Cómo el Kundalini Yoga puede ayudarte a conciliar el sueño en nueve segundos

El insomnio y el insomnio son demasiado comunes en los Estados Unidos.

Estás mirando el reloj, demasiado agotado para levantarte y hacer otra cosa, pero demasiado alerta para dejar atrás el crepúsculo y pasar al descanso que necesitas. Se acerca la fecha límite de la mañana y estás ansioso y frustrado. Por fin sale el sol y te preparas para el día que tienes por delante con la boca seca y los ojos hinchados.

Hay muy pocas personas en el planeta que no hayan tenido algún tipo de experiencia no deseada durante toda la noche. Aunque todo el mundo lo afronta, nuestros métodos de remedio modernos no han sido tan progresivos ni efectivos.

La industria farmacéutica de ayudas para el sueño de miles de millones de dólares ciertamente no está interesada en que usted encuentre una manera de crear un cambio sostenido de forma natural en sus ritmos circadianos. Es una dependencia planificada y capitalizada en el mejor de los casos. Cualquiera que sea el beneficio que ofrecen estas ayudas para dormir, que pueden ser mucho para alguien con insomnio crónico, no devuelven al cuerpo su capacidad natural de autorregulación. Y los ciclos de sueño intrínsecos, homeostáticos y adaptógenos en el cuerpo humano son posibles e ideales.

Kundalini yoga está aquí para ayudar. Cuando se hace correctamente, puede ponerlo en un estado de calma y descanso en nueve segundos. .

722 ángel número amor

Algunas de las tecnologías de Kundalini Yoga para dormir no solo crean ritmos circadianos equilibrados, sino que profundizan el brillo de la piel, haciéndote más sexualmente magnético. Generan oxitocina en el cerebro e incluso le brindan experiencias mejoradas de su propia prosperidad. Yogi Bhajan, el maestro de Kundalini yoga, dio una definición de riqueza como poder quedarse dormido cuando se le ordena.

Para ser justos, quedarse dormido en nueve segundos requerirá algo de práctica. Pero una vez que le coges el truco, lo hace trabaja. Hay innumerables enseñanzas sobre el sueño en el canon de Kundalini yoga. Aquí están mis favoritos.

Si te levantas a las 4 a.m., medita.

Me gustaría desacreditar algo ahora mismo. Si se despierta automáticamente a las 3:30 de la mañana y no puede volver a dormir, eso no es insomnio. Eso se llama cableado humano intrínseco para meditar.

Los yoguis saben que las horas entre las 3 a.m. y las 6 a.m. son los momentos ideales para meditar. Ellos llaman a esta vez el amrit vela o horas ambrosiales , porque durante esta ventana de la madrugada puedes conectarte muy fácilmente con la naturaleza celestial de todo lo que es. Meditar durante esta hora limpia el subconsciente del estrés y los miedos con 40 veces más efectividad que en cualquier otro momento. La acumulación subconsciente de estrés es uno de los factores más importantes del insomnio, por lo que si meditas cuando te despiertas temprano, tendrás una ventaja para ayudar a tu cuerpo a volver a lo que te parecen patrones de sueño habituales.

Entonces, superemos el estrés de un despertar temprano natural por la mañana. Es ideal. Y casi todas las personas de gran éxito tienen una práctica física y mental que hacen a primera hora de la mañana.

Tomar una ducha fria.

Sé que suena contradictorio. Las duchas frías te despiertan, ¿verdad? Pero en realidad, la hidroterapia con agua fría es adaptógena. Calma y suaviza la corriente eléctrica que corre a través de su red nerviosa y equilibra la producción glandular. Las duchas frías permiten que el cuerpo se autorregule. Entonces, si su cuerpo sabe que es hora de irse a la cama pero parece que no puede dejar de producir adrenalina, la ducha fría es mágica. Y simple.

Hay un par de métodos de hidroterapia con ducha fría. Algunos incluyen cepillar el cuerpo en seco con movimientos ascendentes hacia el corazón, frotar la piel con aceite de almendras y luego metiéndose en la corriente fría. Pero soy un fanático de simplemente saltar. Si no está listo para una zambullida completa, también puede salpicar agua fría en sus pies, muñecas, axilas y cara.

Duerme de este a oeste.

Utilice la brújula de su teléfono inteligente para organizar su cama de modo que pueda dormir de este a oeste. Esta configuración alivia su campo de energía, lo que permite un descanso más regenerativo.

Pon una grabación de un gong.

El sonido del gong purifica la mente subconsciente (parte de lo que lo mantiene despierto) y permite que el cuerpo se relaje profundamente. Las pistas especiales de 'gong curativo' y 'gong que cumple los deseos' están disponibles en el grupo ganador del Grammy Sol blanco .

Practica Shabad Kriya.

Con mucho, Shabad Kriya es una de las principales ayudas para dormir del Kundalini yoga, tal como lo enseñó Yogi Bhajan. Actúa regulando, reajustando y descalcificando eficazmente la glándula pineal.

Si está lidiando con un insomnio regular, probablemente sepa sobre la melatonina, los ritmos circadianos y la glándula pineal y cómo eso se relaciona con el sueño. Pero la glándula pineal también es la transmisión de tu resplandor. Entonces, Shabad Kriya no solo es una herramienta poderosa para amplificar los procesos bioquímicos para el descanso, sino que también activa un brillo interior increíble. Yogi Bhajan dejó estas promesas para ir con la meditación: Pensarás mejor, trabajarás mejor, compartirás mejor, amarás mejor e incluso lucharás mejor. Tentador.

Para obtener mejores resultados, practique Shabad Kriay todas las noches antes de acostarse. Si se despierta en medio de la noche, simplemente comience la meditación nuevamente y continúe hasta que se quede dormido.

Mientras está acostado en la cama, busque una posición cómoda en su colchón que permita que su giro sea recto. Coloque sus manos en su regazo, la mano derecha descansando en la palma izquierda, con las puntas del pulgar tocándose. Palmas hacia arriba.

Inhala por la nariz en cuatro partes iguales, usando mentalmente los sonidos. Sa-Ta-Na-Ma . Aguante la respiración, utilizando mentalmente los sonidos durante un total de 16 pulsaciones. Exhala por la nariz en dos partes iguales con los sonidos. Wahe Guru . Empezar de nuevo. Esto tomará entre 15 y 62 minutos o hasta que se duerma, y ​​terminará naturalmente, cuando se duerma.

horóscopo del 24 de septiembre

Compartir Con Tus Amigos: