Batidos verdes que curan el intestino y aumentan la energía

Los meses de verano están aquí, lo que significa que finalmente es hora de cambiar esa avena de la mañana por un batido refrescante. Me encantan los batidos porque son fáciles de llevar contigo y puedes empacar tanta nutrición en un solo vaso.

A lo largo de los años, he hecho mucho de batidos, algunos buenos y otros francamente desagradables. A lo largo del camino, he aprendido dos secretos clave para garantizar el batido perfecto en todo momento:

1. Mezclar muy bien.

Recomiendo encarecidamente una licuadora de alta potencia. Ten paciencia y dale tiempo para que se licue por completo. A nadie le gustan los grumos en su batido.

2. Hágalo simple.

No se exceda con los ingredientes. Mantenlo simple. Cuanto más agregue, más complejo se volverá el sabor y la textura. Me gusta elegir una fruta, una verdura, una grasa y una proteína y luego agregar un líquido como agua o leche de almendras.

Aquí están los tres batidos que rotaré a través de mis planes de comidas este verano. Cada una de estas recetas rinde dos porciones y el extra se conservará bien en el frigorífico.

Cada uno de ellos toma cinco minutos o menos para hacer y lo mantendrá lleno y con energía durante horas y horas. ¡Hasta abajo!

Batido verde que cura el intestino

La salud intestinal es muy importante para su salud en general. Es por eso que he creado el mejor batido para curar el intestino en el que cada ingrediente ayudará a que esa barriga se sienta increíble.

2 porciones

18 de julio firmar

Ingredientes

• 2½ tazas de agua
• 2 tazas de hojas de col rizada
• ½ aguacate
• 1 plátano (congelado)
• 1 cucharada de semillas de chía
• 2 cucharadas de semillas de lino molidas
• 4 cucharadas de semillas de cáñamo

Preparación

Agrega todos los ingredientes a una licuadora. Licue a fuego alto hasta que quede suave y cremoso. Divide en vasos y disfruta!

Batido Verde Detox

Imagen deNadine Greef/ Rechoncho

Este es para los días en que solo anhelas algo súper verde y rico en nutrientes. Perfecto para cuando has tenido una salida nocturna.

2 porciones

Ingredientes

• 4 tazas de hojas de col rizada
• 1 pepino (picado)
• 1 limón (en jugo)
• 2 peras (peladas y picadas)
• 1 cucharada de jengibre (pelado y rallado)
• 1 cucharada de linaza molida
• 1½ tazas de agua o leche de almendras
• 5 cubitos de hielo

Preparación

Agrega todos los ingredientes a la licuadora. Licue a fuego alto hasta que quede suave. Divide en vasos y disfruta.

Batido Verde Post-Entrenamiento

Imagen dembg creativo

horóscopo del 20 de julio

Esta es mi opción después de una intensa sesión de sudor. Este batido te ayudará a recuperarte con una buena dosis de proteína y a sentirte revitalizado con una dosis saludable de grasa. ¡El combo de aguacate y plátano lo hace tan cremoso y delicioso!

2 porciones

Ingredientes

• 2 cucharadas de proteína en polvo
• 2 tazas de agua fría o leche de almendras
• ½ aguacate
• 1 plátano (congelado)
• 2 tazas de espinacas tiernas

Preparación

Agrega todos los ingredientes a una licuadora. Licue a fuego alto hasta que quede suave y cremoso. Divide en vasos y disfruta.

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