Esto es lo que realmente está sucediendo cuando usted (o alguien en su vida) no puede dejar de quejarse

Las investigaciones muestran que las constantes quejas, lamentos y lamentos no solo atormentan a las personas que nos rodean. pero daña nuestra salud y agrega estrés a nuestras vidas. Sentirse mal, triste o impotente repetidamente crea un circuito de sustancias químicas en nuestro cerebro, lo que facilita que los pensamientos infelices se reciclen y más difícil para usted sentir la recompensa de la gratitud, el aprecio y el bienestar.

Entonces, ¿por qué contamos la misma historia triste y reforzamos la miseria a pesar de los costos para nuestra vida personal y profesional? Existe un creciente cuerpo de investigación que intenta comprender este hábito. Con todos los aspectos negativos asociados con las quejas, ¿qué final positivo está tratando de lograr este comportamiento? Bueno, cuando trabajo con alguien que critica constantemente a su pareja, trato de ayudarlo a ver el deseo subyacente en sus quejas.

'Nunca me hablas de tu día' sugiere un anhelo de conexión. 'Siempre tienes una excusa cuando te pido que vayas a cenar con mis amigos' es en realidad un anhelo de tiempo compartido. En lugar de quejarse de lo que alguien está haciendo mal, es importante aprender a expresar las cosas de manera positiva. Esta es una habilidad interpersonal que requiere tiempo para desarrollarse, pero puede mejorar las relaciones drásticamente. Decir: 'Extraño escuchar lo que está sucediendo contigo' ciertamente tendría un mejor resultado. De manera similar, decirle a su pareja: 'Quiero compartirlo con mis amigos del trabajo' aumentaría enormemente las posibilidades de una respuesta positiva.

Cuando el quejoso es alguien con quien tratamos con regularidad, como un amigo o compañero de trabajo, hay algunas cosas para recordar. Si consideramos la queja como la expresión fallida de un deseo, hay tres fuentes de donde puede provenir:

Deseo de control.

Esto sucede en una situación difícil en la que quejarse le da a la persona una ilusión de control, ya que al menos es 'capaz de protestar'.

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Necesidad de validación o simpatía.

Los quejosos crónicos generalmente quieren que alguien diga: 'Oh, pobre de ti', ya que puede sentirse enriquecedor.

Miedo a manejar un problema directamente.

Puede ser aterrador abordar directamente un problema y solicitar que suceda algo nuevo. Esta podría ser su forma de desahogarse sobre un problema en curso sin arriesgarse a sufrir consecuencias reales.

Si conoce a alguien que se queja, aquí hay dos opciones que puede utilizar para mejorar el resultado para todos:

Motivar.

Pregúntele a la persona cómo se verían las cosas si la situación mejorara para ellos. Anímelos a que describan su resultado ideal y piensen en tres cosas que podrían hacer para que eso suceda, si están dispuestos, por supuesto. Pídales que creen un plan de acción y le hagan saber cómo funciona este plan para ellos.

Establezca límites, con compasión pero con firmeza.

Dígales que quiere hablar con ellos cuando se sientan infelices, estancados o con problemas, pero que no cree que tener la misma conversación les esté haciendo un favor a ninguno de los dos. Sea honesto sobre el efecto que está teniendo en usted; diga que aunque quiere que las cosas cambien, también está empezando a sentirse angustiado. También puede sugerirle que hable con alguien con las habilidades adecuadas para ayudarlo a manejar el problema con más éxito.

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Una cosa es expresar tristeza, dolor o enojo por un evento en su vida. De hecho, es fundamental para nuestra salud que reconozcamos nuestros sentimientos y prestemos atención al mensaje que nos transmiten. Si no nos permitimos sentir nuestra tristeza, puede quedarse atrapada en nosotros como un dolor continuo. Si no vemos nuestra ira como un mensaje de que algo debe cambiar, puede convertirse en resentimiento o sentimientos de ser víctimas en otras situaciones. Si no usamos nuestro miedo para reconocer el peligro presente o si nos enfocamos en el miedo de una situación peligrosa en nuestro pasado, puede convertirse en ansiedad; podemos imaginar el peor de los casos incluso si no hay razón para esperarlo.

Es necesario prestar atención a nuestros sentimientos, pero quejarse no. Sin embargo, quejarse sí apunta a una fuente de angustia. Si sospecha que es un quejoso constante, busque el problema debajo. Encuentre el valor y el apoyo para abordar directamente el problema y concéntrese en lo que debe ser diferente. Pregúntese cuál es la intención positiva de su queja y considérelo como un mensaje que apunta a una acción.

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