han demostrado que los antibióticos acortan la duración de este tipo de infección o no?' En el caso de la bronquitis, los antibióticos se prescriben comúnmente a pesar de una amplia evidencia que son innecesarios. O puede preguntar: '¿Es este el mejor tipo de antibiótico para mi infección?' Ciertas variedades de antibióticos son más adecuado para ciertas enfermedades. También podría preguntar: '¿Es este el curso más corto y eficaz para mi infección?' Es importante tomar antibióticos para Tiempo suficiente para matar completamente su infección, pero no quiere sobrepasar su objetivo y exponer su cuerpo a los efectos secundarios severos por más tiempo del necesario.

Tome sus antibióticos según lo prescrito.

Si su médico lo ha examinado y cree que tiene una infección bacteriana que puede no desaparecer por sí sola, tome el curso de antibióticos recetado por completo. Detener el tratamiento cuando se sienta mejor es tentador, pero peligroso . Corre el riesgo de que su infección regrese o se transforme en una forma resistente a los antibióticos. También puede estar contribuyendo inconscientemente a la epidemia mundial de bacterias resistentes a los antibióticos.

Apoya tu intestino con suplementos probióticos.

Proteja su microbioma con un poderoso probiótico . El Dr. Chutkan recomienda Visibiome, una opción de dosis alta disponible en cápsulas y en forma de polvo que contiene hasta 900 mil millones de unidades formadoras de colonias de cepas bacterianas. Mantener la función de su microbioma es clave para prevenir sobrecrecimiento de cándida , el culpable de esas infecciones por hongos que aparecen más fácilmente mientras toma antibióticos.

Proteja sus células.

Más información Está surgiendo sobre el daño que el uso prolongado de antibióticos puede causar en las mitocondrias, subunidades en las células esenciales para la transformación de los alimentos en energía por parte del cuerpo. El doctor en medicina funcional Terry Wahls M.D. dice: 'Las mitocondrias necesitan todas las vitaminas B y minerales como magnesio, zinc y azufre. También necesitan coenzima Q, pero nuestra capacidad para producir coenzima Q disminuye drásticamente después de los 50 años. Las mitocondrias requieren muchos antioxidantes, que las protegen de los radicales libres generados durante la producción de ATP ”. En este estudio con animales, N-acetilo Se demostró que la -L-cisteína (NAC), un antioxidante derivado de un aminoácido, ayuda a contrarrestar el daño celular de los antibióticos.

Enriquece tu dieta.

El practicante de medicina funcional Will Cole recomienda enfocar su dieta en alimentos que apoyarán la reposición de bacterias naturales, diciendo: 'Los alimentos fermentados como chucrut, kéfir de coco, kimchee y kvas pueden ayudar a recultivar su microbioma, que es el 80 por ciento de su sistema inmunológico . Para apoyar aún más su curación, agregue alimentos que ayudarán a combatir las infecciones. El Dr. Cole dice: 'Los antibióticos naturales como el orégano, el ajo y Pau d'arco son algunas de mis formas favoritas de eliminar infecciones rebeldes sin dañar el intestino'.

La nutricionista Meghan Telpner aboga por eliminar todos los azúcares de fuentes procesadas y naturales, como el jarabe de arce. 'Las bacterias malas se deleitan con el azúcar, así que trate de mantenerlo bajo control', explica.

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Mantente hidratado.

Absorbiendo reabastecimiento de líquidos ayudará a su cuerpo a mantenerse en equilibrio. Telpner también recomienda aplicar ese consejo a sus elecciones de alimentos: 'Los caldos y otras sopas pueden ayudar a mantener la salud del intestino mientras se toman antibióticos'.

Mantenga la calma.

Estrés es el enemigo de la curación. Telpner dice: 'Descansa mucho. Los antibióticos tienen la increíble capacidad de hacernos sentir bien muy rápidamente, pero todavía suceden muchas cosas en el cuerpo, así que asegúrese de descansar tanto como pueda '. La meditación, el sueño profundo y los aceites esenciales (no consumas aromas potentes si tienes inflamación en los pasillos) pueden ayudar a brindarle a tu cuerpo la paz que necesita para repararse.

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